nia

[...] się nią całkiem sprawnie, ale zdarzają się też zwolennicy nóg od kraula. Aha przed samym startem pod wodę nabierz dużo głębokich oddechów, a ostatni ile wlezie (możesz czuć się niekomfortowo, ale płuca trzeba wykorzystać w 100%). Nie oszczędzaj tez siły na odepchnięcie się od ściany bo ten pęd będzie ci towarzyszył aż do ściany :). Powodzenia.

Po pierwsze trzeba zacząć od prawidłowego ustawienia miednicy. Pod krótszą nogę trzeba by wstawić jakąś wkładkę czy korek. Ból prawego kolana prawdopodobnie wynika z tego, że noga jest krótsza i są większe przeciążenia na nią. Bóle mięśni mogą być spowodowane ciągłym napięciem spowodowanym złym ustawieniem miednicy, co w późniejszym okresie [...]

no to dobrze...jak ja na nia patrze to mi sie niedobrze robi ona jest paskudna jak potwor

"Czyli na moim cyklu nie moge sie kochac z kobieta" a co cykl na kreatynie? }:-( Alkohol powoduje spadki, sex obniża testosteron i przyczynia się do utraty kalorii, imprezowanie powoduje również utratę kalorii i brak odpowiedniej regeneracji (przez zarwane noce) wiec nie pij, nie wal, nie imprezuj, a będziesz wielkim kulturystą z aureolą nad głową [...]

dobrze. nie będę się może wdawał w dyskuję, powyższą wypowiuedź racę tylko brać z ogromnym dystansem i brać na nią min. 50% poprawki bo merytorycznie kipi błędami:-)

podbijam juz ostatni raz, obiecuje:)..nie chce zakladac nowego posta z byle *******a...moj dobry znajomy to bodybuilder i to calkiem niezly-mowil, ze kreatyna na redukcje jak najbardziej, ale przeciez ona trzyma wode w organizmie...wiec jak to z nia jest, i co z tym spalaczem, kiedy go dorzucic ( OxyELITE Pro)??? dzieki

[...] to pierwsze co zaczyna "się psuć" to wrażliwa tarczyca. Dlatego też zdecydowanie pierwszym krokiem powinno być wprowadzenie zmian w diecie. Rozpocząć należy od wyliczenia prawidłowego zapotrzebowania kalorycznego. Można tego dokonać tutaj: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-. Następnie podzielić [...]

[...] panująca za oknem może potęgować ów stan w przypadku, kiedy jest pochmurno i deszczowo. Jesteśmy na forum, więc nie będziemy doradzali ani odradzali konkretnej metody leczenia, gdyż to wymaga konsultacji ze specjalistą, jednak możemy napisać kilka wskazówek, które pomogą radzic sobie z depresją. 1.Odpowiednio zbilansowana dieta. Musimy zdawać [...]

[...] Oprócz spalacza warto zadbać również o wyższy udział białka w diecie, gdyż jest ono niezwykle istotnym składniki diety podczas zrzucania wagi. Białko tłumi apetyt, przyspiesza metabolizm, powoduje że spożywane posiłki sycą na dłużej, co jest niezwykle istotne podczas deficytu kalorycznego. W wyborze [...]

Trzustka, insa i trawienie... hmmm... Orotynina - wiadomo, kwestia wątrobowa. A pankreatyna, czyli enzymy trawienne jakie są także tutaj mają wpływ raczej niemal że wyłącznie bezpośrednio na trawienie. Wspomagany jest proces enzymatycznego rozkładu pokarmu przez enzymy trzustkowe (i te nasze z tabsa). Tak więc odciążamy tym zabiegiem trzustkę. Z [...]

[...] schładzać miejsce, w którym występują boleści. Popularne są także dostępne w aptekach spraye chłodzące, które idealnie nadają się do szybkiej interwencji i łagodzenia skutków rozmaitych kontuzji, krwiaków, złamań, a także zapaleń ścięgien. Natomiast sporo pacjentów korzysta ze zwykłych woreczków z lodem oraz ściereczki, przykładając [...]

[...] ale jak pisałem chyba wojny nie mamy ;] poza tym, każdy robi to co lubi, dla mnie kaleką jest Małysz i reszta skoczków bo oprócz tego że nie spełnią "twoich" wymagań to jeszcze sie głodują i do wyglądu mężczyzny daleko im. takich dyscyplin jak skoki narciarskie jest więcej ale ci ludzie muszą być kalekami żeby spełniać warunki tej dyscypliny ;]

[...] sam po sobie widze i mam 2 wnioski o ktorych napsialem 1)dieta odgrywa pioronujace znaczenie 2)czesc osob nie potrafi poprawnie zrobic hiit'a,nie zrobi odpowied nia ilość interwałow,za niskie tetno,,zrobi za male ratio szybko:wolno tez nalezy wziasc pod uwge to o czym wspomnial Lukasz 'o przeszacowaniu wydatkow' + druga rzecz -> [...]

na tym polega kulturystyka , nie buduje sie świetnej masy mięśniowej żeby z nią po górach biegać , tylko żeby ludziom pokazywać , to jest jak żywa rzeźba, rodzaj sztuki Jasne, ze masz racje. Tylko 99% ludzi trenujacych na silowni z kulturystyka w ogole nie ma nic wspolnego (i nie chce miec!) Jezeli ich zapytasz po co trenuja, to nie powiedza Ci, [...]

a ja uważam że ty się mylisz , ponieważ poszczególne włókna mięsniowe reaguja na określone obciążenia i jesli chcesz pobudzac je wszystkie to musisz stosowac pełen wachlarz obciążeń , i nie ograniczac sie tylko do 50-60 % -- to nie jest tak że jeśli weźmiesz sztange o wadze 50% maksymalnego obciazenia , bedziesz robił nią maksymalną liczbe [...]

Mawashi , możesz to nazwać jak chcesz , ale faktem jest to że i jedno i drugie w rezultacie doprowadza do wyrzeźbienia mięśni - ja poprostu uważam że mój sposób jest o wiele skuteczniejszy , mniej wycieńczający organizm , nieosłabiający mięśni itd. nie wiem tylko dlaczego zarówno ty jak i inni w tym poście uważają że jest to niesprawdzone a [...]

Panowie daliście 3 posty nic nie wnoszące do tematu. Ja trenuję SW od 5 lat i przed nikim nie chcę się popisywać. Ta grucha w lokalach jest pupularna i odzwierciela energię jaka została na nią przeniesiona. Jestem zwyczajnie ciekaw jak to wygląda technicznie. Czy są specjalne techniki, żeby osiągnąć jak najsilniejszy cios w czymś takim? Jak [...]

cześc ilośc białka z odrzywek jest zależna od diety.musiszmiec diete i wyliczyś ile białka dostarczasz z pozywienia a to co ci bedzie brakować to z odrzywki ważysz 80kg to białko powinieneś dziennie spozywa 160g-200g od 2g-2.5g /1kg Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!

Nie ma za co; ja zawsze coś dosypuję do gotowania ryżu lub go polewam sosami, bo za takim zwykłym nie przepadam. Tylko uważaj na kurkumę, bo jedzenie z nią okropnie plami :/. Jedzenie takie apetyczne, że chyba niedługo przestanę tu zaglądać, bo te borówki i warzywka atakują przez ekran :-P. Pozdrawiam :-).

kurde, ciebie ręka cały czas boli, a mnie wcale nie bolała po złamaniu :// (też mam teraz w gipsie, patrz temat niżej) tylko troszeczke jeszcze przed zagipsowaniem jak nią ruszałem...cieszyć sie z tego, czy wręcz przeciwnie??