nia

tu masz artykuł o BA, warto przeczytać i zainwestować w nią kasę http://www.sfd.pl/Beta_alanina__poprawia_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_i_zwi%C4%99ksza_wydajno%C5%9B%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bni-t704669.html

Ławeczkę sobie podstaw pod drążek i opieraj o nią ugięte w kolanach nogi. Sam się wtedy może asekurować. Ja tak robiłem z krzesłem w garażu, podciągając się na stelażu bramy wjazdowej. %-)

wypróbowałam takie kombinacje: herbata owocowa z miodem i bez, herbata czarna aromatyzowana z miodem i bez, kawa zbożowa, kakao, melisę dostawała kilka razy wieczorem, jak miała kłopoty z zasypianiem i nigdy nie wypiła więcej niż dwa łyki. Wody nie wypije choćby nie wiem co - ma po niej odruch wymiotny. Na razie do wszystkich soków dolewam wodę [...]

Moja siostrzenica zawsze byla strasznym niejadkiem, dla niej pora jedzenia to najwieksza kara, zaczynalo sie wybrzydzanie a to za pikantne, to za gorace, to ja szczypie... SLodkiego tez nie lubi i nie je wcale, wiec chuda jak patyk. Jak zaczela chodzic do szkoly to sie okazywalo ze jest np caly dzien na skorce od chleba.8-O A w domu przy obiedzie [...]

Masa dzień 11 W sumie szybko lecą te dni, dzisiaj robiłem wszystko by jakoś bilans wyszedł, poszło nie najgorzej, teraz pichce na jutro i lecę spać. 140g prochu poszło, i do widzenia skończyłem pake, już nie mogłem na nią patrzeć, poradzę sobie bez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4323e3370e314475850b2a86d3f71a0c.png

Mi też smakuje, ale ogólnie mało osób za nią przepada, dla mnie smak w sumie znaczenia nie ma, dlatego ją szamam :P

Dzięki rion, ale co z tym spalaniem i siłowym. Robić to razem czy którąś z nich zrobić najpierw ? Ja bym aero dorzucił tylko w ramach rozgrzewki bo sam trening siłowy powinien początkowo powodować utratę tkanki tłuszczowej bo to wydatek energetyczny spory. Staraj się jednocześnie poprawić dietę i później nią manewrować i ewentualnie dodawać [...]

jestem za tabatą, podchwyciłem pomysł na nią od Kabo. Decyzje po dzisiejszym pomiarze. spodnie spadają wiec coś się dzieje ale brak efektu WOW. podczas pierwszej redukcji ( spieprzonej) szło szybciej ale dużo z mięśnia, o wiele za dużo.

Siłka no w miarę coś bym wymyślił co do odżywiania jem co jest w lodówce także nie powiem Ci bo diety nie mam po prostu nie stać mnie na nią zwłaszcza że nie mam dochodów.

Ja moczę płatki owsiane przed dodaniem do omletu i żeby szybciej miękły to przeważnie wrzątkiem zalewam, no i zanim zaleję to mieszam je z kawą (rozpuszczalną albo mieloną) i ona się przy okazji zaparza, a płatki nią nasiakają. No i takie kawowe płatki dodaję do jajek.

[...] {{:-( Nie wiem czemu tak topornie mi to idzie. Po 8 długościach miałem dosyć, ale jakoś docisnąłem te 15. Dietka elegancko, tłusto i smacznie :-) Jutro na szczęście siłownia. Do crossfitu dołączam element siłowy więc pójdzie jakiś WOD + martwy rampa 3 powtórzenia + podciąganie bez obciążenia. Zmieniony przez - ZombieHunter w dniu 2014-01-17 [...]

zrobię tak jak mówicie :) Tylko jest gdzieś jakiś poradnik czy coś jak ogarnąć tą dietę, bo szczerze to nigdy się w nią nie zagłębiałem i teraz żałuję ;/ Jest gdzieś na necie trening na redukcje przy użyciu własnego ciała , hantli - coś co bym mógł w domu ćwiczyć ?

Dzięki za rade nigdy nie miałem styczności z tą metodą treningową już co nieco sie z nią zapoznałem i na podstawie jakiegoś tam planu zmodyfikowałem go czy wyglada w porzadku? "PUSH1" - wtorek - wyciskanie sztangi płasko 3x - wycisk sztangielek na skosie 2x - Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 4x - pompki na poręczach 3x - wspięcia na palce [...]

Kawa zazwyczaj raz dziennie. Co do suwnicy, sprawa się rozwiązała, po prostu starałam się na nią siąść zamiast położyć %-) teraz już nie mam problemu, schodzę elegancko tak, jak powinnam :-)

[...] ktoś węgle tnie, ząbek czosnku lub dwa przeciśnięte już, zioła prowansalskie, sól, pieprz jeśli komuś potrzeba. U mnie wchodzi w taki lub zbliżony sposób, czasem do smażenia. Oliwa ot tak z gwinta na surowo odpada, nie dałbym rady. Poza tym w temacie 2fat4u rozwinęła się nieco dyskusja na temat źródeł tłuszczu w diecie i Xzaar podzielił się [...]

cm3 dobry wybor, ale jeżeli chcesz robic "cykl" na gainerze tzn ze na diecie sie nie znasz - zadbaj o nią :-)

rozpisz tą dietę, jeżeli nie ma efektów to na 80% przez nią

próbowałeś maszynką elektryczną ? jak byłem młodszy goliłem sie nią i nie miałem podrażnień

Mi się właśnie ten przycisk zapopsuł :-D Za mocno chyba się z nią obchodziłam %-) BTW: Mi na bóle okresowe pomagał tylko termofor z ciepłą wodą ale ktoś mi powiedział że mogę dostać krwotoku wewnętrznego oraz że to powoduje większe krwawienie to zaprzestałam tej praktyki... ale nie wiem czy to prawda ;-) Wolałam się o tym nie dowiadywać %-) [...]

poluję na nią już od dłuższego czasu w sklepach stacjonarnych i tu na sfd i nie ma