Oczywiscie dieta na mase zapotrzebowanie białka 120 gram /wegli 336/tłuszcze 89gram/kcal 2580 białka 2.25 na 1kg ciała /wegil 6 gram /tłuszcze 1.6/ wiec tak dieta wyglada I sniadanie 200ml mleka 6.8 białka/10 ww/3.5 tłuszczy/ 2 kanapki z szynka z indyka z ogorkiem i pomidorem ser/17g białka/5ww/3.2 tłuszczy/ KANAPKI JAK JZU TO Z CHELBA RAZOWEGO [...]
Miałaś robione badania i nie zostałaś poinformowana, że Twoje VMO nie istnieją? Hmm. Saida prosi o zdjęcia całych nóg, bo nie ma czegoś takiego jak "krzywość" w jednym tylko stawie. Noga ludzka to nie sztywna nóżka drewnianego pajacyka, ale skomplikowana struktura tkanek miękkich i twardych, poddawana nieustannym naprężeniom, gdzie działające na [...]
To fakt kreatyna działa roznie na roznych ludzi, na mnie tak sobie wiec eksperymentuje z roznymi firmami , moze byc tak ze spozywasz duzo białka z miecha a tam wystepuje kreatyna w naturalnej formie ,to chyba jest tak ze im organizm mial mniej danej substancji tym silniej na nia reaguje marcopolo
Na kilkanaście procen populacji kreatyna wogóle nie działa. Przykre ale prawdziwe:-( Co do hmb - nigdy nie brałem ale po czacie ze Słodkiewiczem przestałem zupełnie w nią wierzyć. Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.
sluchaj jest zima i jezeli masz piwnice to przy oknie powinno byc wlasnie gdzies tyle Celsiuszow, troche smiesznie brzmi no ale wiadomo ze troche****nia jak matka znajdzie taki "soczek" w lodowce. "Do konca zimy HCG do piwnicy,hej" - ladnie co
aruss10 - była kiedyś ale bez kilku nowych zabawek, jeszcze tylko poręcze i jedną maszynę mam w planie + likwidacja sównicy bo miejsca brak. Barto19R20 - to nie stojak a brama podsówasz pod nią ławkę i możesz klate płaską, skos bądź głową w duł, bary, a jak odsuniesz to przysiady ćwiczyć wiec wielofunkcyjne to maleństwo z boku można cieżary [...]
Kup szczene Ja nigdy nie zapomne jak podbija do mnie koleś jak wracałem z imprezy i mówi: -macie coś do mnie??(szedłem z koleżanką) Ja zakładam szczene i mówie: chodź na trawe ****o. Koleś zrobił -> taką mine i w tym momencie wyłapał pierwszego strzała Ale i tak musiałem *******lać później bo jeszcze 4 przybiegło (Jakby coś koleżanka się [...]
do koksu musi byc dieta (jesli chodzi o ten sport to powinna byc tak czy tak) zjadles duzo saa i masz efekty takie jakie moglbys zrobic spokojnie z dieta i pozadnym treningiem przez te 2 lata...chlopie ukladaj diete , smigaj do kerfura i wtedy kuj dupsko bo inaczej ***nia
masz 180 wzrostu 90 kg wagi i takie małe wymiary coś mi tu nie psuje BICEPS: 42 przy takiej wadze i wzroscie A co ci tu nie pasi ?? Nie każdy ma BF% >10% P.S. Omo zacznij ćwiczyć nogi bo 56 w udzie to lipa troche I diete ułóż bo z nią też w chooj lipa... bez diety saa g**** ci da... zobaczysz że jak zaczniesz żreć porządnie to odrazu wszystko [...]
[...] ;))) nie da sie ukryc ze odstaja od reszty ;))) Widze ze nawet moje majtki zostaly objeachane ale co do nich to sa firmy Bellinda i sa to sport boxer :) w 95% bawelniane :) super majtki i nie wiem co chcecie od nich :) Kobe 22 masz racje jeszczze duuuuzo pracy przede mna ale z kazdym miesiacem jest lepiej :) postaram sie juz niedlugo [...]
Witam. Sorki że tak dociekam, ale szwedzka to na pewno nie jest jak już to czeska. A skąd ją nabyłeś?? Jeśli można spytać, bo szukam sztangi do crossfitu, takiej żeby ją pier.... o ziemię i nic się z nią nie stanie. Wiem że wiele osób by mnie teraz skrytykowało, że jak chcę taką sztangę to muszę wywalić min 1,5 k PL, ale każdy z nas szuka czegoś [...]
Osoby,ktore mowia Ci,ze nia ma sensu cwiczyc,sa po prostu idiotami.Moze zazdroszcza Ci zapalu do pracy,i widzac to mowia ci glupoty,abys nie wygladal lepiej od nich.Idz do dzialu odzywianie,uluz sobie diete i cwicz.Narazie zostaw fat burnera,po samej diece napewno beda jakies efekty,koniecznie zakup witaminy np. vitaral.
Robisz fbw? Jeżeli dzielisz na partie to za często 3x w tyg brzuch. Ból może być spowodowany złą techniką brzuszków lub innych ćwiczeń także nad nią popracuj. Co do samych ćwiczeń skoro już znasz ich dużo to wystarczy się zastanowić które ćwiczenie wpływa na jaką partie brzucha i sobie ułożyć aby wszytko było przetrenowane. Ułóż jakiś przykładowy [...]
Siłownia nie spowalnia. Zbyt szybko nabrana masa przeszkadza jeśli nie masz wystarczającej siły nią operować. Jest jeszcze kwestia obciążenia stawów. Dlatego nie warto zbyt szybko nabierać kilogramów.
[...] ( nie mam skosu ;p ) 2b. wiosłowanie jednorącz (Hantelką w podporze mam rozumiec?) 3. składanka na barki (przód, tył, boki)(to jest unoszenie rąk tak? Nie znam tego ćwiczenia proszę mi wybaczyć ;) 4. coś na triceps (dałbym tutaj Wyciskanie francuskie oburącz.) 5. brzuch B. 1. przysiad (Viren sztanga trzymana z przodu?) 2. MC 3. łydki 4. [...]
Siłka Domowa [][]-----[][]
