[...] mi po prostu o poprawienie formy itp. Nie przygotowuję się do żadnych zawodów. Na razie najlepszy czas jaki mi się udało na te 3km zrobić to 15:25 Jeśli chodzi o te ćwiczenia co podałeś f4n, to na brzuch robię też już od jakiegoś czasu ABS II i dość fajne efekty to daje. Robię tak, że pon, śr, pt biegam, a w wt, czw, sob robię ten ABS. [...]
[...] dzien z silka to 150 wegli jak pilkarski 150 reszte tluszcz zeby dobic do 2300 kalorii co z dniem nietreningowym? bo takie beda mial 2 dni w tyg wychodzi i jak rozkladac te wegle w ciagu dnia bo ja planowalem tak zeby: troche nia sniadanie, a reszte wbic w posilki okolotreningowe(przed i po w postaci ryzu bialego i brazowego) i co z treningiem?
chyba zaje... ile za nia chcesz palko?? Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! CZERWONY HANDLARZ członek-mafia.suple.hardcor.pl Quien no tiene cabeza debe tener pies
sprawe diety to w dziale odzywianie sprawdzisz zakladajac tam temat, poza tym podałes tylko liste prod.bez podania ilosci b/w/t wiec nia ma co oceniac nawet, poza tym ze zestawienie nie najlepsze, no ale to nie tutaj o tym, gainera wypij sobie lepiej po treningu, a w pracy zjedz posiłek no chyba ze nie masz mozliwosci zjesc w pracy, tego Xpanda [...]
[...] silownie na 2 miechy przed latem igla w dupe i jazda!!!!i wygladaja na wakacje lepiej niz ja ze swoim starzem:((( ale mnie to wali i sam z takich sie smieje i to wlasnie sa ci zakompleksieni ludzie o ktorych mowisz !!! to jest moja teoria i nie musisz sie z nia zgadzac:))))) pozdrawiam @ll "NO RULLES !!!!! NO PAIN !!!!! streetBOX" GINO
[...] do wypowiedzi KAzika dorzuce, ze moi rywale (niezli zawodnicy jj) w parterze robili czesto bledy wrecz karygodne, takie jakie zrobily by osoby nie majace nic do czynienia ze SW, walczyli na chama, a przy tym zachowywali sie czesto jak uliczne dresy-cos na zasadzie nie wazne co Ty zrobisz, ja i tak chwyce Cie za leb i sprobuje Ci go wyrwac [...]
varden - regeneracja zawsze jest b.ważna dlatego zadbaj o nią. Co 6-10 tygodni treningów (tak obrazując) rób z tydzień przerwy. hmb odpuść. kreta ok bcaa też i zma bym widział.
Oxe ze spa to napewno dostaniesz ja juz poluje na nia jakies dwa lata i wez mi ze mam duzo znajomych a co do primy to zobacze jak ja moge zalatwic jak bedzie taka sam to dam ci znac i wtedy bede wiedzial ze to lipa
cala dieta wymaga urozmaicenia. po co pijesz oliwe bezposrednio? polewaj nią mieso, sałatki, etc... poza tym ona nie jest jeydnym slusznym tłuszczem. smazenie jest najgorszą formą obrobki i na pewno nie robi sie tego na olejach roslinnych, a na maśle/klarowanym, smalcu, oleju kokosowym badz beztluszczowo na teflonie czy PAM'ie. diete wklep do [...]
Na siłowni raczej kręgosłupa nie wyprostujesz. Nie dziw się, ze nia ma efektów poprawy, gdy ćwiczysz na siłowni. Aby wyprostować kręgosłup stosuj ćwiczenia korekcyjne, które zalecali ci lekarze. Pod żadnym pozorem nie ćwicz na stojąca!! Jeżeli odpowiedź jest niewystarczająca to popytaj się w dziale "Zdrowie".
ja bym doradzil zebys wbil sobie 500mg tescia co 3 tyg , wystrczajaco zeby zaczelo znowu isc , chyba ze chcesz wpasc w bledne kolo on of , jestes on jest wspaniale rosniesz jestes off jest ***nia spadasz i tak w kolko
[...] nam dobrze , jezeli nie jestem z kims zrealaksowyny to jest lipa , nie powiem jej rob to tak i tak wes tylek wypnij bo inaczej mnie to nie kreci , ta laska co wczoraj sie z nia kochalem jest starsza odemnie i jest azjatka jej rodzice sa z pakistanu ma sliczna buzie ale reszta juz nie jest taka super , pozatym ma kompleksy nie chce sie kochac [...]
moze to ona jest za ciasna a nie ty za twardy zamiast wiagry kup sobie arginine rowniez pompuje wacka i nie ma sajdow no i jest legalna poza tym pogadaj z nia o tym, laski sa spoko jezeli chodzi o rozmowe, powiedz jej ze podoba ci sie ale nie wiesz czy sobie poradzisz bo tak na prawde malo co ruchales i zeby pokazala ci gdzie ma dziurke bo [...]
[...] za sobą, a treningi traktuje raczej jako formę zarobku niż życiową pasję. Nota bene za moich czasów rzadko się na treningach pojawiał i ciągle były jakieś obsuwy. Do prowadzenia treningów też się zbytnio nie przykładał. Za to do niedawna funkcjonowała bardzo dobra szkoła Muay Thai którą gorąco polecam. Nie wiem co się z nią dzieje w tej chwili. [...]
Ja nie rozumiem gdzie tu jest problem %-) jedz u niej , ćwicz z nią , ćwicz pózniej itd. Ale jesli rzeczywiscie to tak ciezko pogodzić musisz wybrac %-)
Białko-ilość węgli
