SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nic nie jem

  • Brak spompowania, małe przyrosty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na mase miesniowa) i moj problem objawia sie tym ze nie czuje jakiegos spompowania jedynie biceps czuje tak ogolnie rece... a jak robie klatke plecy nogi to praktycznie nic nie czuje... w ogole ważę 71,5kg przy wzroscie 186cm... (diete mam, bazuje na 5 posilkach jem duzo ryzu, miesa, jajek, ryb, pieczywo razowe...) ogolnie przez te 10 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 2014-05-06 17:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Świeżak przypomniał sobie, że lato idzie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Obwód pasa: 79 cm Obwód klaty: 89 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jak jeszcze chodziłem do szkoły to tylko to co na WFie, obecnie nic nie ćwiczę. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: w pełni sił, zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2015-04-12 11:10:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdzie wcisnąć kcal ???masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a nastepnie 2 na początku masowania(woda po krecie). W tej chwili jem 3500(+200-300kcal) kalorii i waga stoi w miejscu od 4 tygodni i wynosi między 77,8 a 78,4 i praktycznie nic nie idzie do przodu (wymiary minimalnie idą w górę, ale waga stoi). Więc moje pytanie brzmi gdzie wcisnąć kalorie. Dieta: 1. Płatki owsiane 100g orzechy włoskie 4 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2012-07-11 20:54:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pelno wartosciowe bialko vs bialka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam uczulenie na laktozę i ogólnie skazy występują po Serach Mleku Jajkach Twarogach Czekoladach itp. 0 nabiału :( Ale jest jedno ale... Po Ultimate protein treca mi nic nie wychodzi. Mimo że w skladzie jest coś tam wspomniane o mleku. Od piersi z kurczaka żygać już mi się chcę. Dziennie jem okolo 400g sledziów, ale one mają mało białka. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3739 Data: 2008-11-10 06:20:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w drodze do..

    Temat
    Trening w domu

    [...] siłownie trochę więcej sprzętu wyciąg itd. Aktualnie zmieniłem plan(do oceny) , kupiłem jabłczan kreatyny i zaczynam cykl ale nie wiem jak to będzie. Mono praktycznie nic nie dawała. PLan: Wtorek Klata:płasko , skos sztanga , płasko hantlami , 3x4x6-8 (Ilośc cwiczen , seri , wykonanych ruchow) Biceps:uginanie sztangą , skos uginanie na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2011-06-22 23:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OSOBISTY TRENING-CO? GDZIE? I KIEDY?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    CHCIAŁEM WAM PRZEDSTAWIC MOJA SYTUACJĘ I DORADZIC SIE W KILKU KWESTIACH. SPRAWA WYGLADA NASTEPUJACO:MAM 19 LAT WAZE 96 KG WZROST TO 187.CM BICEPS 38.5 KLATKA 113 RAMIONA 122 REKORD TO 124KG.NA KLATKE (NIC NIE BIORE) OD PONIEDZIAŁKU DO SRODY NIE MAM DOSTEPU DO SIŁOWNI WIEC CWICZE W MIESZKANIU BRZUCH WDŁ.PRZEDSTAWINEGO NA FORUM PROGRAMU 6 ĆWICZEŃ.W [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2005-03-16 09:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja i pierwszy spalacz.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2h silowni i 8km rowerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4 razy w tygodniu i 8km rowerem codziennie Odżywianie: jem wszystko a obecnie staram sie ograniczyc jedzenie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: moge jesc wszystko Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2009-05-03 13:06:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w schudnięciu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z 80 kg do 95,5 kg (tak wiem, porażka). I postanowiłem wziąć się w garść i schudnąć do dawnej wagi, niestety za grosz mi nie idzie Zacząłem jakieś 2 miesiące temu, ograniczyłem znacznie słodycze, przestałem podjadać, zacząłem liczyć kalorie i ograniczyłem je do 1500 na dzień. Niestety praktycznie nic mi to nie dało - przez 2 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2016-01-13 13:21:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta trening wszystko

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jak anorektyk , a niby tego nie stwierdzili mam wystające kości zapadniętą klatkę piersiową itp. Próbowałem już na prawdę wielu środków , tabletki, syropy , Mega Ce . Ale nic nie pomaga . Jem dużo ale pewnie nie to co potrzeba , często zapycham się fast foodami . Zwracam się do wszystkich którzy mogli by mi pomóc w czym kolwiek. Rozpisaniu co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2012-01-23 15:08:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po bieganiu wieczorową porą?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] innym - chcę aby mięśnie były na tyle wytrzymałe i silne (do skurczu i rozkurczu) aby stawały się coraz wydajniejsze. Za pomoc sog, bardzo proszę o pomoc. Może serki wiejskie? Wiem żeby nic nie jeść 3 godziny przed snem (przed 19) bo inaczej to zbyt bardzo przytyje i zamiast być szybki będę np. miał mocne nogi do kopania nie do biegów...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5416 Data: 2009-03-28 18:43:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudłem 46 kg i chcę wyrobić dobrą sylwetkę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od września do czerwca schudłem 46 kg, włożyłem w to dużo zapału, wyrzeczeń i wysiłku fizycznego. Moja dieta polega na ograniczeniu kalorii, posiłki co 3 godziny, ostatni posiłek o 18, nic nie słodzę, nie jem słodyczy unikam smażonych rzeczy. Przez te 10 miesięcy ćwiczyłem aeroby i interwały na rowerku treningowym praktycznie codziennie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2015-06-30 01:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc fachowca

