Dzisiaj ładnie wyspany, doedukowany, i trening też poszedł okej. 1 Wykroki 24-20-16-12 (36kg) -w tym ćwiczeniu już mi się progresja skończyła. 2 MC 12-10-8 (78.5kg) -wcześniej były dwie serie rozgrzewkowe, poszło, bez większych problemów 3 Wiosło hantlom 12-10-8 (29.5kg) -lekko 4 WL 12-10-8 (43kg-43kg-45.5kg) -tym systemem poszło bez [...]
no moze wyliczenia nie zbyt dokladne ale białka gdzies minimum jest ze 160g i wegli przynajmniej 380g,tłuszczy nie wyliczyłem. wiem ze dieta nie jest idealna a nawet do takiego statusu duzo brakuje i nie jeden mnie za nia zjedzie ale rozpisalem ją na miare mozliwosci autora,gdyz mialem podobne problemy i dalej owe wystepują i cos zawsze trzeba [...]
Dać to Ty możesz ale najwyżej dupy... Gdybyś po prostu dał tą ankiete to nie było by takiego pier****nia ale oczywiscie to było zbyt trudne dla Ciebie i musiałeś okazać sie mądrzejszy. Dobrze że tacy ludzie wyjeżdżają bo im sie w dupach po przewracało.
no, to ja sie pochwale, dzis pierwszy raz w zyciu przelknelam oliwe prosto z lyzki i co? oznajmniam - nie umarlam, stwierdzilam,ze chyba dam z nia rade. ale spojrzcie... tyle czasu trza bylo :D uparlam sie:P moze nie chcetnie ta oliwa, ale mniej chetnie sie da. jak lekarstwo ;P
Ja mam 196 cm wzrostu waże 100kg i mam 16 lat. chodze na siłke a wsadu za*****a nie moge zrobić. Na koszu zawierzsze sie bez problemu ale z piłka jest*****nia :/
[...] czlowieka, to sa ilosci orientacyjne, wybacz ale nie mozesz brac tych liczb żywcem, zdajesz sobie sprawe ze osoba wazaca 100kg z 10% BF nie ma takiego samego zapotrzebowania co osoba wazaca 100kg z 35%BF. Istnieja rozne diety i istnieje rozne podejscie, dieta ma byc dla ciebie a nie ty dla diety, my tu tylko proponujemy jakies podejscie [...]
apteczniak bedzie 100% jak koło zdiecia pokazesz paragon z apteki jakis dłuzszy czas temu ta dece mozna było miec w ograniczonych ilosciach z czarnego rynku wiec trudno powiedziec skad twoja deczka pochodzi, jesli z apteki to warto dac za nia naprawde duzo
[...] sie zeby gadanie typu "kto jest lepszy" mialo jakikolwiek sens przy pomaganiu komus w programie treningowym. Dlaczego Polacy maja we krwi wlasnie ta ceche- pokazania sie lepszym od kogos i probowanie kogos pouczac traktujac go z gory? Pomagajmy sobie panowie w zdrowy i kolezenski sposob, wymieniajmy sie poradami i sugestiami, ale [...]
Rude, nie prawda poznasz ta niby jedyna, bedziesz z nia powiedzmy 2 lata, bedziesz zabujany, jak pies w soke, itp etc. Bedzie dla ciebie najlepsza, najpiekniesza ....... I co? zrobisz jak Cie rzuci lub zdradzi ? nie poznasz juz innej ? nie zakochasz sie?
[...] trójkatną i rade bym udał się jak najszybciej do ortopedy (na rentgenie widać, że staw siedzi poprawnie w panewce). Do ortopedy poszedłem prywatnie na czwarty dzien od zdarzenia, zalecił ortezę na 3 - 4 tygodnie.Chodzę w tej ortezie przez większość czasu, chyba że wychodze gdzieś - wtedy noszę ręke w chuście trójkątnej, ale po dotarciu do celu [...]
[...] PP + drązek 2. wl+ ir 3.prostowanie na wyciągu jednorącz 4.PP z zatrzymaniem + drążek widzą mi sie porecze zamiast WL co myślisz o tym ? ale kurde też bym chciał te dociskania, co myślisz Wodzu zeby w treningu A na 15 i 8 robić pełne wl a na 2 robić sam docisk w koszuli ? bo własnie zapomniałem powiedziec ze mam koszule ja chciałbym w nią wejść [...]
[...] czy oprócz clena, spiro czy tussipectu można coś innego bardziej skutecznego jeszcze dorzucić?? myslę o T3 ale on chyba kopie ostro i boje się go choć zdrowie mam raczej jak koń. I jeszcze jedno pytanko do Was eksperci: Czy moja dieta podczas robienia masy powinna się czymś różnić od fazy redukcji?? węgle?? ilość posiłków??itp. Z góry dziękuję
Patryk. W drodze po mase.
