nic nie jem

Pomocy, pomocy. Znalazłem te forum przypadkiem, lecz nic sie nie dzieje przypadkiem więc może jednak znajdę pomoc tutaj. Mam 32 lata, wzrost 181 cm i 95 kg.Cała nadwaga skupiła sie na brzuchu i jego właśnie bardzo chce sie pozbyć. Bardzo. Lecz ... pracuje jako kierowca ciężarówki. Wstaje bardzo różnie, czasami o 2 w nocy, 5 rano, kończe prace też [...]

[...] ale też jak się zdyscyplinować masz za sobą, więc Twój sposób na posiłki to zupełnie inna bajka niż u dziewczyn, które dopiero zaczynają. Ty już jesteś zaawansowana zawodniczka :-)) Przede wszystkim jem swiadomie ;-) lepiej czy gorzej, swiadomy wybor. Ostatnio troche zbyt duzo bylo przekasek a za malo konkretnych posilkow. Lubie slodkie i [...]

[...] Jak próbujemy go położyć spać od godziny 19., a on niby zasypia, ale nagle się zrywa do zabawy... i tak do 22... 23. czasem.. Taki jestem wypompowany, że ani sił, ani nic - tylko spać się położyć. Nie codziennie tak jest, ale ciężko mi zaplanować "dobry trening" Jem jak jem - głodny nie chodzę, ale się pilnuję. Przy TT daję z siebie [...]

Czytałem jeden tekst na temat ekto w Kulturystyce i Fitness numer z jesieni zeszłego roku. Trochę to się różni ode tego co tu jest napisane. Wg autora powinno być następująco: Sesja powinna być małej objętości i dużej intensywności. Ćwiczenia złożone z wolnymi ciężarami min.80%CM. Ilość powtórzeń w serii 8-5. Ilość serii na jedną grupę mięśniową [...]

[...] nie daje zbyt dużych efektów. Na wakacjach udało mi się przytyć na lodach i napojach gazowanych ze 4 kg. Teraz znowu jem zamiast lodów czekoladę i piję te napoje, ale nic mi nie pomaga! Dodam, że nie jestem osobą, której sprawia przyjemność ładowanie w siebie ton jedzenia i zazwyczaj po normalnym obiedzie takim samym jaki zjadają [...]

[...] i jestm strasznie chudy waze 72kg obojetnie co bym nie robil i tak nie moge przytyc:( chytalem sie juz roznych dziwnych diet faszerowalem sie roznym badziewiem i wszystko na nic:( zero efektow cwicze reguralnie 7 dni w tygodniu od ponad pol roku staram sie zeby terening byl jak najbardziej intensywny ze wzgledu na oganiczona zasobnosc czasowa:P [...]

[...] i na biodrach :) i jeszcze takie moje spostrzeżenie - kiedyś jadłem odpowiednio (5 posiłków, ryż brązowy, kasze, piersi z kury, nabiał chudy, oliwa z oliwek w odpowiednich proporcjach) i ćwiczyłem rok na siłowni w klubie i naprawdę się przykładałem i praktycznie nic się nie zmieniło - potem ponad rok obżerania się w fastfoodach, dużo piwa, [...]

[...] warzywa, owoce według uznania jajka (według uznania) 3 razy dziennie + 2 inne posiłki to pogadamy wtedy. "fajnie ale jak już wrzuciłbym to na patelnię a nie pił tak o nic dobrego..." Do tego zdania sie własnie doczepiłem bo to była twoja odpowiedz na moją propozycje co moim zdaniem nie trzymie sie kupy ani dupy. Bo jeśli piszesz w [...]

Szlaak mnie trafia jak czytam te posty atakujace autora... Koles chcial pomoc podzielil sie tym co sie dowiedzial za darmo. Do niczego nie namawia itp ale i tak znajda sie d****e, ktore zjada to wszystko nie podajac sensownego argumentu, bez zglebienia tematu w oparciu o jakies powieszchowne info z interia.pl itp ... Ja osobiscie widze poprawe po [...]

nie z mlekiem... nic związanego z mlekiem nie tykam ! i nie mam w najbliższym czasie tyknąć,ja jem dwa i jest ok ale nie wiem co będzie u Ciebie musisz sam spróbować i sie przekonać,mi też tak samo wychodziły po pare a za jakiś czas znikały a teraz zauważyłem że już w ogóle nowe sie nie pojawiają co do cynku to nie poradzę,ja właśnie coś myślałem [...]