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] że trzeba mieć diete ja sie na tym nie znam choć próbowałem za trudne to dla mnie do skumania i liczenie z matmy jestem kiepski i aeroby(jeżdze troche na rowerze ale to nic nie daje). Czy sa jacyś lekarze,specjaliści którzy by mi to ustalili?? Teraz jem stosunkowo mało-wyeliminowałem tłuszcze pije tylko wode mineralną ograniczam cukier.Waże [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2006-04-28 23:59:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy, jestem 20 letnim wielorybem :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wielki teren i silne postanowienie. Aktualnie od 3 dni jestem na diecie która sam wymyśliłem + dodałem a6w (aerobiczna szóstka weidera), lecz mam wrazenie ze ona nic nie da. Może przejde do konkretów, Waga: 140 kg Wzrost: 176 Pas: 130 Brzuch: 137 Tak wiem, bedzie bardzo bardzo cieżko, ale jestem gotów na naprawde wiele. Mogę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2013-06-18 01:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 75kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok.40min analogicznie to posiłku numer 2, lecz troche mniej ryżu a do tego owoc 6 posiłek : 125g twarogu chudego 50g mleka do twarogu 150g chleba razowego 290kcal 26,5b 7t 30,6 WW W sumie: 2518kcal + obiad(powtarzam, że nic nie mogę z tym zrobić) 154b+obiad 70t + obiad(tu często jest go troche) 301WW + obiad Dziękuję z góry za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2014-09-26 15:14:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego chudnę, gdy nie spędzam czasu aktywnie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] temu ważyłem 48 kg przy wzroście 174cm, obecna waga i wzrost wynosi 70-71 kg wzrost 178cm, mam 16 lat. I chciałbym wówczas zapytać dlaczego tak się dzieje? Gdy siedzę w domu nic nie robię tylko jem (spada waga)A NIE POWINNA BO Z JAKIEJ RACJI?!:-? lecz gdy trenuje i aktywnie spędzam czas po prostu tyje.. Dieta (dzień szkolny) 07:30 - Płatki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2012-11-04 10:51:23 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczę już rok, w diecie nie mam ostatniego posiłku ponieważ nie mam pomysłu co by tutaj dać, nie jadam twarogów, pomiędzy posiłkami w ciągu dnia jem trochę warzyw dlatego nic nie pisałem o nich w diecie. Jeżeli będzie coś nie tak to proszę o zmiany. Pozdrawiam Pora spożywania posiłku : 6:50 - Śniadanie 9:20 - Drugie śniadanie 13:30 - Obiad [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2012-05-29 20:08:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] tez tkanke tluszczowa. Czy to prawda i w jakim stopniu redukuje? 3. Co byscie radzili na odpornosc? Bo czuje sie stale przeziebiony,a biore duzo witamin magnezu wapnia i nic nie pomaga za duzo. 4. Chyba najwazniejsze. Wiec mam 190cm wazylem 88 kg mialem diete na mase 37 na bicu ale brzuch dostalem 92cm w pasie. To przestalem jesc( tzn. jem w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2009-11-15 18:35:36 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 1,75m 60kb a i tak gruby???!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] "abs2" jestem na 1 poziomie od jakis 2 tygodni jem ryby, ryz, platki z mlekiem i takie tam, jak najmniej tluszczu i cukru. ale efekt jest taki ze ... z brzucha parwie nic nie schodzi ale za to raczki bo inaczej tego nazwac nie mozna sa coraz chudsze I widac mi obojczyk... Wiec mam do was pytanie bo nie zabardzo lapie te tematy z tym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2009-10-04 17:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat - Trening w domowych warunkach.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wielkość, a w pobliżu nie mam do dyspozycji żadnej siłowni, wiec będę musiał działać na własną rękę. Od 4 dni robię rano i wieczorem pompki 2x10. Wiem, że samymi pompkami nic nie zdzialam wiec postanowiłem się na początek zaopatrzyć w jakiś drążek bądź hantle chociaż 15kg. Tylko teraz kwestia jest taka czy zwykły rozporowy mi wystarczy? [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2016-05-04 06:40:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mam zrobić..?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] na hantlkach szyandze jakies inne zeby nauczyc sie bardziej techniki uderzania poprawic sile ciosu bic ogolnie.Worka nie moge sobie powiesic bo mieszkam w starej kamienicy, ale moj kolega bedzie mial to moze bede do niego chodzil, a lubie na worku cwiczyc.Moze macie jeszcze jakies inne cwiczenie ogolnie cos z boks czy cos.Nie mowcie mi [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3133 Data: 2005-05-25 19:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)