zauwazylem ze zmniejszajac liczbe serii na klatke sila zaczela mi isc do przodu. ok, to eksperymentuj, skoro lepiej na Ciebie dziala - nie smiem sie sprzeciwiac Co do prostownikow bola mnie plecy wlasciwie dolny odcinek-sporo juz sie narobilem martwych ciagow-ze postanowilem przestac obciazac kregoslup. w takim razie poprzestalbym na czyms co [...]
Czołem! Nie jesteśmy wszechwiedzący i nieomylni.Według mnie po pierwsze WYLUZUJ!!! tzn. nie spiesz się.Sorry, ale wygląda na to, że kupisz cokolwiek co Ci ktoś poradzi i powie ,że jest O.K i działa szybko!Nie zrozum mnie żle.Zakładam,że twoja dieta jest naprawdę dobra-na taką idzie sporo kasy i żaden środek ci jej nie zastąpi!!!Jeśli tak jest,to [...]
Hm... no bez przesady:) Trening zmieniłem nieznacznie przed odchudzanie rożnica to 1godz aerobów w dni nietreningowe. Teraz 2. No i wprowadziłem diętę. Słyszałem wiele rożnych opinii na jej temat i chcę zobaczyć na własnej skórze czy działa. Pracuje w biurze, więc oprócz treningu praktycznie nic nie robię. Pytanie, czy nie za surowo? Jak mogłem [...]
osieml jak 2 miechy ćwiczysz bocepsa raz w tygodniu, i nie ma zadowalających efektów, to może jednak sprubuj robić go 2 razy. Ja tesz miałem podobny problem... gdy ćwiczyłem bica i trica raz w tygodniu, to efekty były o wiele mniejsze nisz pszy ćwiczeniu 2 razy na tydzień. I nie buj się że popalisz mięśnie, bo jak dobże dobierzesz ćwiczenia to [...]
kurcze enter wcisnalem, pozniej chcialem edytowac post i dodac reszte info ale edycja juz nie mozliwa, a caly tekst zniknal i cofniecie nie jest dostepne :) No nic...zaczne pisac od nowa. Po rekonesansie potrzebuje jeszcze przedtreningowke oraz bialko przed snem. Niestety trenuje wieczorami. Treningi koncze okolo 1-1.5 godziny przed polozeniem [...]
Ja bym uciął na początek gdzieś z 200 kcal, tj. 50g z węgli, ale stopniowo, tj. 10g co dwa dni i patrzył w lustro oraz na wagę. Treningu bym nie zmieniał, skoro dobrze działa. Przy ostrej redukcji ma on pomóc zachować mięśnie, a nie je budować, więc moim zdaniem np. 'atlasowe' dodawanie powtórzeń mija się z celem, bo mięśnie polecą. Pozdr.
Nie ukrywam, że chciałbym trochę przytyć bo aktualnie mój wzrost to 178cm i waga 65kg. Obecnie od miesiąca spożywam 2900kcl na dzień. Jak zacząłem trenować na siłowni to rano spożywam głównie białka i tłuszcze w odpowiednich proporcjach. Na obiad węglowodany a na kolację staram się jeść głównie węglowodany i trochę białka i tłuszczy. Te [...]
[...] co w takim razie wykonuje sie antybiogramy i dopasowuje leki do rodzaju i wrazliwosci danych drobnoustrojow?" By dobrać najbardziej efektywny dla danego typu patogenu. Fakt, nie każdy antybiotyk działa z taką samą siłą na każdy typ patogenu, niemniej jak coś wybija jakąś część flory jelitowej to nie patrzy czy jest ona "dobra" czy "zła". A jak [...]
[...] najszerszego w wiosłowaniu-przecież to ćw złożone. Zrób sobie 10 serii wiosłowania z progresja ciężaru i stałą ilościa powtórzeń -np 10. Taki trening-jeżeli nigdy nie robiłeś da pełne odczucia wszystkich mięśni biorących w tym udział. Do tego przekonasz się czy czasem z przyzwyczajenia nie robisz za małymi ciężarami-co czesto sie [...]
