nic nie jem

[...] badania krwi, które wyszły ładnie, a badania na helicobacter wyszły ujemnie. Mam plan żeby znowu ruszyć z ćwiczeniami od weekendu, ale jak to u mnie jest chyba lepiej nie planować, bo bardzo często nic z tych planów nie wychodzi. Ogólnie będę ćwiczyć wtedy kiedy nie będzie dokuczał żołądek i kiedy pozwolą na to inne sprawy/sytuacje codzienne.

[...] ziemniaki z kotletem lub kurczakiem ewentualnie rybka; lub potrawka(ryz z warzywami i kurczakiem) 4) kanapka z sałata, pomidorem+ jakas wedlina lub ser. Ewentualnie jajecznica z z cebulka i szynka? 5)banan+ jogurt Chciał bym abyście mi powiedzieli czy taka dieta jest odpowiednia? Zalerzy mi na masie! Oczywiście obiady sie zmieniaja czy [...]

[...] sobota i w miare mozliwosci nawet niedziela 60min aero na czczo, ale oby 3x po godzince. w pozostale dni tylko silowy, na koniec brzuch i ok 20min rowerka. wiem, ze nic nowego nie napisalem i kazdy powinien robic co najmniej tak, ale to ostateczna wersja i postanowienie zaraz poczytam o fbw cos ciekawego, poprzegladam cwiczonka w atlasie [...]

ok, to mysle ze dla mnie na poczatek bedzie ok ten rozklad 130/60/180, z tym zaczne jak sie nie bedzie nic dzialo to zmienie na wiecej bialka a mniej wegli.. ja raczej jem wegle w pierwszych 3 posilkach.. nie licze wegli z warzyw i owocow, bo te jem tez pozniej... ale zeby sie wyrobic z kaloriami to musialam zjesc ryzu pozniej czylo o 14... potem [...]

[...] dzień wcześniej, to na drugi dzień zazwyczaj jem to co mi wpadnie w ręce bo przy młodym nie mam jak cokolwiek zrobić. 2 tygodnie temu się ważyłam miałam 59.5, a dwa dni temu 62. Chociaż wątpię, że przytyłam 2kg w 2tygodnie, po brzuchu mam wrażenie, że od czegoś woda mi się zatrzymała. Do końca roku raczej już nie zamierzam nic zmieniać.

[...] - ale czy to u Ciebie konieczne ? mnie się wydaje, że jesteś w sam raz, tylko trochę potrzeba ci podrzeźbienia ćwiczeniami a efekty tego nie pojawiają się tak od razu pamiętam, że u Akneraj też długo nic się nie poprawiało, za to jak w końcu zaskoczyła to ho, ho u nas też tak będzie Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-03-14 09:38:19

[...] żeby mi się nie spaliło. Do tego dołożyłam surówkę z białej kapusty, tam też są śladowe ilości cebuli. Tylko problem w tym, że tą surówkę już jadłam od dawna, ostatnio też i nic się nie działo. Wczoraj z kolei zjadłam wątróbkę z ziemniakami i z ogórkiem kiszonym i też nic. Podejrzewam, że to wina albo cebuli z sosu mimo, ze jej było malutko, albo [...]

[...] chodzi }:-( Kolana dokuczają obydwa, ból w dwugłowym nie odpuszcza, dlatego jak na razie darowałam sobie rdl i bulgary, zamiast tego leg extension (pamiętam, że przy poprzednich problemach z kolanami były pomocne) + rozciąganie. Ogólnie rzecz ujmując mogłoby być lepiej, ale nie ma tragedii (chyba). Zobaczymy jutro, jak pójdzie, przyznam że [...]

[...] odblokowało po treningu ale nie nadrobię, zresztą i tak kolację jem na siłę i to te produkty, które kocham pasjami czyli bób, jaja w majonezie i śledzie ze śliwką w oleju - nic innego nie przejdzie. Zapewne dokończę też butelkę wina co ją otworzyłam wczoraj... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13e4c54f255f4ae59150611c6627cdb8.gif Zmieniony przez - Kokosik [...]

[...] Edit: W tle na dipsach gość zapyerdalający bez koszulki. 2 miesiące temu łapa 6 cm mniejsza, nie widziałem żeby jakiekolwiek ćwiczenie wykonał poprawnie technicznie. To samo inni członkowie klubu- od kwietnia skok z ławie z 90 kg do 130... Łapa większa o 6-8 cm, dużo bardziej ubita. Biceps robiony na 70-80 kg na 2-3 powtórzenia. [...]

