nic nie jem

od paru miesiecy cwicze na silowni - domowej. Nie ma zadnych efektow, nic kompletnie, po kreatynie, zadnej pompy, zero powiekszenia miesni, sily tez nie przybylo! Pon klata bic brzuch Sr Plecy tric brzuch Pt barki nogi brzuch na kazdą partie wychodzi mi 10-12 serii w 3 cwiczeniach. Nie mowcie ze to wina braku diety bo nie zamierzam liczyc gramow [...]

[...] pon.3x12 środa 4x8 i piątek 5x5 znów coś ruszyło. Ale nie wiem czemu większość poszło w brzuszek. Progres słaby w wycisku na ławce(prawie znikomy)drązek też słabo. łapa nic? 37 przez cały okres ćwiczeń.Dieta dobra bo sprawdzałem w dziale odżywianie. Jestem ekto. Teraz jestem w trakcie redukcji na tym samym treningu tyle że 3x15powt i krótkie [...]

INFOO.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : ok. 64-65kg Wzrost : 181cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : konkretniej ok. 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : koszykówka, pływanie Dostęp do sprzętu -gryf prosty -gryf lamany -lawka regulowana -zaczepy na brzuszki -hantle-obciazenie -expander-sciskacze -sprezyna krolewska [...]

[...] połowa i mi ją oddał. Proszę Was o poradę, opłaca mi się robić cykl, po tak krótkim stażu, czy jeszcze poczekać? Moja dieta: 1.(rano)Omlet z 2 jaj i płatkami owsianymi/jajecznica z 4 jaj + 1 multiwitamina w pluszu . 2.(przedpołudnie) Nic/czasami jakiś baton w szkole. 3.(przed treningiem) Naleśniki (ok 15), bez niczego. 4.(po treningu) 180g ryżu i [...]

[...] się na siłkę, ale nie wiem, czy to nie będzie tylko strata czasu i pieniędzy. Kilka lat temu ćwiczyłem amatorsko trochę na kreatynie i jakimś białku z Olimpa (na sucho nic kg nie wpadło, więc złapałem się supli). Jakieś efekty były bo przyszło w 6 miesięcy 5kg. Ale ćwiczyć przestałem, waga spadła i się zatrzymała w miejscu. Proszę o porady [...]

[...] znudzi , problem tkwi w tym , że nie moge przybrać na masie , stoje przy 70 kg i nawet waga nie drgnie , czasami nawet zejdzie do 69kg . Panowie i tutaj zadanie pytanie...co jest nie tak z tą dietą czy ze mną że nie moge przybrac nic na siebie ? Trenuje 4x w tygodniu , staż 2.5roku bez diety . czekam z niecierpliwością na komentarze , dziekuję .

[...] rzeźba Staż treningowy na słowni: 1dzień Uprawiane inne sporty: wf tzn głownie koszykówka i siata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): karnet na siłowni wykupiony tak więc full dostęp Dieta: jem mniej niż jadłem. poszukuje diety Przeciwskaznania medyczne: ogólnie żadne/astmatyk Zażywane suplementy: nic

INFOO.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : ok. 64-65kg Wzrost : 181cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : konkretniej ok. 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : koszykówka, pływanie Dostęp do sprzętu -gryf prosty -gryf lamany -lawka regulowana -zaczepy na brzuszki -hantle-obciazenie -expander-sciskacze -sprezyna [...]

Witam, jakiś czas temu pisałem w temacie, dostałem informację, że za mało jem, no to dołożyłem jedzenia wg. tematów z forum. Trening ok. Ćwiczę 3 lata, nic wcześniej takiego nie szamałem więc co wy na to? cykl 50 dni (białka to żarcie w proszku ale tu je uwzględnie) olimp xplode- 2 porcje dziennie co daje 7340mg krety (rano na czczo i jakos po [...]

[...] sporo Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna, wszystko co na w-f Odżywianie: wszystko jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 dni na siłce i codziennie w-f Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]

Powiedzcie czy na takiej diecie mam szanse na redukcje???Nie zamierzam nic juz zmieniac nie lubie ryzu kaszy itd piers z kurczaka jem smazona i na to klade 2 plasterki sera żółtego i polewam keczupem.Startuje od 2300kcl moja waga 88kilo i sporo do redukcji zobacze co bendzie po dwoch tygodniach i bende zmniejszal kalorycznosc i węglowodany i [...]

