nia

Dana dobry kocur ale jednak trochę cycka by się przydało :-)) Dzięki za miłe słowa! Motywują do dalszej pracy! Kończę właśnie 2 tygodnie totalnego luzu. Odbiło się to mocno na formie. Ciekawe co uda mi się z nią zrobić w 3 tygodnie bo mam zamiar jeszcze raz wyjść na scenę w tym roku ;-D Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-05-12 01:01:38

koleżanka kupiła TRX'a,cena coś koło 450 pln,ale to już górna półka,ćwiczenia były w zestawie,nie wiem tylko w jakiej formie. Parę razy z nią ćwiczyłem i powiem jedno: choć wygląda to niepozornie to niektóre ćwiczenia potrafią człowieka wykończyć

Również trzymam kciuki, sam chciałem wziąć udział, ale siedzę jeszcze w kraju SAS :P Fajnie jak byś miał GoPro Hero, bo byś z nią pobiegł :D

@ Boxer - mam ta kurtkę Hi-teca - udało mi się wyrwać na alledrogo za 190,końcówki kolekcji mieli,bo to w sumie stary model,ale generalnie super lekka, świetnie izoluje od wiatru i wody,sprawdzone w deszczu,ostatnio nosiłem pod nią polar,na zewnątrz było 6 stopni i wiało - komfort petarda,zdecydowanie polecam

[...] i kto za nią zbiera generalskie szlify ale takie są reguły gry i tyle .... Nikt z nas nie napisał takiej książki i jak na chwile obecną wątpię, żeby ze starszego pokolenia ktoś miał parcie na szkło :) Ja jak już niektórzy wiedzą i pamiętają i uporczywie mi przypominają napisałem parę słów o sobie możliwe, że w przyszłym tygodniu około [...]

[...] i tyle .... i nikt z nas rozpoczynając ta przygodę nie myśli tymi kategoriami Nikt z nas nie napisał takiej książki i jak na chwile obecną wątpię, żeby ze starszego pokolenia ktoś miał parcie na szkło :) Ja jak już niektórzy wiedzą i pamiętają i uporczywie mi przypominają napisałem parę słów o sobie możliwe, że w przyszłym tygodniu około [...]

Witam śledze to forum od poczatku jego istnienia ale nigdy sie nie wypowiedzialem :P czytałem wszystkie posty i dzieki wam w zeszlym roku w maju postanowilem złozyc papiery na odbycie słuzby przygotowawczej, nie wiedzialem wtedy ze czeka sie na nia troche dzis mija ponad rok i na szczescie jestem juz po badaniach psychologicznych i 1 Wrzesnia [...]

Wszyscy widzieliśmy tą nutelle :D Teraz już sekret twojej formy poznany :)) Zdradź nam szczegóły, smarujesz nią bicki dwa razy dziennie że tak rosną ? a tak na poważnie to apetycznie te posiłki wyglądają

Nie ma konieczności używania oliwy jeżeli Ci nie smakuje, a tym bardziej picia jej z kieliszka. ;-) Polewaj nią warzywa czy zastąp ewentualnie awokado lub np olejem rzepakowym.

Ostatnia przerwa 2-tygodniowa w grudniu bardzo mi się przysłużyła, więc chyba jestem z tych co jednak potrzebują chwilę odetchnąć :-) Asia obecna zmiana w treningu jest jak najbardziej pozytywna jeśli chodzi o czucie od pasa w dół, czuję i nogi i pupę i jeszcze zostaje siła w łapach na wiosło. Także pozostaje przy tym. Choć tak sobie myślę że [...]

[...] ;p https://youtu.be/kCQxa5W5XL0 3. Uginanie nóg na piłce 4x 10 (wolne opuszczanie) 60 sek. 15kgx12x10x10x8 (na maszynie leżąc) x10x10x10x10 Akurat tu była maszyna do uginania leżąc więc skorzystałam. W sumie fajnie się na niej robi, ale jakoś bardziej czułam łydki a nie dwójki :-? 4a. Wiosło sztangielką 4x10 8kgx10x10x10x10 7kgx10x10x10x10 [...]

Nie wrabiaj tu kalkulatora, bo on liczy na podstawie tego co wprowadziłaś do niego. Na pewno nie zakładałaś budowania masy przy wyliczaniu kaloryczności i rozkładu makroskładników. Żaden kalkulator by nie wypluł wtedy takich bzdur przy Twoim wzroście. edit. Jaką wagę wbiłaś w ten kalkulator - bo się nią nie chwalisz w ankiecie???/ Zmieniony przez [...]

No ja na pewno jej wypędzał nie będę - raczej liczę że może być ciekawy dziennik bo wyjściowo sylwetka fajna do pracy nad nią.

noga niech się goi, a chleb ziemniaczamy obłędny! nawet chłop je! nawet jak mu powiedziałam że bezglutenowy! Nie miałam wątpliwości że będzie inaczej. A u mnie, już trochę lepiej. W sumie już całkiem dobrze. Jako że bolało mnie mocno przy obciążaniu nogi, obczaiłam że to okolice końca V palca śródstopia, ewentualnie okolice kości sześciennej i już [...]

Moje drugie imię to Zaległości /-)_ 24.09 - trening Plan A przysiad sztanga 12x20kg, 12x25kg, 10x30kg, 8x35kg - takie miałam ostatnio przemyślenia co do przysiadów, że strasznie opornie mi idą. Któryś raz mam je w planie a nigdy nie udało mi się wziąć więcej niż 42,5 kg. Teraz przy 35 kg już jest ciężkoooo i widzę że kolana chcą mi uciekać do [...]

[...] wyszlo 1400 kcal bialko 127 gr tluszcze 23 gr weglowodany 167 gr " Jak jadłem przez 2 miesiące 1200, to niby straciłem 12kg, ale potem powstała jakaś obsesja względem jedzenia i długo sobie z nią nie moglem poradzić + pojawiły się też problemy z wieloma hormonami. Jak dla mnie mało białka jak na redukcję, 2g byłyby spoko. Tłuszcz dałbym też [...]

Germaine de Randamie wyjaśnia dlaczego nie chce walczyć teraz z Cris „Cyborg” Po tym jak Germaine de Randamie została pierwszą mistrzynią dywizji piórkowej UFC, jej nazwisko jest rozpatrywane w kontekście walki z Cris „Cyborg” Justino. Debaty na temat tego pojedynku nasiliły się zaraz po pojedynku de Randamie z Holly Holm, a wypowiedzi zawodniczek [...]

Zapisalem sie wlasnie na kurs T.Sowińskiego w Krakowie odnosnie naturalnych sposobow podnoszenia testosteronu. Odżałowane 290 (jestem bardzo oszczedny ) mam nadzieje ze mi sie to wroci kiedys.. obecna praca jest tylko przejsciowa i jedyne pytanie jakie sobie zadaje to ile to zniose. Budzenie sie kilka razy w nocy Szukaj czegoś innego albo idź na [...]

skoro bez to ja nia skoncze bo tak mi bedzie latwiej wszystko logistycznie rozegrac, a w miedzy czasie jeszcze pomysle :-)

[...] na drążku nawet jeden raz. Wbrew pozorom podciąganie na drążku jest bardzo skomplikowanym ćwiczeniem wielostawowym, angażującym do pracy mnóstwo grup mięśniowych. Uwzględniając je w swoim planie nie tylko zwiększymy siłę mięśni pleców, ale również rąk, klatki piersiowej i brzucha, poprawimy ogólny wygląd naszej sylwetki oraz naszą sprawność. [...]