[...] Silva przywrócił na chwilę wspomnienie Muhammada Ali, walcząc z opuszczonymi rękami, bezustannie się ruszając i zmuszając byłego mistrza UFC wagi półciężkiej do chybiania. A kiedy Silva uderzał, ciosy demolowały Griffina. Silva zknockdownował Griffina trzy razy w ciągu pierwszej rundy, wykańczając ciosem na szczękę przypominającym [...]
Na spotkanie z reporterem Wand pojawił się w nowej fryzurze i uśmiechem na twarzy. Poprosił kamerzystę aby pożyczył mu na chwilę koszulkę brazylijskiej gwiazdy piłki nożnej i zapragnął zrobić sobie z nią zdjęcie . "Absolutny As" powiedział że jest w bardzo dobrej kondycji, na okrągło zajadał makaron i zwiększył masę o 2 kg, trenował z ciężkimi [...]
[...] roku chce wrócić na siłownię . Mój staż to 2 lata . jestem typem ektomorfika i moje początki bywały trudne. Lecz rady płynące z tego forum , wytrwałość , moja praca (siłownia,dieta,suplementacja) przyniosły dobre wyniki;d Na daną chwilę ćwiczę przejściowo na siłce i w domu areobowo by dobrze rozciągnąć a także kondycyjnie i siłowo przygotować [...]
[...] u mnie jakos klatka kuleje oraz bicki. Co bedzie dobre na dol klatki ? porecze? Mysle jednak ,ze jesli chodzi o klate to jest niezbyt duza ze wzgledu na ciezary ktore na nia stosuje . Ostatnie pytanie :) redukcje planowalem zaczac 1 kwietnia ,aby teraz dopracowac w miare jeszcze klatke i skosne brzucha . zaczac redukcje juz teraz czy od [...]
Witam Panowie wróciłem na siłke wkońcu od 1.5 roku nic nie ćwiczyłem(praca mnie zjadła) teraz natomiast dostałem awans i mam dość sporo czasu aby się za siebie wziąść przejdźmy do konkretów: Przez te 1.5 roku zapewnie pojawiło się wiele nowych suplementów,a ja nie orientuję się w tym tak konkretnie dlatego: Jakie suplementy polecacie\które są [...]
Płeć : Mężczyzna Wzrost : 167cm Waga : 70kg BF : 15-18% Typ : Pomiędzy ektomorfikiem a mezomorfikiem Staż : 1.5 roku Suplementacja : Od połowy stycznia do połowy lutego CM3 + Mutant MASS 6.8kg Witam. Jak widać po tytule, planuję do moich treningów dodać dietę. Od paru dni czytam na temat odżywiania, i w końcu udało mi się stworzyć [...]
[...] gainerka ? Czy może jeszcze coś innego polecacie ? Chodzi o to, aby nie zaszkodziło to jej delikatnemu ciałku :D A żeby przybrała trochę tłuszczyku. Nie zależy nam na mięśniach. Żona ćwiczy czasem, i dużo się nabiega, przy młodym (ma 1,5 roku). Głównie przysiady, brzuszki. Ale nie jakoś tam regularnie. Chodzi nam głównie o tłuszczyk, aby [...]
[...] wygląda na to, że przejdzie mi nim wybije termin wizyty u lekarza specjalisty... Koleżanka poleciła mi glukozaminę... Jednak wolałbym dowiedzieć się czy jest ona odpowiednia dla osoby w moim wieku (Glukozamina, a nie koleżanka ;p) , w jakim stopniu wpływa negatywnie na organizm i wreszcie gdzie mógłbym się w nią zaopatrzyć - jaka firma, jaki [...]
[...] 1000 Caps z ON I teraz mam problem poniewaz nie wiem gdzie wcisnac Glutamine i ini-liver z uniersala mniej wiecej plan wyglada tak 1Na czczo 5 gram Mono z ON 2Na sniadanie Białko 20-30 gram plus sniadanie 3No Xplode od 20 do 40gram Plus 5 tabletek Uniliver 4Po silowni Kreatyna Creacore 5 gram 20 minut pozniej bialko 25gram +banan [...]
[...] się wyłącznie brzuchem przsez 2,5 miesiaca nabiłem 10 kg jest to idealna waga przy moim wzroście 170cm 70 kg .Pytanie brzmi ile razy w tygodni ćwiczyć 4-5 ? jakie ćwiczenia są najlepsze robiłem , kiedyś a6w bez diety , ale bez rewelacji wolałbym coś innego co polecicie ? Jaką diete sotsowac ponieważ mam wysokobiałkowoą typowo na mase + [...]
