nia

jutro wrzucę dietę, rzucisz na nią oko ?

wynika to z nieodpowiedniej diety nie z czegoś innego zastanów się nad nią

Dieta to podstawa i przede wszytskim o nią powinnas zadbać. Powinnaś zacząc od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego i ustalenia deficytu kalorii (nie wiecej niż -10-15% na poczatek). Najlepiej będzie jeśli Twoja podstawowa aktywnościa będzie trening siłowy a aeroby/interwały dodatkiem.

a czego oczekiwałeś po antykataboliku ??? jakim jest glutamina. Wybiegając w przyszłośc abyś sie nie rozczarował powiem, że hmb nic Ci tym bardziej nia da a i po zma rewelacji nie oczekuj. To nie są suple, które nie wiadomo co dają. Wiele ludzi ma jakieś złudne pojęcie i oczekuje nie wiadomo jakich efektów po np. białku czy glutaminie...a te [...]

[...] i martwisz o to jak wypadniesz przed nią niż rozmawiając z tą brzydszą(wtedy jesteś bardziej na luzie i zachowujesz się swobodniej) :---------------->no i jeszcze zapomniałams dodac ze te wyjatkowo ładne mocno opalone panny czesto sa wyjatkowo głupie i zbyt wiele do powiedzenia nie maja...a co do stresowania sie to nie wydaje mi sie zeby tk [...]

[...] a w których miejscach spalić co nieco. Co do diet-loooknij -> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=35707 Sie BINIU napracował Nie bójmy się cierpieć, ale nauczmy się cierpieć wtedy, gdy ktoś naprawdę nam sprawił ból i jest wart naszego cierpienia... Nie bójmy sie żyć, bo życie to długa droga, przez którą każdy z nas musi przejść...

co do jablczanu i "jakiegos tribulonka" to wrzuc go tydzien przed koncem cyklu.. ja tam wolalbym wziac monohydrat jakis.. no ale to moja opinia, nie musisz sie nia kierowac.. btw. startowales z wagą 69 kg moim zdaniem spokojnie bys osiagnal te 8kg przy konkretnej diecie, odpowiednich suplach.. no ale co kto lubi .. pzdr

ale czekaj, mi chodzi to czy efekty uzyskane z nia beda mniej efektywne jak bede sie "redukował" czy jak bede sie "masował"

No dobrze, chodziło mi po prostu, że godziny posiłków i odstępy między nimi nie są bardzo istotne. Co do tej przerwy, po prostu najedz się przed nią tym co zwykle jadasz, patrzy wyżej co pisałem, najlepiej, żeby były to produkty jak najmniej przetworzone.

[...] laktozy to nie ma co spożywać produktów w nią bogatych, jednak nie zgodzę się ze stwierdzeniem, że "laktoza zalewa" - nie ma na to racjonalnego wyjaśnienia, jest to stary kulturystyczny mit. Co do ucieczki wapnia z moczem przy dużej podaży białka rzeczywiście stare badania takie coś wskazały, jednak nowe nie. W tablicach [...]

chris_rdm "jak dobrze ci idzie to po co cokolwiek zmieniać? " DOKLADNIE! (jak ja bym chcial,aby kazdy cwiczacy o tym pamietal...) a co do zmian: metode texas sobie odpusc-jeszcze przyjdzie na nia czas. dlaczego?dowiesz sie w moim poscie tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_%2D_Texas_Method-t407378-s4.html jesli bardzo cie [...]

No tak , tylko ja w szkole i poza nią muszę strasznie dużo myśleć. Drzemki robię tylko w dnt trwają one po godzince , max dwie . Dieta : śniadanie 150 g płatków owsianych , 0,5 litra mleka Śniadanie II : Bułka grahamka z szynką ( godzina przed wf ) Śniadanie III : Bułka grahamka z szynką+jabłko(po wf) Posiłek przedtreningowy :Zupa (zależy jaką [...]

Deliaktnie tzn ile, takie gumy mogą być dobre dla osób poczatkujących, no chyba że znajdziesz takie taśmy 50 kg i wzwyż to już cos by mogło być, stajesz na takiej gumie przeplatasz za kark i robisz z nią przysiady. pompki itp.

Deliaktnie tzn ile, takie gumy mogą być dobre dla osób poczatkujących, no chyba że znajdziesz takie taśmy 50 kg i wzwyż to już cos by mogło być, stajesz na takiej gumie przeplatasz za kark i robisz z nią przysiady. pompki itp. No właśnie mam takie gumy 50kg. Da się z nimi dobrze zmęczyć ;)

[...] 70mg 4 miesiąc salbutamol +Kreatyna+sylimarol+cynk 70mg 5 miesiąc metanabol 25 mg/dzien+sylimarol+cynk 70mg 6-7 mieśiac przerwa w braniu w celu podleczenia wątroby)HMB+sylimarol ile moge zrobic na takim stacku przez te 5 miesięcy cyklu?(6-7to wlasciwie przerw dla watroby,choc morduje ja HMB) a czy cynk mi pomoze z [...]

Czesc To nie prawda ze pryszcze nie maja nic wspolnego z dieta. Tluste potrawy, slodycze(napoje tez), ostre przyprawy jak i ostre dania, alkohol. Laseczka tych dolkow to chyba nie da sie zlikwidowac, ale latwo jest temu zapobiec. Tworza sie one przez "wyciskania" pryszczy. Jezeli juz musicie wyciskac pryszcze proponuje polozyc na twarzy [...]

No proszę :-) Wszystkie zadania zaliczone a tyle było narzekania że muzyka nie taka ;-) Super!Wydawało mi się, że będę miał z nią większe problemy ale dzięki Szajbie udało się wszystko rozwiązać :-). Piszę a więc dotarłem na miejsce żywy i cały. Plany się trochę zmieniły i mogę być już na forum :-). Rozpoczynam większe ładowanie mocy do budowy [...]

Chodzi, o to że jak do tej pory miałem 1900kcal, a teraz wyliczyłem alby redukować 3174kcal (B:120g, W:437 i T:106g) i waga mi ładnie spadała (wiadomo, że trochę mięśni spadło ale przede wszystkim tłuszczu), to dalej waga będzie spadała. Wiem, że nie tak szybko ale czy organizm się nie przyzwyczaił do tak małej kaloryczności i będzie na nią [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Nie ma więc specjalnego sensu zwracanie na nią uwagi. BMI bazuje właśnie na masie ciała, nie biorąc pod uwagę innych istotnych parametrów. Sugeruję zapomnieć o istnieniu tego wskaźnika i porównywać ewentualnie poziom tkanki tłuszczowej, obwody ciała, oraz ogólny wygląd sylwetki. Polecam poczytać na jego [...]

buehehe... woznica... sprzedajesz produkty SNI, czyli siedzisz w temacie suplementow nie od dzis, co za tym idzie w kulturystyce i sprawach z nia zwiazanych dzis rejestrujesz sie na SFD i jedna z pierwszych lub pierwsza wypowiedz akurat w tym temacie -------->