nia

Podejrzewam, ze daloby sie zrobic, wystarczy napisac aplikacje - z zegarkiem jest platforma do tworzenia wlasnych apek, oraz dostep do tysiecy apek uzytkownikow online = i kilkudziesieciu dodatkowych firmowych. Już temat badałem TUTAJ. Nawet miałem ochotę kupić takie cudo i pokombinować z programowaniem pod pomiar pulsu. Zestaw do samodzielnych [...]

[...] na inne, aby mieć czas na aktywność. Diety nie będę trzymać stricte, postawię na zdrowe odżywianie, jedyne mądre rozwiązanie, gdyż szkoła + zajęcia pozalekcyjne + siłownia + crossfit to dla mnie i tak dużo, a biorąc pod uwagę, że dieta nie jest czymś super trudnym, można ją włączyć, tylko osobiście uważam, że nie ma sensu się bawić w nią, [...]

[...] był sezon na gruszki i jabłka i tym nas usiłowano częstować. A co do tej płci pięknej. Podejrzewam dwie sprawy. Po pierwsze krój i konstrukcja nowoczesnych strojów do biegania. Po drugie - i podejrzewam, że mocniej to działa - można pospekulować - włącza się jakiś atawizm: biegnę - przede mną samica - podniesione tętno - głęboki oddech - [...]

W pepsi ? Smak, ktory doskonale pasuje do wszystkiego, wypelnia zoladek i pozwala oszukac glod. Ja zapytalbym co Wy widzicie w tej wodce, poza paskudnym smakiem, smrodem, oglupianiem, niszczeniem szarych komorek, spowodowanych nia setkami smierci na drogach co roku, tysiacami tragedii rodzinnych, wstydem jaki przynosi Polakom na calym swiecie - [...]

[...] ok i pozniej zamulka + mega wzdecia,odbijanie, a o zrobieniu pozadnego treningu na silce moge zapomniec. antka jak sprobowalem to wytrzymalem chyba 6-7dni i jak mnie zablokowalo to makabra...a zoladek myslalem ze wypluje i niby probiotyk lecial 2x ed... ale nia ma co ogarniesz sprawe jak zawsze;) jak bedziesz mogl kuknij na poczte;)

[...] wedlug jakiego wzorca ? Polskiego, amerykanskiego ? Wedle mody sprzed 30, 10 lat, czy obecnej ? Co kilka lat magicznym sposobem obnizaja sie normy - a wiedza sie nie zmienia ;) Niestety komsultacja tylko mailowo - telefoniczna, nie bylo opcji spotkac sie juz z lekarzem sportowym, a dzis jestem w drodze powrotnej od switu. Moj poziom [...]

Chcę zobaczyć jak będzie wyglądała regeneracja i biegi. Nie mam ochoty być ciągle w fazie przygotowań i w tym roku, to już na 90% nie zapiszę się na nic powyżej połówki. Zrezygnowałem z czerwcowej połówki Biegu Solidarności w Świdniku nawet. Jest tylko jeden jedyny scenariusz, który spowodowałby moje uczestnictwo w maratonie we Frankfurcie. Na [...]

[...] 10 minut umiarkowanych wymachów. I wszystko poszło. Skóra na rękach wyje. Ale w rękawiczkach nie potrafię. Dzisiaj manicure ogólne. W dniu pośrednim czuję łatwość wyciskania. Przerwy się dłużyły. Bardzo zadowolony jestem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e669b6e33c4b4d4695b5769d4e07f4cf.png Swing jak swing :-) Pośredni ale treściwy. Wybryki dzisiaj [...]

Zanim zabiorę się za Gdynię, to najpierw krótka relacja ze spotkania z Piotrem Kuryłą. Jak ktoś nie wie, to gość biegnie na Spartathlon. Jeżeli komuś to nic nie mówi, to podpowiem: wyścig w Grecji na trasie około 250 km. Jeżeli nadal trudno to sobie wyobrazić to polecam mapę Polski i odnalezienie trasy: - Warszawa - Bydgoszcz - Warszawa - Zamość - [...]