Dzięki za polecenie filmu z Kaiem. Jednak po jego obejrzeniu https://www.youtube.com/watch?v=wGWdrxuP3JY odwrotnie zrozumiałem wskazówki Doriana i przeznaczenie ćwiczenia. Oscar Arden (trener Kaia) stwierdza, że wersja Doriana to „different excersise” od wersji stosowanej przez Kaia ponieważ dużo lepiej odczuwa się najszerszy. Twierdzi również, [...]
Najgorzej jest jak rodzice zupełnie nawet nie chcą się zainteresować, co to jest, a i tak wygłaszają swoje mądrości. Polecam ich wyedukować, co jest co i jak działa. Może w końcu do nich dotrze. Na szczęście u mnie w rodzinie mamy takie zasady, że jak jest problem to o nim rozmawiamy i jak czegoś nie rozumiemy, to dopytujemy. Nie ma czegoś takiego [...]
ja przy stosowaniu (dlugotrwalym) glutaminy nie doznalem zadnych przyrostow sily czy masy (znaczy byly ale one zapewne spowodowane stosowaniem tez innych supli)...jedyne co bylo na plus to mniejsze zmeczenie...po treningach...natomiast po przeczytaniu owego artykulu wolalem nie ryzykowaz....nie zadawac sobie pytania 'dziala..czy [...]
ja jestem jedynie zachwalaczem i podtrzymuje ze tren mialem taki sam , dziala tak jak powinien teraz gdy jestem na odbloku to mam caly czas wiecej batow na klatce , ramionach , jest dosyc trudny bo kaszel jaki dostawalem za kazdym razem po wprowadzeniu byl...bałem sie ale kaszel to nie wyznacznik.
[...] "Próbnym" O to moje Wyniki cieżkiej tygodniowej pracy i pierwsze sukcesy: Waga - dół (wynik eksperymentow dietowych i poprawnego układania -patrz kilka postow wczesniej ) Z 91.8 kg na 89,6 = 2.2kg na minusie :> o to chodzilo + benefit lepiej sie czuje Trening wykonalem w 2/3 gdyz wypadl mi dzien nadkompresji - niestety natlok [...]
witaminki ok białeczko hmm no jakaś serwatka się przyda na wypadek wpadki dietetycznej dużo osób chwali te VitaFit SFD l-carnityna poza wspomaganiem redukcji tłuszczyku działa ponoć dobrze na serce, gainera odpusc jak dobra dieta mozesz wrazie W kupic carbo tanio a zawsze te wegielki wrazie co dobijesz bedziesz mial bialko i carbo to sobie sam [...]
stecki na mnie dzialaja normalnie juz wczesniej pisalem o tym... wiem ze to moze jest smieszne ale moze moglbym kupic od kogos z 1,2 porcje tego dobrego xp i zobaczyc czy to rzeczywiscie cos nie tak ze mna czy z tym xp...wtedy jakby bylo dobrze to bym od razu mogl 2 puchy kupic(boje sie kupic znowu nie majac pewnosci ze napewno dziala na mnie)a te [...]
[...] w zasadzie tylko jesli chodzi o wytrzymalosc treningową. Pompa tez jest bardzo dobra, ale ja akurat ma bardzo duza wrazliwosc insulinowa, wiec pod tym wzgledem dziala na mnie wszystko (ledwo pomacham troche sztanga i mam pompe). nie spodziewalem sie nie wiadomo czego, no ale sila i masa raczej w ogole mi nie poszly, wiec jestem generalnie [...]
Twoj kumpel bedzie mial przyrosty,skoro dopiero zaczal. Odnosnie pytania-teoretycznie dobry trening to taki ktory pobudzi kazda czesc miesnia. Ale w praktyce-wszystko moze w duzej mierze zalezec od cwiczenia glownego-na ktoryn opieramy wszystko-reszta cwiczen to koncowe szlify. Wiec jesli zalezy nam na danym rejonie klatki-musimy postawic [...]
piekny artykul typu "tak powinno byc" ale niestety tak nie jest 1 antybiotyki zabronione od jakiegos czasu do podawania zapobiegawczo ,niestety nikt tego nie przestrzega (moze jednostki) antybiotyki mozna kupicz na czrnym rynku bez problem dlaczego sie je daje od pisklaka ano chodzi o kase lepiej podawac antybiotyki caly okres chodowli niz [...]
Mięta
