/SFD/2020/8/27/dc07513534b643d2aff15f91dbfebcf0.jpg Ilość treningów w skali tygodnia jest wartością mocno indywidualną dla każdego z nas, bo posiadamy różne ograniczenia związane z czasem jaki możemy przeznaczyć na treningi na siłowni. Optymalną ilością treningów w skali tygodnia dla większości ćwiczących są 3-4 treningi. To taka ilość, na której [...]
Siemka, moim zdaniem tutaj najwazniejsze jest czego tak naprawdę oczekujesz od tej przedtreningówki ;) Jeżeli pobudzenia to wiadomo że w cytrulinie i argininie go nie znajdziesz Jeżeli wiekszej wytrzymałości to tutaj bym postawił na beta alanine, tylko tutaj organizm się musi nią wysycić tak samo jak i Kreatyną a co dodatkowo kreatyna i beta [...]
[...] ułożenie pozwoli Ci wykorzystać potencjał tych suplementów najlepiej jak można. Dzięki spożywaniu multiwitaminy z posiłkiem dasz organizmowi możliwość lepszego przyswojenia witamin, gdyż duża ich część rozpuszcza się w tłuszczach. Sytuacja z omegą ma się podobnie, nie będzie Ci się nią odbijać gdy spożyjesz z posiłkiem. Guarana zaś pozwoli [...]
[...] to jak dla mnie bialka o smaku mlecznym, czyli wlasnie czekolada, wanilia, kawa, nugat itp sa bardzo smaczne i sie nie nudza. inaczej jest w przypadku smakow owocowych, ja co opakowanie musze zmieniac smak, bo jak juz sie konczy dany smak np truskawka, to nie mam juz an nia zbytnio ochoty ponownie:) ale wszystko zalezy od osobistych preferencji
[...] Każdy zaczynał swoją przygodę z budowaniem sylwetki w momencie gdy jej wygląd po prostu nam się nie podobał i to jest sensowna motywacja do działania. Jednak żeby nasze chęci przybrały jakieś realne efekty trzeba do tego podejść w sposób przemyślany i zaplanowany. Najpierw powinniśmy ocenić stan naszej sylwetki i [...]
[...] jeszcze częściej używam cytruliny SFD lub ALLNUTRITION, która ma wiele właściwości prozdrowotnych, a do tego nadaje napojom wyjątkowy smak. Stosując 5-10g cytruliny każdego dnia niczym nie ryzykujesz, a woda z nią smakuje naprawę wykwintnie. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Citrulline-opis39676.html Warto abyś przeczytał o tym świetnym [...]
Możesz jeść nie patrz na to wszystko jest nie zdrowe uwierz :) nawet pierś z kurczaka która ostatnio baba kupowała przy mnie w sklepie za 34.99kg a ja stałem za nią i kupiłem taka sama za 7.99kg tylko jej miała napis Eco a uwierz że znam osoby co pracują przy tym śmiesznym Eco i to nie ma nic wspólnego ze zdrowiem więc nie wiem co za dziwne [...]
[...] i doczytasz 10-20 ostatnich stron. Na koniec redukcji dorzucić 10-30 mg yohimbiny hcl lub z 5-10mg alfa yohimbiny, na przyklad zamiennie z sally tutaj sposobów dawkowania jest sporo, sam preferuje zwiekszanie dawki od 8 do 32 mg z tygodniową przerwą, ale dopytywanie o szczegóły tych produktów to już niestety dział [...]
/SFD/2021/3/9/70200f9728894d0c9f263e976b916bb7.jpg Nie napisałeś nic o sobie, a to by dało nam sporo w kwestii dopasowania treningu pod Ciebie. Wiele osób chciałoby mieć większe ramiona i to jest dość oczywista kwestia bo odpowiednio rozbudowane ramiona nadają naszej sylwetce takie ostatecznego szlifu. Jednak jak czegoś bardzo chcemy to da się to [...]
