nic nie jem

[...] porządnego treningu (mam conieco sprzetu na strychu, ale on nie pozwala Ćwiczyć nóg, barków tez nie da sie wystarczająco skatować.. W każdym razie ponieważ ja nie potrafie nic nie robić, wymyśliłem sobie (w końcu przechodze do sedna sprawy :D), że przez ten miesiąc zajmę się swoim brzuchem.. Ponieważ w treningu na masę tak czy siak nabiera sie [...]

[...] Chciałbym trochę zrzucić, chociaż jakieś 105kg by mnie satysfakcjonowało. Generalnie, do tej pory wyglądało to tak, że wstaję po 6 rano, przed wyjściem do szkoły nie jem nic, tylko jakaś kawka, w szkole jak jest czas to na śniadanie 6-8 kromek chleba, z tym co się nawinie, raz szynka, raz ser, co tam akurat się trafi w lodówce. Generalnie, [...]

[...] jajek, serka wiejskiego) i mam kompletną obsesję na punkncie węgli. Piszę tego posta, ponieważ od 3 tygodni jestem na Dukanie, chociaż wiem, że to dieta do d***. Ale nic na mnie innego nie działa, zdrowe odżywianie (z dietetykiem) praktykuję od roku i po jakimś czasie (2-3 miesiącach) kiedy nie widzę żadnych efektów, zaczynam podjadać. [...]

[...] pełny i trochę boli. Mam też problemy z wyróżnianiem.. Mogę zjeść jak słoń a w WC... Nic. Nie czuję tego, gdy mam ochotę iść to gdy już czuję że coś będzie.. Nagle nic tak jakbym nie naciskał na zwieracz tylko napinał brzuch. Podobnie mam z " wypuszczaniem gazów" gdy czuje ze będzie.. Napinam się i w ostatnim momencie to przechodzi,, [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu - Interwały, trening z gumami Odżywianie : mam słabość do makaronu ,ciasta francuskiego,drożdżowego oraz ziemniaków, ale ograniczam ile mogę, słodycze staram się zamieniać tak by były to zdrowsze zamienniki tych popularnych, nie jem batonów, jem dużo owoców. Nie wyobrażam sobie śniadania bez [...]

[...] modlitwniku siedząc (10 powtórzeń) - 3 seriie, UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU dolnego (10 powtórzeń) III dzień BARKI - 4 serie, wyciskanie sztangi na suwnicy, siedząc (10 powtórzeń) - 3 serie, arnodlki (10 powtórzeń) - 3 serie, szrugsy z hantlami (10 powtórzeń) TRICEPS - 4 serie, POMPKI NA PORĘCZACH (10 powtórzeń) - 3 serie, [...]

[...] fitatu jem 1500-1800 kcal. Proszę, doradźcie mi co mogę zrobić aby poprawić wygląd ciała, głównie tych nóg nie tracąc przy tym znów zdrowia. Trener rozpisal mi trening ale nic on nie dał. Teraz zdecydowałam się na powrót do callanetiscu ale nie wiem czy to coś da. Ćwiczyłam Chodakowską, filmiki z YT codzienniefit, Monika Kołakowska interwały [...]

[...] nie ma ;/ Gdy zaczynalem bralem 30 kg teraz okolo 60 kg ale jak na okres roku to i tak slabo ;/ W bicepsie mam 28 cm ;/ heh przez ponad rok machania podciaglem go tyle co nic ;/ Nie wiem czy to jest spowodowane , geny ? technika ? dieta ? Stram sie trzymac diete , nie mam wplywy na obiad (mama) i sniadanie ale staram sie jesc zdrowo , unikam [...]

[...] sylwetkę i waga jest stabilna na tym poziomie. Problem jest jednak taki, że po prostu utknęłam. Waga stoi od dłuższego czasu i nie rusza się kompletnie. W przeciągu ostatnich 3 miesięcy odżywiałam się.. hmm.. po prostu zdrowo. Ok. 1700-1800 kcal, 5-6 posiłków dziennie, dużo białka, węgle tylko o niskim IG. Do tego ćwiczenia siłowe, bieganie, [...]

Cześć, Potrzebuję pomocy, bo za nic w świecie nie wiem co robię źle….. Od 2014 r przez rok się odchudzałam - łącznie schudłam ponad 50 kg. Głównie dieta, ze sporadycznymi ćwiczeniami typu rower/rolki. Gdy w 2015r zakończyłam odchudzanie miałam 160 cm wzrostu, 53kg wagi, 89cm w biodrach i 68cm w pasie (i duuuuużo obwisłej skóry). Do końca 2015 [...]