[...] to co mu pasuje. Zrób S&S z odważnikiem 24kg na początek. Jeśli poradzisz sobie z wymachami w 5 minut to dobrze. Nad TGU masz pracować do 10 minut, więc spokojnie do zrobienia. Poza tym, to nie jest program do odbędnienia i nie nawet na 8-12 tygodni. To jest program do robienia cały czas. To ma tak działać, jakbyś miał iść na wojnę codziennie [...]

1. Daj odwrotnie ze względu też na biceps. 2. Wystarczy dwa, nawet jeden by było dobrze bo masz same wielostawowe ćwiczenia w innych partiach i to one budują brzuch, reszta to tylko dodatek. 3. Najlepiej zrobić w osobny dzień treningowy, dobrać ćwiczenia tak aby skupiały się na konkretnych elementach które chciałbyś poprawić. Ale uwazam, że nie są [...]

to masz wyrozumiałą panne . Moja niestety męczy i mamy isc na impreze co mi tez sie to nie uśmiecha bo pic nie chce . wolalbym zrobic dobra kolacje i zostac z nia w domu :) )))

[...] nie ma co, dobra prezencja to podstawa. Z plusów to wróciłam na siłkę, bez planu, po prostu żeby się zacząć ruszać i rozciągać. Dużo lepiej się czułam :-). Co do jedzenia to raz jest lepiej raz gorzej (dzisiaj po tygodniu odzyskałam kuchenkę), ale to już 2. miesiąc bez cukrów prostych i już mi to spowszedniało. Co do wagi to na nią nie [...]

J/w. Poprosimy pełną ankietę działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html a z nią dokładny opis treningu i zdjęcia. Wiele osób pojawiając się tu twierdziło, że ma "wielkie mięśnie" w dowolnej części ciała, która im się nie podoba, a okazywało się na zdjęciach, ze to raczej alternatywne wizje i nikt poza autorkami [...]

[...] Chleb nan twaróg owoce 3.Posiłek Twaróg Masło orzechowe MAKRO Wegle - 120g Tłuszcze - 50g Białko - 120g W domu impreza i nie było czasu robić sobie jedzenia, nawet nie miałem kiedy o tym myśleć. Dziś już jestem po treningu nóg, mega ochota na coś nadprogramowo, zobaczymy do końca dnia jak to będzie Waga jednak wróciła [...]

Walka realna czyli na śmierć i życie gdzie się nie ograniczasz. Tak zawodnik tradycyjnych sw może dostać wp****** dlatego mówiłem już o tym że walka na ringu a poza nią to co innego. Sporty kontaktowe to dalej tylko sporty. Myślisz że jak trenuje się w korei północnej w jednostce sportowej? Tam walczy się też full contact ale bez rękawic i [...]

Czapki z głów przed Twoimi ciężarami. Podziwiam siłę. I regenerację, mimo że piszesz, że z nią gorzej, bo - przynajmniej jak dla mnie i raczej nie tylko dla mnie ;-) - i tak robisz mega ciężkie i porządne treningi. Też tak chcę, motywujesz :-)) Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-11-05 22:09:08

[...] piersi. Jest natomiast dużo mniej suche po przyrządzeniu. Przykładowo 100g mięsa z ud kurczaka dostarcza 125kcal. Znajdziemy w nich 17.8g białka i 6g tłuszczu. Dla porównania 100g piersi z kurczaka dostarcza 99 kcal. Znajdziemy w niej 21g białka i około 1,5g tłuszczu. Alternatywnie warto włączyć do diety również wieprzowinę oraz wołowinę. [...]

[...] na głowę... choć to chyba było nawiązanie do tego że Cerrone wymięka od ciosów na korpus ;-) Valentina dała popis, może i nie miała okazji pokazać stójki, a za to fajne obalenia z klinczu, no i poddała Julkę z zaskoczenia :) No i fajny trash talk z Amandą pod koniec, tego brakowało Masvidalowi po jego walce, bo dał czadu w walce, a trochę spalił [...]

Chodzi, o to że jak do tej pory miałem 1900kcal, a teraz wyliczyłem alby redukować 3174kcal (B:120g, W:437 i T:106g) i waga mi ładnie spadała (wiadomo, że trochę mięśni spadło ale przede wszystkim tłuszczu), to dalej waga będzie spadała. Wiem, że nie tak szybko ale czy organizm się nie przyzwyczaił do tak małej kaloryczności i będzie na nią [...]