nia

A ja napisałam że dobiję to tłuszczem i białkiem. :) Może wypiję sobie jakiś koktajl ale czy jest to konieczne w dzień nietreningowy gdy zamierzam na przesiedzieć go w domu (lecząc zakwasy które mimo wszystko są na plecach barkach i ramionach...)Myślałam nad odżywką ale dobre są drogie a ja nie trenuję aż tak żeby musieć w nią inwestować.

no i trzeba było tak od razu pisać dieta przede wszystkim, ale to juz w odpowiednim dziale Ci doradza jezeli sam nie wiesz jak sobie z nią poradzić

Rok temu miałam podobny trening ale robiłam tak że wykonywałam 16 powtórzeń danego ćwiczenia, przerwa kilka sekund, potem znów i znów, następnie kolejne ćwiczenie. Spróbuję jak mówisz, ale wyjaśnij mi proszę czemu taki sposób jest lepszy? Trening w stylu 3x15 ze sporą dawką ćwiczeń izolowanych ma silną tendencję do przeradzania się w tzw. [...]

Martucca, ja åpoprosze takie plecki jak twoje. pod choinke w przyszlym roku ;) Obliques, no ja sobie zdaje sprawe ze cierpliwosci sie musze inauczyc i w nia uzbroic. I to mnie tak przeraza! Podejrzewam ze to rodzaj tluszczy i wegli ma znaczenie. Wy lepiej za mnie trzymajcie kciuki no! Obiecuje zdjecia za 2 miesiace. Zobaczymy czy cos [...]

mysle, ze nie powinienes sobie nia zawaracac glowy smialo stasuj po.

Taką sztywną diete to trzymają kulturyści...Ile z nią wytzymasz? 4,5 dni? Idalną diete każdy głupi potrafi ułożyć tylko mało kto z obecnych tu teoretyków da rade ją utrzymac przez dłuższy czas.

[...] - zostaw tylko uginanie przedramion ze sztangą podchwytem i hantle młotkowo, dodaj jeszcze modlitewnik ze 2 serie. Nogi - PODSTAWA MASY, a nie ma podstawowego ćwiczenia.. Dodaj przysiad ze sztangą na tylni, zostaw suwnicę, dodaj prostowanie nóg siedząc na czwórki i dodaj uginanie nóg leżąc na dwójki, łydki rób po 20 -25 powtórzeń w serii [...]

Przecież nie bedziesz za nia jadł i cwiczyl... ona sama musi tego chcieć Dziwne ze złości się na Twoje uwagi odnośnie diety, wyglądu.. raczej powinno dac to jej do myślenia.. (po jakims czasie, bo na początku tez bym byla zla) a swoja droga, co Ty robisz ze swoim ciałem?

J/W ci pisali jednak masuj masuj, bo żeby rzeźbić trzeba mieć co rzeźbić a ty masz masę praktycznie tylko od tłuszczu a pod nią mało mięcha

nie muszę w tym roku zamierzam powiedzieć prawdę,czyli... Nie chodze do koscioła,nie byłem u spowiedzi xxx lat, żyję z dziewczyną bez ślubu,uprawiam z nią seks bez ślubu,a Kościół w obecnej formie uważam za złą instytucję. Myślę ze problem kolęd rozwiąze mi się sam

Z kreatyną to do działu Odżywki i Suplementy, masz tam podwieszony temat odnosnie kreatyny i dawkowania choć ja bym się za nią nie brał. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-07 20:04:52

Ha! o ile nad nia wlasnie nie siedzisz Mnie sie system rozsypal wiec akurat cyferki mialam dzis z glowy Ok, micha: I: Sniadanie: jajec, warzywa, omega3 II: Sniadanie: odzywka Lunch: kasza, ryba, oliwa, warzywa IV: awokado, ryba, kasza, warzywa Trening + odzywka VI: jajca, warzywa B155 W87 T80 1720kcal I jak? Warzywow nie liczylam!

noo górka ze skróy sie robi i pod nia jest chyba woda... nidgy na dloniach nie miales od rabania drewna np.? ;p hahahh :p

Mam pytanie dotyczące piłki, czy to wina modelu czy ogólna taka cecha tych piłek. Moja piłka na asfalt szybko po kopnięciu wytraca prędkość, strzały są słabsze niż tej na trawę(piłka jest dobrze napompowana). Długie podania jestem w stanie nią wykonać o ~10 metrów bliżej niż zwykłą piłką.

Tylko massacra 2 tylko połowę porcji? he he i co mam z nią zrobić dokupić pewnie drugie takie same wydanie by mieć całą porcje :)Skoro nigdzie niema jednak i tak to szkoda czasu na szukanie albo tych próbek było o wiele mniej albo ten profil jest bardzo niepopularny i wszyscy kupowali tylko massacre 2. :) Ale profit to tez tylko połowę porcji [...]

[...] w takich rekawicach i powiem ci ze cenie sobie komfort, a w nich czulem jak bym jednej reki nie mial, nawet ciezko to opisac słowami. to tak jak bym jedna reke wyciagnal z gipsu po zlamaniu, i mial nia walczyc ;] ale to sa raczej indywidualne odczucia i moja prytwatna opinia, nie wiem jak sadzi reszta ja to opisuje z wlasnego doswiadczenia

Dlatego napisalem ze nia mam idealnej diety :) slodyczy za duzo ale co zrobic do wszystkiego trzeba dojsc. Nogi cwiczylem wiecej razy niz klatke bo jeszcze lydki a przy tym pracuja i tak cale nogi...

Psychika, i nad nią pracuj.

poaptrz na samej górze nia mam jak narazie zrobic drazka,a to wystaczczy zmienic kolejnosc partii tak jak tu??? Poniedziałek- Klata + Triceps Wtorek- Plecy + Brzuch Czwartek – Barki + Biceps Piątek Nogi + Brzuch

poaptrz na samej górze nia mam jak narazie zrobic drazka,a to wystaczczy zmienic kolejnosc partii tak jak tu??? Skad moge wiedziec, ze nie masz drazka, co prawda na gorze napisales, ze dysponujesz tylko sztanga i sztangielkami, ale to nie zgodzilo sie z tym, ze w poprzedniej propozycji planu wstawiles sciaganie drazka do klatki. Tak czy owak, [...]