[...] "poczytaj podwieszone i uloz sobie diete i daj do sprawdzenia", no i wlasnie tu jest moj problem, bo ni ch**a sie nie znam na dietetyce, na kombinacji posilkow i co ma w nich byc, jem co w domu daja i co jest w lodowce ^^ Jestem ektomorfikiem, caly czas jestem glodny, ile bym nie zjadl. Sadze, ze przytycie jest konieczne bo na ta mala ilosc [...]

Witam Proszę o pomoc. Wracając że szkoły czuję się po prostu słaby nie mam chęci na nic, myślę że może to wynikać z niedoboru jakiejś witaminy. Może spotkaliście się z takim przypadkiem, jakie witaminy stosować, (owoce i warzywa jem) czy może wynika to z jakiejś innej przyczyny. Sierpień robiłem 15x4. We wrześniu zmiana 1 seria rozgrzewka reszta [...]

[...] ze bół ustapi a do dnia dzisiejszego czyli juz 4 dni boli mnie głowa i najbedziej w tamtym miejscu,gdy próbowałem po tem wysiłku to wysiadałem tak strasznie bolało nie moge nic cwiczyc nawet jak jem przezuwam to czuje ból ,dzisiaj próbowałem cos cwiczyc połozyłem sie na ławke zrobiłem jedna serie na klate na płaskiej i po treningu momentalnie [...]

[...] własnym ciałem. Zaczęło się niby niewinnie, mianowicie coś mi strzeliło do głowy i wieku 15 lat zaczęłam wyczyniać różne cuda: głodówki, odżywianie się samymi jabłkami, ograniczanie posiłków itp. Przez to wszystko mam problem z wyrobieniem sobie nawyku NORMALNEGO odżywiania. Dzień lub dwa mogę nie jeść nic, następnie mam dzikie ataki głodu i jem [...]

[...] mierzyłem ile na początku mialem w bicku, ale teraz mam 38cm. Czy to dużo ? Oczywiście nie jest to bicek z tłuszczu, tylko mięsnie. Może mam dobre geny czy coś, a może to nic dziwnego. Czy ciężko mi bedzie wbić te przykładowe 42 cm ? Jak na razie nie biore żadnych supli, diety tez nie mam, ale uważam co jem i o której godzinie. Na klate max [...]

[...] I teraz moje pytanie: jak zminimalizować skutki takich dni? Czy jeśli np. zjem podczas takiej "uczty" 2000 kalorii a później spędzę odpowiednią ilość godzin na orbitreku to "nic się nie stanie"? Czy jeśli, przed zjedzeniem pizzy, ćwicząc spale 2000 kalorii a później się wybiorę na ogromne ilości pizzy i piwa, równowaga zostanie zachowana? Jak [...]

[...] tłuszczowej: 18 Aktywność w ciągu dnia: szkoła ;d Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x tyg Odżywianie: Wszystko jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: NIc Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: yyyy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest [...]

Witam Mam zamiar rozpoczac cylk z 20ml omadrenu i 200tab metanabolu. Jest jednak problem. Nie wiem jak to wziasc. Czy moglibyscie mi to rozpisac? Szukalem w google ale nic sensownego nie znalazlem. Bedzie to moj 2 cykl poprzedni byl z 15 ml sustanolu i 100 mety. Po ktorym przytylem 6-7kg wiec teraz chcialem mocniejszy. 1.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 92kg [...]

[...] i zawsze mialem problemy ze zwiekszaniem masy ciala jak i wymiarow.gdy zaczynalem wazylem okolo 58kg a teraz 73.a teraz moj problem od jakis 3 miesiecy zupelnie nic mi nie rosnie tak samo jest z silka.. przyznaje sie ze praktycznie od poczatku mojej przygody z silka wcinalem odzywkikreatyna,bcaa,gainery...no i ostatnio jem gainera [...]