nia

Dzień 5 (piątek) Dieta BTW/kcal = 177-186-46 / 2573 Trening = dzień wolny Suple = witaminy i minerały, tran Na diecie czuję się coraz lepiej, co znaczy że chyba powoli się przyzwyczajam do obniżonej ilości kalorii. Nawet byłem lekko zdziwiony po wpisaniu wieczorem w vitalmaxa, że jeszcze mogę coś wrzucić (to chyba ta wątróbka tak mnie zmyliła, bo [...]

Dzień 31 (środa) Dieta BTW/kcal = 167-320-342 / 4906 Trening = brak Suple = brak Wczorajsza miska poległa całkowicie, a ja razem z nią. Do popołudnia było dobrze, ale niestety wczoraj praca w nadgodzinach, które przeciągnęły się do godziny 21.00. Więc koło piętnastej wsunąłem paczkę orzeszków "na czarną godzinę", no a później już to co było, czyli [...]

D3 i magnez według braków, ale na pewno 1 tabletka dziennie nie zaszkodzisz. Omega 3 1500mg kwasów EPA i DHA dziennie będzie ok, więc ilość kapsułek zależy od stężenia. Druga sprawa jeśli jesz dużo ryb bogatych w kwasy omega to też nie ma co przesadzać z nią.

Ja lubie pisac w szatni....ale na dobra sprawe wiekszosc rzeczy stamtąd mozna przerzucic do humory, hobby, fotografii... Faktycznie, gdy sie rejestrowalem-bylo inaczej.Tylko nie wiem, czy wywalenie szatni coś da.Nie wiem, czy ma ona az taki wpływ na całe forum ze ono sie sypie przez nią...

Witajcie, Karol poprosił mnie żeby przekazać jego wygraną jest nią Bulbi76. Serdecznie Gratuluję.

Po poniedziałkowym treningu przekonałem sie do crossfitu i będe nim trenował w miare możliwości 2 x w tyg i 1 x w tyg siłownia FBW . Zamierzam także za domem wykonać maly tor do crossfitu który bedzie zawierał cwiczenia pomagajace w sportach walaki . Moja wizja to rzad opon przez które trzeba przebiec , duża opona do walenia w nią młotem , jakiś [...]

My, jeśli chodzi o reklamę na początku, zamieściliśmy parę ogłoszeń w specjalistycznym piśmie "Paker" które wtedy istniało , jakieś w "Muscle Fitness" a przede wszystkim jeździliśmy po wszystkich siłowniach i rozdawaliśmy ulotki. Z czasem rozniosła się fama po mieście, a że podnosiliśmy swój poziom (obsługa, asortyment, ceny) [...]

Trza mieć dłoń nad obręczą. Można zapakować również mając nad nią jedynie palce z piłką ale musi to być sprężynowa obręcz. Jeśli masz tyle co mówisz to nie wiem w czym problem. Bier piłe i wsadzaj................

przede wszystkim 15 lat troszke malo mimo wszystko na trening silowy chyba ze z sama sztanga ale tez, zadnych podskokow z nia. Mimo wszystko jest duzo cwiczen ktore mozna wykonywac ze swoja masa tylko.

dokladnie!!! tez mnie jarały filmy z nią! Teraz sobie ją przypomnialem wlasnie Pamietam, jak grala w takim filmie z Indianinem bez ręki, miał zamiast dłoni taki bolec, jezdzil na motorze i rozwalał wszystkich kopniakami obrotowymi

[...] 1h-1h15min(nie liczac rozgrzewki ok. 15 min), jezeli bedziesz dalej tak cwiczyl to popadniesz w przetrenowanie i nici z przyrostow. Pamietaj mniej znaczy lepiej i nie rosniesz na silowni tylko poza nia. Ja jak zaczynalem tez tak cwiczylem, ale poczytalem troche forum i zrozumialem ze robie wielki blad. Powodzenia i zycze przyrostow! Michał G.

Niestety na prolaktyne nic nie mam bo nie przewidziałem ze może byc z nią az tak zle. Na odblok mam 25000iU hcg 40 clomidu i 30 tamoxifenu i 5 tabsow arimidexu mi zostało w razie wu. Napisalem do ziomka tu w UK mojego czy ma cos od siebie na ta prolaktyne mi zarzucic jak nie to bede musiał kupic od deala i czekać na wysylke.

Nauczyć się spagatu?? Ja znam bardzo dobry sposób, na jedną nogę zakładasz wrotkę i stawiasz nią jak najdłuższego kroka, i szpagat gotowy :) A tak powaznie to 30 min rozciągania się począwszy od szyi skończywszy na najmniejszym paluszku stopy, a po każdym streczingu gorącadługa kąpiej w wodzie zsolą. Życze powodzenia:)

[...] waznym budulcem - wchodza w sklad nietylko miesni rzecz jasna ale na potrzeby "silowni" tylko o tym mozna powiedziec. ale warto miec na uwadze ze bez nich nie istanialyby tez rozne hormony w naszym ciele jak hormon wzrostu, masa enzymow ktore katalizuja praktycznie kazda z miliona reakcji zachodzacych co chwila w naszym organizmie. [...]

[...] sam zabieg - sorki za porównanie, ale ból dla mnie polegał na tym, że oglądałem to w wiadomościach podczas kolacji... no więc wyglądało to mniej więcej tak jakby kot nasrał na pracujący wentylator. mam nadzieję, że nikt nie je w tej chwili. albo już nie :-)... pozdrawiam Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

Pochwal się nią, nie mozna od razu skoczyć na głęboką wodę, ciału nie wolno od razu uciąć kalorii najlepiej powoli to robić.

Właśnie nie chcę ograniczać tej ruchliwości bo jest mi bardzo potrzebna - startuje do wojskowej szkoły oficerskiej. Myślałem o tym żeby trenować na siłowni dwa razy w tygodniu + jeden dzień crossfit żeby mięśnie nie "sflaczały" a nadal pracować nad wydolnością. Dodam że dni w których nie jestem na siłowni pomagają w oszczędności czasu gdyż [...]

Czyli odstawiam kawę, alkohol. Praca na razie musi zostać,mam z nią związane przyszłe plany ale chwile to musi potrwać, obstawiam 6-12 miesięcy, tutaj tez leży przyczyna moich mocnych treningów. Relax, regeneracja, co musze działać w tym kierunku. Masaże ? Książki? Medytacja? Suple i leki odstawiam bo to nie ma sensu. Przyjmowałem juz wiele [...]

odwiedziłem wszystkie szkoły jujistu w krakowie i jestem zawiedziony. To ściema jeśli chodzi o kraków. Napaliłem sie na tą sztukę walki ale musze dać sobie z nią spokój bo tylko tracę czas.

No dzięki mistrzu za uświadomienie, bo myślałem, że przepaliłem tyle mięśni dlatego, że ćwiczę na starym sprzęcie :P Zdaję sobie sprawę, dlaczego stało się tak, jak się stało. Co do tych tłuszczy, to w tym tygodniu może wrzucę oliwę do twarogów. Póki co jest tylko bialko dlatego, że chcę się pozbyć jak najwięcej boczków i opony przed wejściem na [...]