[...] sie opamientalem mam w pasie grubo ponad 90 przy niskim wzroscie brzuch i klatka sa najbardziej zatluszczone lapy nogi sa ok moja aktywnosc fizyczna to 3x silownia od 3-4 lat w grudniu mialem jeszcze 79 w pasie a nagle sie zrobilo 104 teraz troche spadlo ciezko u mnie teraz z kasa a wiadomo bialko w diecie redukcyjnej jest [...]
[...] diety , lecz staralem sie trzymac zdrowa i zbilansowana miche ;) .Stworzylem teraz ( o wlasna ,skromna wiedze ) dietke redukcyjna i zwracam sie z prosba aby ktos mogl na nia spojrzec i ocenic . Z gory dziekuje i pozdrawiam! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c39dc2821a954a52b22d0b0cc2f11505.png PS : NIE PATRZCIE NA TE NIZSZE ZAPOTRZEBOWANIE :) , [...]
witam cwicze rok klata to moj najslabszy punkt,mam przykurczone miesnie piersiowe bo robilem test,bardzo malo tez wycisne zaledwie 64kg mam w klacie 97cm ale co z nia jest jeszcze nie tak zadaje sobie pytanie czy mam kifoze,czy klatta jest szewska czy zapadnieta??czy przez to jest wlasnie taka mala i slaba? prosze o pomoc Zmieniony przez - [...]
Witam ostatnio na treningu niestety zdarzyła mi się kontuzja. Otóż mielismy na treningu zadaniówkę, kopanie low-kicków i obrona przed nimi.. Gdy kopałem lowkick partner wystawił mi kolano i po kopnięciu normalnie jak by mi prąd przeszedł w nodze :/ (przez cały trening noga bolała).. od kopnięcia minął już tydzień, i przy kostce na złączeniu stawu [...]
[...] w poniedziałek robić klatkę, triceps i brzuch masa, wt plecy i biceps masa, śr wolne, czw nogi masa, pt barki i brzuch masa no i dorzucić klatkę i biceps na siłę z powtórzeniami 6-1 i dużymi obciążeniami z weekendem wolnym. Jak ma się do siebie takie mieszanie bo przecież nie zrobię masy bez siły i na odwrót. Ma sens taka logika czy po prostu [...]
Witam!! Mam zamiar kupic sobie laweczke do brzuszkow, czy mozna nia sobie wyrzezbic brzuch robiac brzyszki na boki? Czy tylko sobie wzmocnie brzuch? Z góry dziekuje za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. [...]
[...] zamiar codziennie rano od ok. 7 biegać zaczynając od 40 minut wydłużając co tydzień czas biegu, oraz ćwiczyć brzuch pod wieczór przez około 30 minut intensywnie (3-4 ćwiczenia). No i jeśli chodzi o siłownie to tak jak wcześniej 3 razy w tygodniu (trening bardziej na rzeźbę czyli jedna waga ciężarków) i tu nie wiem czy lepsza jest superseria czy [...]
[...] (będąc przy tym wyprostowanym . Teraz chciałbym zadać kilka pytań . -co sądzicie o takim treningu ? -jakie mogę być tego efekty i po jakim czasie -co byście jeszcze doradzili robić. -nie wiem czy to dobry pomysł ,ale zawsze rano jak wstaje jem musli i potem ćwiczę ,a po tym treningu jem śniadanie*
[...] plan, więc czytałem wszystkie tematy związane z tym na forum, w kazdym z nich pisze że prawidłowo ułożony plan to klucz do sukcesu, a ja nie mam w tym żadnego doświadczenia i nie chciałem ułożyć czegoś głupiego i bez sensu, dlatego zwracam sie z proźba do bardziej orientujących się w tym temacie na forum o ułożenie dla mnie planu na 2-3 dni [...]
heh! przechodziłem dzis sobie u mnie w alejach i tak przez przypadek stwierdziłem że kupie sobie jakiegoś gainerka... tak z nudów...jakąś małą paczuszkę... no i wszedłem do DH SEKA gdzie mieści się ten sklepik... fajny klimat... wziąłem sobie 1500g gainera MCT olimpowego za 57 zeta... koleś mówi, że mam na to rabat 10% w forsie albo w towarze... [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