[...] się do diety bo to najczęściej właśnie w niej jest problem. "Jem dużo", "bardzo dużo zjadam i nie mogę przytyć" to częste hasła,a jak się wprowadzi przykładowe dane z dnia do kalkulatora wychodzi, że nie raz nawet do zapotrzebowania się te osoby nie zbliżają, a nie mówiąc już o nadwyżce kalorycznej. W takiej sytuacji jeśli regularna [...]
[...] mięśnie wykonują większą pracę i rozwijają się inaczej. Warto się udać do fizjoterapeuty, który oceni naszą sylwetkę fachowym okiem. Po drugie zweryfikujmy technikę wykonania ćwiczenia czy równo się ustawiamy na ławce treningowej, identycznie prowadzimy ramiona podczas ćwiczenia to wszystko może mieć wpływ. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]
[...] dobrze możesz jeść od godziny 6 rano i skończyć jedzenie o godzinie 14. Wszystko zależy od tego jak Ci będzie wygodniej, bo strategia IF wcale nie narzuca, że pierwsze pół dnia musisz chodzić głodny, a najadać się dopiero w drugiej połowie dnia. Warto też zastanowić się czy dieta IF jest najlepszy i optymalnym rozwiązaniem dla Ciebie i co [...]
Witaj, Najważniejsze jak zawsze jest odżywianie. Zacznij zgłębiać wiedzę np. z artykułów publikowanych codziennie na stronie głównej. Tutaj na początek odnośnie treningu i odżywiania:
[...] na nią, to niestety Twoja dieta musi być kompletnie policzalna. Takie wynalazki jak pizza (robione w pizzeriach), po pierwsze ciężko obliczyć, a po drugie poziom przetworzenia użytych surowców jest nie do oszacowania, więc zapewne ich wpływ na zdrowie nie będzie korzystny. Nie jest to jednak powód, aby od czasu do czasu nie zjeść sobie pizzy. [...]
[...] lub krewetkami, tatar wołowy lub z łososia, owoce morza itd. Wszędzie przecież podana jest waga, jeśli nie to zapytaj o nią (choć restauracje są zobowiązane do podawania wagi potraw). Unikaj dodatków taki jak frytki, smażone ziemniaczki, gdyż są to najczęściej utopione w dużej ilości niezdrowego tłuszczu węglowodany. Z tego typu dodatkami [...]
[...] jest znieczuleniem dosc mocno inwazyjnym i wbrew pozorom ryzykownym i nie podaje sie go od tak w kazdym przypadku:-) wiec jak juz bedzie cos robine z reka, to beda to dzialania, ktore beda bardzej dotyczyly znieczulenia miejsca, gdzie bedzie wykonywany zabieg. chyba, ze czeka cie jakas powazna operacja calej reki wtedy byc moze chirurg rozpatrzy [...]
/SFD/2022/4/27/2425649dc3444b8c943aa778c2818f95.jpg Redukcja to temat rzeka i zostało napisane o niej wiele artykułów, ale jeśli wejdziemy w temat kształtowania sylwetki najważniejsze w tym wszystkim jest dieta i trening. Podczas redukcji trening siłowy nie tylko służy do spalania kolejnych kalorii, ale także zabezpiecza nasze mięśnie przed [...]
[...] Nie myśl teraz o treningach, zdrowie jest najważniejsze. Jeśli masz faktycznie grypę, to aktywność fizyczna może Ci poważnie zaszkodzić. Niedoleczona grypa i powikłania pogrypowe zabijają rocznie kilkaset tysięcy osób, więc z nią nie ma żartów. Tak, ta cyfra nie jest przesadzona i mimo, że w mediach nie straszą nas grypą tak jak [...]
Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki, w tym przypadku budowy masy mięśniowej. Dlatego też nie powinieneś się sugerować właśnie nią pod kątem rotacji ilością spożywanych kalorii w swojej diecie. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia [...]
[...] głównie w okresie, kiedy mamy większy wysiłek. Będzie to między innymi trening, czy też praca fizyczna. Osobiście nie widzę sensu żeby dzielić ją na dwie dawki w ciągu dnia. Pamiętaj jednak o tym, że działanie jej na nasz układ sercowo-naczyniowy jest dość obciążające i nie każdy to dobrze znosi. Z tego też względu z lepiej jest zaczynać od [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
