nic przed tricep

[...] NICK: saduu PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 184cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem 5,5 lat temu z mnóstwem przerw na nic nie robienie bądź też trenowanie SW odpuszczając jednocześnie siłownię. Sumując swój staż treningowy pomijając przerwy określiłbym go na 3,5 roku. SW ok. 1,5 roku: [...]

[...] tak naprawdę to są 2 lata nędzy ;) Zły dobór ćwiczeń zła dieta :) Na szczęście dzięki pomocy użytkowników z sfd uzyskałem odpowiedzi na nurtujące (często komiczne no ale nic ;D) pytania jak i również ułożyłem dietkę i plan treningowy :) Dzięki namowie Virena zrobię swój dziennik treningowy :) Z prostych przyczyn : chce wreszcie dobrze [...]

[...] - jestes w mięśniu - przejdz do następnej pauzy b) zobaczyłeś krew - trafiles w żyłę - przejdz dwie pauzy wyżej - Powoli naciskaj tłoczek - aż w strzykawce nie zostanie nic - Odczekaj chilkę i powoli wyjmij igłę - W miejsce injekcji przyłóż wacik nasączony spirytusem - Chwilę pomasuj Tak oto zrobiłeś swojego pierwszego shota - możesz być [...]

[...] hantlami w opadzie tułowia : 4 serie 12-6 Sciąganie drążka za głowę :4 serie 14/12/10 Przyciąganie klamer wyciągu dolnego :3 serie 14/12/10 Nogi Odpychanie nóg na suwnicy :3 serie 14/12/10 Przysiad na maszynie :3 serie 14/12/10 Prostowanie nóg na maszynie siedząc :3 serie 14/12/10 Wspiętki na łydkach z 6 serii Płeć : Mężczyzna Wiek : [...]

[...] To jest przykład ‘idelanej’ Strefy PR – to jest kierunek w jakim masz isc. Jeśli nie zrobicie dokleadnie tak jak jest napsiane – nic nie szkodzi – zrobcie tyle ile jesteście w stanie zrobic w 15minut! Wazne jest aby nie spalic zadnej strefy a zwlaszcza pierwszych – dlatego ciezar [...]

[...] waga wskazywala jakies glupoty). Wyglada na to, ze bedec w 19 tygodniu (18tygodni i 3 dni) jest mnie wiecej o 4,7 kg. Wynik jest zadowalajacy bo wskazuje zdrowa gorna granice normy, a z reszta kto by sie tymi normami przejmowal %-) Diety moze dzisiaj nie wkleje. Mimo tego ze popelnilam dietetyczny grzeszek to przyznaje sie i biore na klate [...]

[...] 30t bo wpadły wyjątkowo świeże bułeczki i najlepszy rogalik polecany przez wszystkich lokalsów czyli croissant z musem pistacjowym coś Ala nutella - nigdy w życiu nie jadłem niczego lepszego, przysięgam, P2(po treningu): 50b, 0t, 180ww P3: 50b, 0, 90ww P4: 35b, 0t, 20ww P5: lokalna pizza + małe piwko lokalne 300ml- zreszta najlepsza jaka jadłem [...]

[...] DZIEN 10 KILKA SŁÓW: Trening dziś w miarę, ale dalej nie jestem zadowolony.. Klatka miernie, triceps dobrze. Nitro trochę podziałało ale na tricep, bo na klatkę nic. Beta troche szczypała po łapkach i uszach, przelotnie. Jutro Nogi :-) Od poniedziałku zmiana planu bo jest lipa z regeneracją partii: Pon : Plecy+Brzuch Śr: [...]