nia

[...] ~1 rok z przerwa Obwód pasa: 76 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna ok 2h/ dzień co 2 dzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: 9/10 Preferowane formy aktywności fizycznej:- Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane wcześniej [...]

Witam, zaczne od tego ze dopiero zaczynam przygode z silownia, cwicze ACT od 4 tygodni i mam pare kwestii (sporo tematow przeczytalem ale nie do konca wszystko kapuje) Prosilbym o pomoc i wyjasnienia ;]) Z gory przepraszam ze niektore kwestie powinny byc w innych dzialach ale chcialem zeby tak spojrzec ogolnie na moja postac i nie chcialem [...]

[...] w tygodniu nie ma ani jednego posiłku typowo 'kulturystycznego'... wymiary: klata 105 na luzie biceps 38 pas 84 waga 80 udo 58 ogólnie co do treningu to mam ograniczenia. nie mogę robić paru podstawowych ćwiczeń - martwego, wiosłowań, przysiadów, klatki na ławeczkach, na barki to w ogóle niczego nie mogę fotek będzie 5 także proszę [...]

[...] Staż treningowy na siłowni :łącznie około 6 miesięcy Uprawiane inne sporty :Obecnie brak, wczesniej boks,kickbox,mt,mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :Właśnie nad nią pracuje ;) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :obecnie brak Ostatnio przerabiany plan: trening [...]

Jest na sfd taka jedna rzecz co sie zwie wyszukiwarką, moderatorzy mają dosc odpowiadania po kilkadziesiąt razy na ten sam temat i odsłyłają "nowych" własnie tam, ale to nie pomaga i pytania "Jak brac kreatyne" znów sie pojawiają po kilkanascie razy w ciagu paru dni. Moze dlatego ze ludzie nie wiecie jak przydatna jest ta wyszukiwarka... Pozwole [...]

[...] 1 tydzien 20mg 2 30 3 40 i pozniej ta sama dawka. Oczywiscie po wszystkim chce wziac hcg i clomid przy mecie nie mialem ginekomasti wiec nie wydaje mi sie ze jestem na nia podatny. Pomozcie co wziac i w jakich dawkach no i kiedy wziac odblok i ile czego. Moge podac szczegółową diete i plan treningowy i jesli czegos nie napisałem to moge to [...]

[...] i nie była w stanie ubiec nawet 30min, a do szafy wciąż kupowała większe rozmiary... A na pewno wszystko do tego zmierza. wiek: 53 lat waga: 80kg wzrost: 173 cm obwód ramienia: 34 cm obwód na wys.pępka: 107 cm CEL: schudnąć chociaż 5-8kg, tak by zmniejszyć obwód w pasie i ramion STAN ZDROWIA: ból 1 barku (delikatne zwyrodnienie na usg), pojawia [...]

[...] pobiła w niedzielę rekord świata na dystansie 200 metrów stylem motylkowym wynikiem 2.05,78, zwyciężając w finale mistrzostw Europy na długim basenie w Berlinie. 18-letnia Jędrzejczak jest pierwszą Polką, która ustanowiła rekord świata. Poprawiła o 0,03 s dotychczasowy najlepszy wynik, ustanowiony przez Australijkę Susan O'Neill 17 maja [...]

[...] że lepiej robić coś, niż nie robić nic. Trening polega głownie na biciu w powietrze, walka z cieniem- mam 12 tygodniowy program treningu, który właśnie kończę. Od tego tygodnia zaczynam trening z workiem). Biegam również od jakiś 3 tygodni, po ok. 10km(chce zrzucić tłuszczyk z brzucha :P), wykonuje również a6w. Pływam również na basenie od [...]

[...] -unoszenie tułowia z opadu 3x (20,15,10) -unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 3x (12,10,8) -uginanie ramion na modlitewniku na bramie 3x (12,10,8) -uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie 3x(12,10,8) wtorek- mięśnie naramienne i mięśnie klatki piersiowej + {brzuch}: -wyciskanie sztangielek 3x(12,10,8) -unoszenie sztangielek bokiem [...]

miałem do napisania wiersz impresjonistyczny - o czym z przyrody no to wybrałem - sztange - pomoogl mi lećiuśko tribaluś koFany :* Bywam ja często w pewnym pokoju Wre małe miejsce od trudu i znoju Ilekroć próg miejsca tego przekraczam Widzę i czuję do czego wracam Do sztang, do hantli, do małych hantelek I chłód już czuję potu kropelek Jak [...]

