nia

niczym_ryl DZiekowac za ocene, miesni brzucha nie było bo nie dopieta była redukcja na ostatni guzik a nie chcaiałem leciec z nia dalej bo bym wygladał jak kenijczyk po maratonie:)

? to o co chodzi, zatem? bo nie rozumiem. Jak to jest z tym znoszeniem krytyki? Hubert spójrzmy prawdzie w oczy, każdy kto mocno się stara na siłowni i poza nią, krytyki nie znosi. Mimo, że potrafimy zwalczyć ego w stosunku do ciężarów.

Ziperon - redukcja i to już, nie wygląda to dobrze. Z redukcją się jednak troszkę sprężyłem i wchodzę na nią od środka lutego. Ostatni tydzień masy i z dwa- trzy tygodnie na zejście z kcal.

Ziperon - redukcja i to już, nie wygląda to dobrze. Z redukcją się jednak troszkę sprężyłem i wchodzę na nią od środka lutego. Ostatni tydzień masy i z dwa- trzy tygodnie na zejście z kcal. Zmień podejście do masy bo zwyczajnie się utuczyłeś.

Waga 82-83 kg.Staram sie teraz wyciąć fatu.od kilku miechów na sucho bo nia mam hajsu na suple.moze w przyszłym miesiącu coś się zmieni.przyłożyłem się bardziej do szamy.i sorry za jakość zdjęcia ale mam problem z dobrym światłem :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fad136b3e16e4c948db9c3a598e8391a.jpg

Gratulacje z dobrzej spędzonej rocznicy.... to znaczy że związek kwitnie :) Im dłużej z nią jestem tym bardziej ją kocham, wiec chyba tak :D

Odrażające to zdjęcie ale zmotywować potrafi. Mam gorsze ale to już patrzeć nie mogę ;-) Trzymam koszulkę z tamtych czasów i w niej mam zdjęcie. Już ledwo się w nią mieszczę i kiedyś zrobię zdjęcie porównawcze jak już nie będę się w nią mógł ubrać ;-)

Mi już łapki się przyzwyczaiły no ale nie biorę takich ciężarów jak Ty więc nie mogę zbytnio porównać stopnia bólu. To wstawianie dla mnie również najgorsze a ja nie mogę zrzucić sztangi na posadzkę bo będę musiał iść piętro niżej po nią ;-) Przez to mam blokadę psychiczną przed większymi ciężarami.

FAN dzięki za troskę :-) Jakbym miał tak daleko odrywać sztangę to chyba sam bym się za nią przerzucił niż ją podniósł.

I wykorzystałem. Jak to Karol Małecki woła: "Ale lekkie!". Już za nią tęsknię :'-(

I wykorzystałem. Jak to Karol Małecki woła: "Ale lekkie!". Już za nią tęsknię :'-( A za tydzień, "Ale ciężkie!" %-) Ładnie w martwym targasz, lecz spora przepaść jeśli chodzi o resztę ćwiczeń na plecy. @-|

I wykorzystałem. Jak to Karol Małecki woła: "Ale lekkie!". Już za nią tęsknię :'-( A za tydzień, "Ale ciężkie!" %-) Ładnie w martwym targasz, lecz spora przepaść jeśli chodzi o resztę ćwiczeń na plecy. @-| Najprawdopodobniej tak będzie jak piszesz ;-) Przepaść jest duża, to fakt ale plecy są galante ;-) Może jakbym trenował na profesjonalnej [...]

I wykorzystałem. Jak to Karol Małecki woła: "Ale lekkie!". Już za nią tęsknię :'-( A za tydzień, "Ale ciężkie!" %-) Ładnie w martwym targasz, lecz spora przepaść jeśli chodzi o resztę ćwiczeń na plecy. @-| Najprawdopodobniej tak będzie jak piszesz ;-) Przepaść jest duża, to fakt ale plecy są galante ;-) Może jakbym trenował na profesjonalnej [...]

[...] w siadzie na wyciagu podwójnym STAR TRAK 3-4 x 12-10(zatrzymanie w fazie napięcia na 2 sek,--> zamiana na zwykłą sztangę --> 70,80,90,100 kg. fajne uczucie pracy mięsnia 6. Butterfly odwrotny 3-4 x 20-15 --> tylko 3 seriie bo mnie jakoś dziwnie lewa ręka w barku uwierała 7. orbi - 25 min trochę przemyśleń - nie czytać jak ktoś nie lubi i [...]

element humorystyczny dodany na treningu;-) celowy błąd ortograficzny aby podkreślić ze ma być tylko siła bez myślenia. tekst z gatunku: lift heavy shit, szybki łokieć, wejdź w nią/ pod nią itp. pojawiające się na każdym treningu. jak lecisz przez kilka miesięcy cykle z grupą wesołych oszołomów to uwierz mi że jak robisz ostatnie ciężkie [...]

magor ja akurat w domu mam tylko nutelle dla młodego na śniadanie ale w pracy jestem najszczuplejsza osobą. często gęsto leży otwarta czekolada na wielu biurkach. ba znam biurka na których leży codziennie.... dziwne bo jak narazie nie mam dooomsów jak tydzień oraz dwa temu. coś tam czuję ale delikatnie:-? ważne że poszły rekordy a co najważniejsze [...]

}:-(wczoraj wyszło że jednak jestem typowym samcem na siłce. pewna całkiem fajna laska ćwiczyła MCNP, nosz kur!@# nie mogłem oczu oderwać. co gorsza widziała że się patrzę bo przed nią było lustro. I jak zareagowała?}:-(

[...] jest kulawa na 100% ale wziąłem po kolei od 12 do 28 kg ( bo nie było większej) i robiłem wyciskanie na barki. "Wyciskanie na barki" to chyba jakaś zmutowana wersja wyciskania wojskowego? To znaczy byłaby nią gdybyś: - utrzymał nogi zablokowane w stawach kolanowych - stopy cały czas na ziemi (uprawiałeś coś a'la Push Press) - po każdym [...]

[...] się 13 sec utrzymał;-) z tego co pamiętam to w LO był chyba warunek dla tych co się nie umieli podciągać aby utrzymali się 15 sec}:-( maszyna Smitha daje mi do myślenia jako że trenuje sam - może powinienem się właśnie na nią głównie nakierować żeby nie myśleć o asekuracji w przyszłości jak będę chciał siłę porobić. ma ktoś jakieś [...]

[...] wprowadzam taki w życie. plan ten na którym kończyłem masę tylko obetnę przerwy. teraz na redukcji to może i nawet lepiej że właśnie maszyny będę wykorzystywał. Plan działania na najbliższe 8 tygodni - redukcja, 4 dniowy split. żadnej ameryki nie odkrywam bo nie o to chodzi. TRENING I : Klatka ciężko + naramienne( przód i bok) 1. [...]