nia

04 – 02 – 2017 SOBOTA /SFD/2017/2/4/a54ebd2fd02c460f88e62417897aec76.jpg 100g płatków jaglanych + WHEY C-6 + masło orzechowe ziemniaki + mielone + buraki ziemniaki + kurczak + cukinia+por+cebula+marchew /SFD/2017/2/4/b4f2159aa9e94adcafda1d5259f1267a.jpg ziemniaki + mielone + buraki ? /SFD/2017/2/4/c5ceb7c1a1404674ab6cf927d24935b6.jpg 30 min [...]

21 – 03 – 17 WTOREK /SFD/2017/3/21/b160203b86414bfd973fbccab45c678a.jpg 70g makaron + pieczeń wołowa + buraki /SFD/2017/3/21/da23c2797b70452e86d90cb96eb7cd32.jpg 450g ziemniaków + wątróbka /SFD/2017/3/21/2ab9af06edc340b8bd579fc39f67b5eb.jpg 50g kaszy bul gur + pulpet z pomidorami 5 jaj + 25g boczku + razowiec [...]

[...] I zacząłeś więcej szarpać czy ćwiczysz, żeby wyglądać jak ta panna z filmu? Na zakończenie ode mnie bo akurat Ajazy ma rację, nie ma co dyskutować, trzeba trenować. Te łamania,ściągania łopatek, trzymanie piersiowego,puszczanie sranie,czucia odczucia,paski, kolana i inne bardzo ważne rzeczy jakoś nigdy nie przychodzą mi do głowy jak staje przy [...]

Na zakończenie ode mnie bo akurat Ajazy ma rację, nie ma co dyskutować, trzeba trenować. Te łamania,ściągania łopatek, trzymanie piersiowego,puszczanie sranie,czucia odczucia,paski, kolana i inne bardzo ważne rzeczy jakoś nigdy nie przychodzą mi do głowy jak staje przy sztandze w seriach roboczych. Pas zapinam,wciągam zapach magnezji, zalewam [...]

No to jesteś kolejny poszkodowany z bólem głowy. Co to do licha jest? Za dużo sobie na nią bierzecie :-)

No to jesteś kolejny poszkodowany z bólem głowy. Co to do licha jest? Za dużo sobie na nią bierzecie :-) i to jest dobra diagnoza :-D

No to jesteś kolejny poszkodowany z bólem głowy. Co to do licha jest? Za dużo sobie na nią bierzecie :-) i to jest dobra diagnoza :-D tak jak napisał ojan - nerwy w robocie, cały czas robota w stresie - coś w tym może być, jak mi się uda to pójdę do fizjoterapeuty w czwartek

moja mama ma 3310 i ma się dobrze - można mieszać nią herbatę, wstukiwać gwoździe i nic! telefon jak marzenie, tylko słabe wyposażenie techniczne a przede wszystkim: CO JEST KOORFA?

wczoraj z nią romansowałem, siedziałem sobie przed komputerem a że mi się nudziło to jadłem sobie pestki z popcornu które nie wystrzeliły a później miałem rewolucje żołądkowe

Było za***iście. Ta panienka moja świetnie tańczy, więc mnie nieźle wymęczyła. Nie dogadywałem się z nią niestety dobrze, ale tym bardziej była bezproblemowa, bo rozmawiała z koleżanką dużo a ja miałem wolną rękę. Generalnie z piciem był freestyle, ile się chciało i gdzie się chciało się piło. Sam nic nie miałem a trochę przymoczyłem gardło. Pannę [...]

[...] to juz nie izolacja a pelnokompleksowe cwiczenie ew jeszcze uginanie w staniu (ciezar doczepiasz np na detce jakiejs lub poprosty sama detka przymocowana do czegos bedzie dawala staly opor) dol plecow nie ma izolacji i lepiej zebys z nia nie kombinowal (w ostatecznosci jakies grzbiety/przeprosty itp ale odradzam szczegolnie po ciagach i siadach)

jest mowia na nia koza ma 40lat co ty na to?

z ta 1 ta 2 jakas nie dla mnie nie lubie z nia gadac bo jej ise wydaje ze jest nie wiadomo jak we wszystkim mocna i genialna a z ta 1 to jak z kumplem

no bez przesady ale pisze i rozmawia sie z nia bardzo dobrze i temat sie nigdy nie konczy

hahahhaha no caly czas wydawalo mi sie ze bazyliszki wyginely ale juz olac ten tluszcz bo ja jako profesjonalny swiatowej klasy trenner bym o to zadbal (minimum 5 lat zeby doprowadzic do stanu jakiejkolwiek uzywalnosci) ale dal bym rade tak czy siak choojowo sie z nia gadalo

Nogi Zwiększamy masę - Czas trwania 6-8 tyg. - Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 1-4: 2-3 min, - Odpoczynki między ćwiczeniami 6: 1 minuta, 7: 2 minuty. - Ciężar w ćwiczeniu 3 dobieramy tak, żeby dwie pierwsze serie wykonać swobodnie, trzecia z wysiłkiem, a tylko w ostatniej serii bez zapasu powtórzeń lub z pomocą w 2 ostatnich. - Ciężar [...]

[...] :-P bieganie standardowo, 20 minut, 4 km. Nogi mogły dalej, płuca też, to prostowniki się buntują :-( dzisiejszy trening-ogólnie super. A szczególnie-nienawidzę wyciskania sztangi. To ćwiczenie jest dla mnie tak niewdzięczne, że aż szkoda mi je robić. Najchętniej bym je wyj**ał, ale nie mam lepszej alternatywy :-( dokształciłem się dzisiaj [...]

Mam nadzieje ze słowo "inaczej" oznacza lepiej:P:P. No mimo wszystko lapka niezla. Ale ja mam serio 41 cm nie robie w konia co prawda nie wyglada na wielką. no i jeszcze nią nie jest:)

PODSUMOWANIE MASY 2014 Wyniki wymiary takie same jak na koniec grudnia, tylko waga poszła lekko w górę: Waga: 74,2kg / 88,9kg / +14,7kg Klata: 101cm / 106cm / +5cm Pas: 83cm / 90cm / +7cm Lewy biceps: 36cm / 39cm / +3cm Prawy biceps: 35cm/ 38cm / +3cm Lewe udo: 60cm / 67cm / +7cm Prawe udo: 60cm / 66cm / +6cm Łydki: 39cm / 42cm / +3cm Przedramię: [...]

Dobra dobra, zniknęła Laura a z nią Polako :-) czy to zbieg okoliczności ?:-)