nia

[...] przy wzroscie musza jeszcze sporo urosnac:-) Zakupy zrobione na najblizsze dni. Jutro caly dzien w szpitalu , bo zonka ma operacje , a wieczorem na trening . Dzis bylem z nia na kolacji - siedzialem jak ciul a ona jadla takie smakolyki\-) do tego sernik z lodami jeszcze :-( Taki sport :-) Najlepsze jest to co jest na klacie ale na zdjeciach [...]

https://youtu.be/8Wu19j0POQI Na filmie siad 135 x 6 potem poszlo 145 kg x 7. Front ostatnia 90 kg x 8. Jefferson ostatnia 80 kg x 10 laczona z wyprostami (nie ma na filmie) MC - 10 kg , 17.5 , 22.5 i 25 kg x 10 Laczona z uginaniem jednonoz w planie mam siedzac ale nie mam na silownii wiec zrobilem rampe obunoz i pozniej laczona jednonorz z Mcnpn. [...]

O zonke bys zadbal i jej niedziele poswiecil a ty tylko trenowac i trenowac ,muskle nie uciekna , potrenuj z nia troche w domu :)

zaharix - żeby nie rzucać dobrze jest cwiczyc duzo z lekarskimmi... no i technka odbica palcami (jak juz el nino napisał) kazde odbicie wyprowadzac z nog, lekko zgiente ręce, dłonie ułozone w koszyczek (tzw. odległosc miedzy kciukami i palcami wskazującymi musi byc taka sama), piłke trzeba odbić nad głową (ale nie mozna pod nią wchodzć), wazne [...]

[...] je ze soba i tak sobie sciskal np siedzac w autobusie. Nie bylo by w tym nic dziwnego, gdyby nie mial go w kieszeni i tak napiera a na niego patrzy sie jakas laska. On na nia, usmiecha sie elegancko, ona patrzy co on robi i sie na maxa speszyla i wyszla na pierwszym przystanku. Zanim sie kapnal o co jej chodzilo zostal tylko smrod po jej [...]

jeszcze takie sobie zdjęcie golonki ojca. Jakoś nie mogłem się na nią skusić...

jak ja nie mam tutaj żadnej koleżanki... ale ta siłownia wyglada na bardziej cywilizowaną :-) droższa i kawałek dalej, muszę całe miasto przejechać, ale to akurat najmniejszy problem. tak teraz ogólnie mówiąc, to patrzcie jaka beznadziejna sytacja, no bo co kobieta może teraz zrobić? pójdzie do właściciela, tamci się wyprą i powiedzą, że ona sobie [...]

Zawsze zostawiasz margines na progres? Pamietam jak nas Obli pilowala za malolat, ze serie robocze juz cisniemy na maksa. A tak odftopem, Ty tak przyciagasz ludkow tylko na silce czy poza nia tez? Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-08-15 18:30:47

[...] TRENING: Zestaw klatka-biceps. Klatka jako tako, nie jest to moja ulubiona partia, choć wiem że muszę nad nią szczególnie mocno popracować :-( Chyba nie mogę spasować ustawienia rąk bo ciągle jakoś albo nie czuję klatki albo za bardzo barki. Biceps ok., mocna pompa, zaczynają wkońcu wyłazić kabelki na rękach ;-) ale na razie tylko w czasie [...]

[...] ale w miarę pilnuję kaloryczności żeby się nie zalać całkowicie. Cos tam zaczyna rosnąć patrząc w lustro. To taki wstęp do cyklu masowego :-) który ma ruszyć od września - co będzie zobaczymy :-) Jest cel będziemy realizować twardo :-) Z pracą nadal ch...nia, szukam dalej, wysyłam i... czekam - może bliżej końca wakacji coś się ruszy. Na [...]

to tak zrobię, dzięki wielkie i sogi. Zobaczę za 2-3 tygodnie, może na wymiarach poleci? Tylko pytanie o tą niską temperaturę ciała -taki już mój urok, czy da się cos z nią zrobić?

[...] bedzie masował, o wiem! Hexe! To wszystko przez nią %-) 4 i 5 robię w serii łaczonej, leszcz ze mnie te kilkanaście powtórzen a to już wszystko więdnie. 6a i 6b zrobiłam tylko 2 serie, chwyt już nie trzymał i szczerze mówiąc miałam już dosyć przez ból głowy. Myśl przewodnia podczas tych ćwiczeń: jak do cholery ludzie robią KTE lub T2B ????? #-P

Wczoraj suple przyszły, jeszcze na nią nie przeszedłem. Dziś pewnie zrobię zakupy i się trzeba będzie wdrażać od jutra/piątku :-))

Jestem pierwsza! Będę podglądać. Pupa super - aż szkoda co ta redukcją z nią zrobi...

Paulina - a tak z ciekawości masz jakieś zdjęcie jak wyglądała pupa (sorry, ze ja tylko o tym - ale walczę ze swoją)w czerwcu 2016?? Taka genetyka, czy tak ładnie poszło budowanie? He he Paatik widzę, że nie tylko ja mam obsesję na punkcie pupy. Też o nią walczę i walcze, a tu doopa ale blada. Co do sylwetki to świetna jak dla mnie!

[...] co zostanie po, z tym ze w tej chwili na pupie siedzi duzo smalcu :D I powiem Wam, ze kazda dziewczyna ma obsesje na punkcie pupy, takze nic dziwnego ze tak zaciecie o nia walczymy. Nizej wkleje zdjecie z czerwca 2016 :) Aczkolwiek w trakce kilkumiesiecznej wspolpracy z Wojtkiem, zbudowalismy troche mieska :) kaka21 : musze do Ciebie [...]

[...] i kocham slodkie! :) Dlatego moze tez tak zaraz po zawodach rzucilam sie na to, bo mi tego dlugi czas brakowalo. Ta babka, o ktorej pisalam - Jenny, prowdzi na pewno inaczej dietetycznie niz do tej pory bylam prowadzona. Najlepiej bedzie sie z nia spotkac i poruszyc wszystkie wazne aspekty :) Tez startowalas? Planujesz jeszcze? Ja wspominasz? :)

fajnie się rozmawiało, nawet odprowadzenie zaproponowałem, nie wiem czy dobrze zrobiłem jak na pierwszą rozmowę... powiedziała, że po Nią Tata przyjeżdża i może innym razem... ale dało się podczas rozmowy wyczuć takie jakieś dziwne coś, czego nie umiem opisać... hmm zobaczymy, ale nie liczyłbym na wiele zawsze mogę się mylić i oby tak było, bo [...]

daj sobie na uz ;) baby to sa ..... z cycami zamiast wydawac kase na nia wydaj na odzywki , przypAkujesz cos chociaz ,a tak to jeszcze zmajstrujesz co i zamiast na silke bedziesz z wozkiem zapitalał

To musisz z nia wiecej cwiczyc