[...] 2-3 razy w tygodniu biegam interwałowo przez 30 minut, 2-3 razy w tygodniu pływam Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z szynką, jajkiem, pastą (z ryb, sera, jajek), jajecznicę, czasem płatki owsiane, otręby Co lubisz jeść na obiad : kasza/ryż + mięso (indyk, wołowina) lub ryba (jem 2-3 razy w tygodniu) Co jako przekąskę : staram się nie [...]

[...] aktualnej sytuacji. Jest koło 180cm wzrostu i rano waga 65kg, generalnie rano nie jem nigdy - mam słaby apetyt i zawsze mało czasu. Czasem zjem bułkę czasem do 12:00 nie jem nic. Potem to już jakieś KFC hm zjem może jakieś 2 longery(bułka z kurczakiem może 50g kurczaka na bułkę) no i x2 duże frytki (tak na prawdę nie są duże ale tak się [...]

[...] przedramion prawy 30cm lewy 26 Lewa łydka 36 Prawa łydka 36 Prawe udo 52 Lewe udo 51 Od niedawna zacząłem nieregularnie jeść białka z jajek usmażone i wymieszane ( jajecznica) tak średnio jem 4 białka dziennie, bo są dni, w których zjem 10 jajek znaczy samych białek chodzi oto, że już stazi się wkurzają, po co ja jem same białka tłumaczenia, [...]

[...] na atlasie mam rekord w wyciskaniu na nogi 140kg, tak jak moj kumpel 2 lata starszy ale znow w bieganiu to jestem w porownaniu z nim slaby jak barszcz). Na mojej wadze nic jeszcze nie schudlem ale sie pojde zwazyc do poradni. Choc biore kreatyne biega mi sie nadal cieko(bola mnie uda, oddycha sie lepiej niz miesiac temu) Kolega bierze tak [...]

[...] ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni,dwa razy w tygodniu mam treningi cardio a raz więcej siłowych.Zaczynałam z wagą 90kg,teraz ważę 87,5-88kg przy 175 cm wzrostu.Ograniczyłam słodycze,nie jem tłustych rzeczy,fast fodów,nie piję napoi gazowanych tylko wodę.Mój jadłospis mniej więcej wygląda tak :sniadanie granola z płatków owsianych z [...]

[...] tutaj napewno zna sie na tym lepiej niż i ja i wierze i licze na to ze mi pomoże jakoś mnie ukierunkuje w tym co robie. Wrzuce film na youtube jak ćwicze, licze ze wy to ocenicie. Głownym punktem tego tematu jest -> białko, z tego co wiem osobiście najwiecej jego jest naturalnie w soji. Czytałem o mleku sojowym, myśle nad jego zakupem ale nie [...]

[...] składników tak abym mógł dostać wszystko w sklepie) Wszystkie informacje zawarte są w ankiecie proszę o pomoc ponieważ chce zgubić trochę tłuszczyku, nie jestem gruby ani nic po prostu chce dobrze wyglądać np. widoczne kratki na brzuchu itp. jestem w stanie dość mocno się poświęcić aby osiągnąć cel. Troszkę poczytałem tematów i myślę że jest [...]

PROSIŁBYM NIC NIE PISAĆ DOPUKI NIE SKOŃCZĘ! (wiem, ze i tak nikt nie posłucha ). Powiem wyraźnie kiedy skończę i kiedy możecie się wypowiadać. Chodzi o to aby test był utrzymany w czystości J Witam! A więc w końcu i ja postanowiłem podzielić się z wami efektami swojego cyklu. Głównym punktem programu jest 2x Nitrobolon II 700g Treca. A wiec tak: [...]

[...] schudnięciu ( który to niestety sam opracowałem ), a więc wygląda on następująco: - odrzuciłem wszelkie słodycze oraz napoje słodkie ( tak samo nie słodzę herbaty ) - ograniczyłem spożywanie produktów składających się z węglowodanów złożonych ( ziemniaki, ryż, chleb ) - piję od 2 litrów wody mineralnej wzwyż - nie jem owoców ( aczkolwiek nie [...]

Witam serdecznie, od ok. 1,5 miesiaca biore same bialko, nic poza tym. Moja waga - 75kg, wzrost 183cm, wiek 21 lat. Wyglada to tak - odzywiam sie jak dla mnie normalnie, nadwagi nie mam - jem zazwyczaj lekkostrawne rzeczy, duzo jem bialego sera (prawie co2gi dzien) czesto ryz, czesto jakies mieso (najczesciej kurczak), kolacja glownie warzywa i [...]