[...] Control jest naturalnym produktem opartym na oleju z orzechów sosny Koreańskiej - Pinus Koraiensis ,którego zastosowanie w codziennej diecie powoduje zwiększenie wydzielania hormonów produkowanych przez jelita tj. CCK (cholecystokinina) i GLP1 (peptyd 1 glukagonopodobny), które są potwierdzonymi biomarkerami uczucia sytości. CCK oraz GLP1 [...]

[...] forum. Mam 17 lat i właśnie zaczynam ćwiczyć. Miałem już okazję kilka lat temu zacząć, ale uważam jednak, że z tym trzeba poczekać. Ćwiczę już ok. 1,5 miesiąca takie ćwiczenia ogólno rozwojowe. W siłowni domowej... w piwnicy (w ten weekend może zapodam fotkami) mam do dyspozycji regulowaną ławeczkę, wraz z nią modlitewnik i na nogi do [...]

[...] sfd z tematu fotki 20sto latka. Na koniec najważniejsza rzecz czyli: poszukuje osoby,trenera ktora pomoze mi to osiagnac czyli ułozy plan treningowy , diete poleci najlepsze sumplementy i bedzie mozna sie z nia konsultowac. Wiem ze takie informacje i rady kosztuja wiec napewno sie dogadamy:). Mozecie kogos polecic?:) Zapraszam do dyskusji.

[...] mi się skompletować, wybaczcie, ze podaje linki ponieważ nie ogarnolem jak się wkleja. Co do sylwetki: Trenuje nad nią od ponad roku, na początku to był trening bez przemyślenia i diety, aktualnie wszedłem na dietę, od około 3 miesięcy staram się ją trzymać, i widze tego efekty. Moje wymiary: Biceps 37-38.5 Klatka 110, wzrost 185cm, waga 80kg. [...]

[...] moja historie krotka :D.... cwicze mniej wiecej rok z przerwami.... od malego dziecka bylem szczuply ale zawsze mialem duzo sily proporcjonalnie do mojej budowy. od 16 sierpnia nie cwiczylem i znowu zaczalem chodzic na silke od 13 wrzesnia... Trenuje teraz 3 razy w tygodniu chcac zrobic mase... ale niestety czuje ze cos jest zle... w pon robie [...]

FITNESS- SPOSÓB NA OPÓNIENIE PROCESÓW STARZENIA Zdrowy, aktywny tryb życia może nie tylko uchronić przed gromadzeniem się tkanki tłuszczowej, ale także opóźniać proces starzenia. Starzenie się ludzkiego organizmu to naturalny fizjologiczny etap życia. Nie należy jednak go przyśpieszać niewłaściwym stylem życia, ale trzeba zrobić [...]

[...] z oliwek B:46,6 T:8,6 W: 78 II posiłek (~12) W szkole: http://kulturystyka.pl/kanapki-owsiane-z-nadzieniem-do-szkoly-pracy/#more-2559 B: ~ 30g T: ~ 19g W: 74g (bez nadzienia) W domu (weekend): - Makaron 100 g - Serek wiejski 120 g B:34,1 T:11,9 W:74,2 III posiłek (16~) - Kasza gryczana 100 g - Pierś z kurczaka 150 g / lub ryba 150 g B:42,2 [...]

[...] już poczytałem na forum więc mam nadzieję, że taka bardzo tragiczna nie jest ;) A więc na początek tak: mam 17 lat, od roku ćwicze, waże 77Kg (w obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego przyjołem 80 kg). Dieta oczywiście ułożona pod mase - Zapotrzebowanie na kalorie - 3200 A oto sama dieta: sniadanie: mleko 0,5% 0,5 litra [...]

[...] chodź forum śledzę od jakiegoś czasu. Chciałbym poprosić o ocenę mojego planu i ewentualną korektę. Celem jest zbudowanie górnych części ciała ale również podstawowe ćwiczenia na nogi. Pracuję co drugi dzień po 12 h, a że w pracy mam siłownie to również w takim systemie na nią uczęszczam. Wg różnych pomiarów i skali przy mojej wadze i wzroście [...]