Czyli "lekko" i przyjemnie ;-) Czasem taki trening krótki działa odświeżająco. Ja uważam że lepiej zrobić cokolwiek niż położyć się i leżeć ;-) Oczywiście czasem się nie leży tylko pracuje i czasu nie ma, ale to już inna kwestia. Jak już Ci BP tak ładnie idzie to może zmniejsz liczbę powtórzeń a zwiększ obciążenie? Masz tam zdaje się 28kg to [...]
[...] 10 x reverse lung thruster(L, R) ----------- tutaj zamiast 10/10 zrobiłem 5/5/5/5 10 x deck squat (L, R) --------------------------- tutaj golet squat, bo deck squat to nie moje ćwiczenie.. musiałbym osobno je postudiować. 5 x reverse Turkish GetUp (L, R) ------------ 5x1/1 10 x suitcase row (L, R) 10 x crush situp (L, R) 20 x russian twist [...]
Gdzieś czytałem że to upublicznienie nie do końca działa motywująco. W niektórych przypadkach efekt może być całkowicie odwrotny, ale Ty nie musisz być takim przypadkiem. Ja w Ciebie wierzę, i jak napsałeś to tak zrobisz. Oczywiście kciuki trzymam i na doping z mojej strony możesz liczyć :-)
Gdzieś czytałem że to upublicznienie nie do końca działa motywująco. W niektórych przypadkach efekt może być całkowicie odwrotny, ale Ty nie musisz być takim przypadkiem. Ja w Ciebie wierzę, i jak napsałeś to tak zrobisz. Oczywiście kciuki trzymam i na doping z mojej strony możesz liczyć :-) Nie żebym na swoim przykładzie pisał, ale niektórzy mają [...]
@Panteon-U mnie dzisiaj tak: - kawa z kokosem - shake białkowy - gulasz z kaszą jaglaną + kromka chleba (musiałem wyjeść stary chleb - ostatnia była) - serek wiejski z pomidorem + duże jabłko + 20-30g nerkowców - kolacja - jeszcze nieznana.. Wysoko białkowa dieta. Na odchudzanie działa rewelacyjnie. W młodości coś podobnego stosowałem. [...]
Fajnie wygląda. Pewnie też fajnie działa. Szkoda, że nic na górę nie dała (ale to widzę dla biegaczy). Przed przysiadami chyba by się sprawdziło. U mnie zniechęcenie i marazm - mimo wolnego weekendu. Trochę taki szpital w domu miałem przez weekend, a teraz z lekarza zmieniam się w pacjenta (tfu tfu!!). Porcja czosnku z miodem i cytryną wchłonięta! [...]
[...] po cichu. Nieważne jak to zrobisz, ale musisz, jeżeli chcesz efektu. Musi z ciebie pociec pot. Przez 20 - 30 minut. Ze dwa razy w tygodniu. Jakiś EMOM, AMRAP itp. Dynamicznie, szybko i nie musi być ciężko. Kaloria kalorii nierówna. Jest 200 kcal, które wchodzą, żywią, budują itp. I jest 200 kcal, które wchodzą i robią szkód za 500 kcal. Ważna [...]
Do intro po cichu odliczam :-) Chyba od piątku zacząłem: "za 2 tyg będę wyjeżdżał"... W niedzielę o 11: "za dwa tyg będzie się zaczynał niedzielny trening"... :-) Jeszcze "wczoraj" czytałem Twoją reckę i zastanawiałem się, a dzisiaj już się pakuję !! Zleciało!! Specjalnych sportowych przygotowań nie czynię. Bardziej organizacyjne, ale raczej [...]
[...] ciężko.. trzy sety weszły z 16kg, a w części z 20kg odkładałem około 20-25sekundy. Nawet w czasach swojej świetności ciężko było mi utrzymać swingi 10min 30/30s, także się nie dziwię. Po kilku seriach z 20kg taka 16, to jakby jej nie było. Dopiero pod koniec seta czułem w nadgarstkach.. Nadgarstki też czułem przy C&P - przejście na kulę 24kg to [...]