[...] ale to już nie ważne, przekonaliście mnie z Triple L, że z tych ćwiczeń zrezygnuję. Zostały te na płaski brzuszek, czyli na proste mięśnie.Ale to nie znaczy, że całkowicie z nich zrezygnuję, może raz, dwa razy w tygodniu będę je ćwiczyć... Kiedyś czytałam o HIIT, ale odświeżę swoje informacje na ten temat w wolnej chwili :) He he a co do [...]

Witam. Mam taką sprawę, przeczytałem cały artykuł wyliczyłem dużo rzeczy ale i tak nie umiem nic z tego zrobić. Mam 15 lat i ważę 80 kg. Wiem że dużo, na wakacje ważyłem 70 kg i pojechałem na 3 tyg do Anglii i się przytyło. Często gram w piłkę nożną, mam dużą aktywność i lubię sobie zjeść. Chciałbym schudnąć... Używam takiego typu 'diety': [...]

[...] się do tego świeżego, bo w wyniku reakcji chemicznych z tlenem i światłem traci to, co najcenniejsze - enzymy. One czynią go bardzo łatwo przyswajalnym i dzięki temu leczniczym. mosiekjest a jak zamknąć pory? Jak organizm już uzna, że nie musi korzystać ze skóry by pozbywać się zanieczyszczeń, to je zamknie. Jeśli chcesz wiedzieć jak, uważam, [...]

no własnie moge dokładnie wypunktowac co jadłam tego dnia płatki owsiane+ otręby 50g + 100 g biały se chudy+100g kefir 2% wasa crupka 2 kromki +2 plastry chudej szynki+ 2 plastry pomidora schabik gotowany na parze 100 g , ciut ciut fety 30% tł na smak+kap pekinska+ pomidor+oliwa z oliwek Łyżka kilka orzeszków zimenych puszka tuńczyka w wodzie [...]

[...] polewa oliwa z oliwek Posiłek nr.4 - przekaska -15:00 100gr sera poltlustego z pomidorem i lyzka oliwy z oliwek Posiłek nr.5 przed treningowy (nie mam czasu na nic innego) Odzywka bialkowa plus lyzka oliwy z oliwek Posiłek nr.6 po treningowy Odzywka bialkowa po treningu -miedzy 19:00 a 20:00 100gr.Piersi z kurczaka lub ryba plus [...]

[...] chudłam oczywiście domyslam się, że akurat mnie nie miałeś na mysli ale miej na uwadze, że media każą jeść mało bleble... dużo warzyw itp itd, i jemy coraz mniej... i nic.... bo nikt nie do pisze cos na temat spowolnionego metabolizmu.... Nie bronie leniwców i żarłaczek... znam takie co niby mało jedzą a wszamaja na obiad dwa dania jak [...]

[...] i 20 minut ćwiczeń na brzuch i 20 na pośladki (znalazłam takie specjalne ćwiczenia na internecie). No i teraz tak, po 3 dniach byłam w szoku, bo zobaczyłam i poczułam różnicę, spadł mi brzuch i nogi wyszczuplały. jeszcze wicej zaczęłam dbać o to co jem i o jakiej porze. dzisiaj stałanęłam na wadze, ani jednego kilograma mniej... i od dwóch [...]

[...] i glownie dlatego kolejny kilogramy mi przybyly, ale teraz jest juz ok. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: No i tu jest problem ;) Po jednej mocnej kawie nie czuje nic, organizm juz tak sie przyzwyczail, ze dopiero po drugiej mocnej kawie sie budze a o kofeinowym kopniaku zapomnialym juz dawno ;) STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: [...]

[...] z 19-20% BF spadłem na 14-15% wystarczyło zmienić dietę :) a uwierz że jem sporą ilość produktów :) Zobacz w dziale Odchudzanie i najlepiej od tego zacznij. :) Co do reduktorów ten MethylBurn Extreme jest całkiem niezły. 1)Potliwość na duży + 2)pobudzenie żadnych zmian (o to mi chodziło) i póki co nic więcej nie napiszę bo biorę go 2gi dzień :O

[...] = białko z puchy scitec 1 porcja przekąska - banan, 2 jabłka, śliwki, 1/2 opakowania borówek ameryk. obiad a raczej u mnie posiłek główny bo jem w pracy a tam są ograniczenia sprzętowe = np. łosoś z pomidorami, serek wiejski + udko indycze+ pomidory, w domu w weekend kasza gryczana + kurczak, pierś kurczaka + warzywa kolacja - serek [...]