[...] w dodatku dostałem bana od Traktora. Nie rozpisuję się, bo nie wiem i czy ten post nie zniknie i czy kolejne konto nie zostanie automatycznie zbanowane (chociaż ludzie na banicji prowadzą dzienniki z innych kont...). Zobaczę jak się będzie sytuacja rozwijać. Ćwiczę, jem, dziennik prowadzę w konwencjonalnej formie. Wrzucam filma, bo dawno nic tu [...]

[...] miałem w planach zrobić po PP przysiad na 90 czy 100 kg żeby kopnąć CUN, ale zapomniałem }:-( 2. RDl- zrobiłęm deload na 135, ale nadal nie widzę progresu... Czarowałem, ale nic to nie daje, więc trzeba zmienić. Zamiast RDL + Szrugsy dam więcej serii HP na małych zakresach i !ZNISZCZĘ! posterior chain izolacjami. 6-8 serii po 3 powtórzenia na [...]

DZIEŃ 11 /SFD/Images/2016/2/17/828b82ac6dfb4f118e241795be61ada0.png Klatka + tric 1. WL 5 x 5 x 80kg ( mordéga jak nic, w ostatniej na 3x + 2 z pomocá) 2. Wyciskanie sztangielek na smithie ( skos dolny ) 4 x 12 x 20,20,20,22kg 3. Power fly 4 x 12 x 10,10,10,12kg 4. Wyciskanie wąsko sztangi w docisku 4 x 10 x 40,40,45,45kg 5. Wyciskanie [...]

[...] a kapusty kiszonej i kefiru nie pilem. widocznie musze to wlaczyc na codzien do odzywiania w jeszcze wiekszych ilosciach. W tym tygodniu nie staralem sie za wszelka cene gonic kcal tylko unormowac funkcjonowanie organizmu, ale jeszcze sie nie udalo. po weekendowym obżarstwie wygladalem jak balon. organizm przez biegunki zaczal "ciagnac" wode do [...]

Probuje skontaktować się z Jaśkiem na kilka sposobów i cisza, mam nadzieję, że nic poważnego się nie stało.. ja pisałem do niego na whatsupie i nie odpisuje... nawet nie przeczytał tego, martwie sie bo ostantio miał problemy ze zdrowiem :-( /SFD/2019/2/11/c56af176488849dea9ccfe1bdffb780c.jpg Dzien 36 Dzien bardzo intensywny, pobudka szybko do [...]

[...] mam z waty.Nie zrobilam progresu. jedynie a pompkach dalam rade 10 i 8 - co dziwne,bo są robione na koncu. Przy wypadach prawie płakalam - a mialam tylko po 5 kg na reke.No nic moze spadek formy przed @, a moze ze stresu (w pracy tez troche nerwowo bylo). Micha na jutro 1600 kcal/ 110 b/130 W - DNT (chociaz mam w planach jogę ) Boczek + indyk + [...]

[...] poki co nie utylam jak patrze w lustro. najwazniejsze ze wreszscie moja psychika odpocznie, co najwyzej wody nabiore ale malo wegli jem,.. jedyne bomby kaloryczne ktore jem to sa cista, ale powoli juz wychodza mi bokiem bzykuś 3 dni i nic mi sie nie stanie a naladuje sie na kolejne 2 miesiace.zwłacza ze konczy mi sie 2 miesiac redukcji

[...] wszystkie sa do siebie podobne tylko skład nieco ulega zmianie a ze miałem ochote na cos dobrego to pokombinowałem a jka narazie juz 4 tydz leci ze nie miałem w ustach nic słodkiego co do mnie nie lada wyczyn wiec moze powiedziec ze miche trzymam w swoich załozenach, bo dla niektócyh to piers z ciemna bułka była by czitem ale ja akurat to [...]

[...] powstać i zeskrobać się z betonu , musiałam oszczędzać siły i przekierowałam energię potrzebną na siłownie na codzienne działania.... i kłopoty. Mam nadzieje, ze już teraz nic mi nie przeszkodzi w systematyczności...Dobre nastawienie psychiczne na wszystko skutkuje przerwą na tyle krótką ,ze nie przerywam tego planu tylko pociągnę dalej. [...]

[...] z tych gazów, potem one przechodzą do jelit. Brzuch boli tez przy wypróżnianiu. Nie wiem czy to nie jakiś wirus, czy czym się nie strułam. Miałam iść dzisiaj do lekarza, ale nic z tego nie wyszło, bo nie mieli terminów. Myślałam, że może jakieś oczyszczanie sobie zrobię, to może by mi przeszło, ale tu chyba tylko lekarz obecnie pomoże, tylko boje [...]