Mam bez dodatków HI-TEC. Smakuje. Pomarańczowe. Wcześniej miałem wiśniowe - smakowało jak kompot domowej roboty!! Zamówiłem melon-mango, ale taki mi wysłali... Mrowienie, czyli betaalanina tam jest. Miałem przedtreningówkę crea shot 2.0 - właśnie z betaalaniną. Wkurzała mnie tylko!! Może to i dobre przy budowaniu mięśni, może coś daje, niby [...]
Słyszałem (a i w linku, który wcześniej podałeś też o tym było), że w czasie tego badania nie ma się chodzić a tylko siedzieć. Nie mam wiedzy do interpretowania wyników tego badania. Może Twoja insulina tak dobrze działa? Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-16 22:16:21
[...] jeszcze częściej. Timothy Ferriss tak robił - ze 200x w jednym dniu - się kłuł żeby cukier mierzyć. Jest o tym w książce "4-godzinne ciało". Jeśli cukier skoczy i potem spadnie poniżej normy, to jeszcze bardziej należy uważać na węglowodany - jeszcze bardziej restrykcyjna dieta powinna być pod tym względem, żeby ustabilizować cukier. U mnie [...]
Nie wiem jak to tam w kulkach działa, ale z punktu widzenia budowania siły nie widzę żadnej niespodzianki. Pracował na 70%-80% maksa, czyli optymalnie.
Nieźle mnie te wczorajsze pompki sponiewierały.. O dziwo - głównie plecy!! W sobotę test maksa w jednej serii, wczoraj test na maksymalną ilość serii.. Długo tak nie pociągnę :-) Drążek nachwytem - 5,4,3,2,1 Była moc, był niedosyt!! Przerwy około 3min. Bez pośpiechu. Może mniej tłuszczu a więcej węgli dobrze na mnie działa? Choć niczego nie liczę, [...]
Juz mam jeden, Polar opchnęłam... Tylko do pasa HR to zegarek niepotrzebny bo super apka na telefonie działa np. Endomondo. nie każdy pas będzie działał w endomondo, a szczególnie jeżeli chodzi o te pasy z zegarkami low budget, one nie działają ani w ANT+ ani po BT tylko w sobie znanym paśmie najczęściej kodowanym
Nie. To poszczególne serie. Padło pytanie o zestaw na nogi, to podałem przykładowe. Wiem że to niewiele, ale może intensywność załatwi sprawę :-) Youtube'owi trenerzy czasem proponują tabate z 8 różnych ćwiczeń.. Bardziej niż tabata daje mi pomalic obwodow ka na całe cialo, gdzie tych powtórzeń na nogi w jednej serii jest więcej 15-20. Vwiczenia [...]
Panie Bomber już nie chce się kłócić bez powodu, ale jakbyś nie widział to temat jest o terapii Biorezonansem. O dwóch stronach medalu wspomniałem już w swojej pierwszej wypowiedzi otwierającej temat. Ja doskonale rozumiem, że są osoby które uważają tak jak ty, ale czemu nie bierzesz pod uwagę tej drugiej strony i swoje racje stawiasz wyżej? O w [...]
mam takie pytanko czy ktos stosowal zma apteczne i normalne np. z olimpu i czy to apteczne dziala tak samo???? prosze o odpowiedz bo zastanawiam sie nad zakupem zma tylko nie wiem czy apteczne czy firmowe????
Na mnie ZMA dziwnie dziala... biore od tygodnia i ostatnio wstaje sam z siebie punkt 7.30 zawsze spalem min do 9 bez budzika, a teraz niezaleznie o ktorej pojde spac to wstaje 7.30 i juz nie moge usnac, dodam tylko ze czuje sie bardzo wyspany... dziwne troche, no ale moze cos sesja ma z tym wspolnego, zobaczymy co bedzie za miesiac :)
Brałem 1 zincas forte i 11 filomagow b6 na noc. Efekt - nie mogę się wyspać, trudniej zasnąć no i kilka razy budze się w nocy (brat też wziął, efekt ten sam). Jak myślicie, jest sens inwestowania w oryginalne ZMA czy lepiej przyjąć fakt że należe do tych nieszczęścliwcow na ktorych ZMA działa odwrotnie? (Z tego co wiem to jest ich troche)
DT - Kettle i inne :-)
