nia

[...] i w zależności od rodzaju prowadzonego wysiłku czy staży zachodzi w różnych cyklach więc tutaj ciężko się idealnie w nią wstrzelić. Przy czym na pewnym etapie zaanwasowania superkompensacja ustępuje miejsca w moim przekonaniu obciążeniu układu nerwowego. Ale jestem pewny, że pewnymi kwestiami nie trzeba się przejmować na poziomie [...]

[...] sa klasy sportowe z judo, ale tu bardziej chodzi o mentalnosc dzisiejszych rodzicow, to oni wszystkim rzadza na poziomie podstawowki-gimnazjum, jezeli dziecko wroci z siniakiem albo katarkiem po wfie, dzwonia do nauczyciela z morda albo kabluja dyrektorce "gdzie on byl?!", dzieci przez to staja sie slabe, a jedyne dyscypliny, ktore mozna im [...]

[...] się w ciężkiej i ciemnej dupie. Na ustabilizowanie wagi (bo musisz złapać kilka kilogramów - z fizjologią się nie dyskutuje) rób lekkie FBW, a potem nakładaj na sztangę i ognia. Tylko być poprosił trenerów o plan na siłę, a nie na masę. Ja bym tak na Twoim miejscu robił. Od przeciągów w misce odpoczniesz, ryzyko zalania zmniejszysz, a jak [...]

[...] zrobie już na jakąś partię liczbę serii która jest powszechnie uważana na górną granicę (np. 12 na triceps, 16 na plecy) ale czuję lekki niedosyt i to że nie dotrenowałem tej partii wystarczająco to mogę dołożyć na nią jeszcze 2-3serie na dopompowanie? Zaznaczam że trenuję już sporo ponad rok i skupiam się na czuciu mięśnia i poprawnej technice.

Zostaw to deke, na nia jeszcze nie czas. 12-14 tygodni enana 300-400mg tyg w zupelnosci Ci wystarczy na "pierwszy" cykl. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2014-05-09 14:49:08

[...] (oczywiscie zmiany w diecie i silka byly) - i myslalam ze zawsze tak bedzie. Niestety nie jest. Od ponad roku bujam sie z waga od 69 po 73kg i szczerze to dalam juz sobie z nia spokoj bo mnie tylko wkur....ia. Ja ogolnie ciesze sie jak w pomiarach nie ma wzrostow, spadki bylyby super, ale sama sobie na to zapracowalam durnymi dietami. W [...]

Każdy wysiłek w ramach mikrocyklu powinien być uwzględniany w diecie nie ma się co katować i bać innej formy wysiłki.Buduj formę na siłowni a poza nią ciesz się inną aktywnością uwzględniając ją w diecie

Ja mam dość poważne pytanie. Jakie ćwiczenia można zrobić przy użyciu dziewczyny, by nie mówiła, że tyle trenuje nią się nie zajmując? Zależy mi na sile, nie na aerobach.

Da się tak zrobić jak na rysunku, z tym ze ja bym dodał jeszcze rolkę na dole, w podłodze, by mieć wyciąg dolny. Co do rolek to j.w. na allegro poszukaj albo skołuj gdzieś metalowe rolki na łożyskach, ja mam o średnicy chyba 12cm (pewny nie jestem dokładnie) i są ok. A co do tego by ciężar się nie bujał to owszem jak zrobisz tak jak Mephisto [...]

Chciałbym żeby ktoś się wypowiedział na temat tej diety ponieważ zamierzam ruszyć z nią od poniedziałku i nie wiem czy wszystko jest w porządku.

Ja jej nie cierpie. Pusta dziewczyna mam ten "zaszczyt" mieszkac z nią na tym samym osiedlu.

[...] jakis staz wyrobiony zanim sie zacznie ja spozywac. Co do regeneracji... Cwicze 3x w tygodniu i mam raczej siedzacy tryb zycia... A serwatka potrzebna mi w celach urozmaicenia diety. Slyszalem ze mozna z nia fajne potrawy robic w sensie do ciasta do gofrow dodac czy cos w tym stylu. Wiem tez ze sa lepsze bialka i gorsze, budzet nieograniczony. [...]

[...] paluszku,a za tym idą miesiące a nawet lata praktyk z nią. A to co ty chcesz robić to w twoim wypadku droga do szpitala,stałego uszczerbku na zdrowiu,powiększeniu pasa i ulania. Nie da się"kupić formy" środki same z siebie nic nie dają.Forme robisz w kuchni i poprzez odpowiedzni trening na siłowni a jak już będzie fajna to środkami ją tylko [...]

11.05.2014 - Dzień 7 Dzisiaj już nie miałem szans wstać na śniadanie przed pracą. Pobudka 5:45, praca od 7:00 do 19:00, do domu i nic więcej. Dieta W pracy rano WPC, później jako posiłek nr 2 zamówiony chinol (to samo co wczoraj). Dalej długo długo nic i na kolację znowu placki. Kupiłem tą śmietanę 30% ale jakąś złą chyba bo za nic w świecie nie [...]

Siemie lniane jadłam codziennie ponieważ stosowałam taką kurację, ale już kończę z nią, banana natomiast jadłam od razu po treningu. Ach musze się wyspowiadać... jak w sobotę nikt mnie nie namówił tak w niedzielę zjadłam kawałek pizzy i 2 oscypki, leżało mi to na sumieniu :( i do tego jeszcze dzisiaj nie ćwiczyłam chyba z czystego lenistwa ;( [...]

Jak ogarniasz dobrze technikę to ustal sobie zakres powtórzeń między 4 a 6 i bierz taki ciężar że przy ostatnich powtórzeniach będziesz potrzebował pomocy. Jak nie masz dobrej techniki to najpierw popracuj nad nią z mniejszym ciężarem i dopiero później progresuj.

też muszę sobie foty pstryknąć ale jakoś odwagi brak, wczoraj w lustrze zobaczyłam jakieś dziwne coś - zgrubienie na dole brzucha, mąż stwierdził że to przez bliznę po wyrostku i nakładającą się na nią po cesarce...:-?

[...] komuś się to opłaca, ma z tego dochód i lubi to, czemu nie. Tylko, że sukces tam osiągają nieliczne, a chętnych jest miliony, więc już tak... no ale każdy ma swoje marzenia i chcę je spełnić, tylko że stawianie wszystkiego na tak niepewną kartę jest dla mnie co najmniej nierosądne. Bo nie oszukujmy się, modelki często są niewykształcone, bo [...]

Masz od takich rzeczy temat z pojedynczymi pytaniami!!!!!!!!!!!!!!!!! Docisk z ziemi to inaczej wyciskanie z ziemi - jako że leżysz na ziemi, to nie dasz rady zrobić pełnego wyciskania a tylko jego górną część (zakres ogranicza podłoga - nie przebijesz się przez nią łokciami przecież). Co do treningu bicepsów - to ktoś tak wymyślił w tym planie i [...]

[...] tydzień 10 Dziś pierwszy trening dołu od kontuzji 8-). Było różnie, ciężary wstydliwe, trochę problemów technicznych, ale czuję się jakbym wiatru w żagle dostała :-). Porównania są do ostatniego treningu sprzed ataku latających talerzy %-), więc obrazują bidę z nędzą. Aha i w zasadzie do każdego ćwiczenia dołożyłam serię rozgrzewkową (wcześniej [...]