Celowo wywalilem sztange bo robilem z nia klatke zawsze przynajmniej 1-2 cwiczenia, zalezy od planu. Chcialem czegos nowego, by to moze podzialalo na jej lepszy wzrost oraz oczywiscie wzrost sily.
[...] ale to jeest teraz nieistotne... podziele sie jeszcze czyms, moimi obserwacjami... otoz widze, ze bardzo wiele osob z sfd zyje tylko i jedynie kulturystyka, swiata poza nia nie widza... trzeba sie zastanowic, czy wyglad lub tez sila jest najwazniejsza sprawa w zyciu, przeciez nie o to chodzi, niektorzy przesadzaja do tego stopnia, ze az [...]
hmmm te wszyskie dolegliwości spowodowane są tym że meta jest zaje***** toksyczna i wasze żołądki sobie z nią nie radzą a wzdęcia są także często spowodowane problemami z wątrobą dodając do tego duże porcje białka które są też ciężkostrawne mamy właśnie takie objawy. Dajcie sobie spokój z tą metą jeśli masz po 3 tabsach są problemy to nie jest to [...]
[...] trudno jednym prostym mechanizmem przełamać. Tą stagnację niekiedy trudno też przełamać kiedy trening siłowy jest tylko 3 razy w tygodniu. Mimo, iż uważasz, że nie popełniasz większych błędów dietetycznych, to jednak utrzymywanie się pewnego otłuszczenia ciała może wskazywać na istnienie pewnych nieprawidłowości w diecie. Jeżeli jedzenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moim zdaniem sam zestaw jest trochę słaby do ćwiczeń, głównie dlatego, że z tych stojaków nie można brać sztangi na przysiady bo nie ma zwyczajnie jak pod nią wejść.
Tak, teraz myślałem nad rzeźbą i wytrzymałością. Dieta oczywiście jak wspomniałem - jem zdrowo (płatki owsiane, daktyle, olej lniany, kupę mięcha, warzyw, makaron, ryż, serek wiejski, tuńczyk, inne ryby, twarożek), do tego białko Ostrowii lub Łowieckie 1800g. A co do l-carnityny - niekoniecznie chodzi mi właśnie o nią, ale o jakiś wspomagacz [...]
Moja ciotka pamiętam, ze jeszcze chrom w aptece kupowała i jadła go rano. Ponoć redukuje łaknienie na słodkie, ale nie wiem nic na temat tego czy to zdrowe. Wiem natomiast, że na nią nie podziałał
Kasperczak albo Smuda. Smuda miał dobrą taktykę. W Lechu grali bardzo dobrze, tylko zawaliło przygotowanie fizyczne. Ma o tyle dobrze, że zawodnicy będą przygotowywać się w klubach, więc może stworzyć niezłą ekipę. Kasperczak - W sumie z Górnikiem spadł, ale jak to mówią: "Z pustego to i Salomon nie naleje". Wielkie nazwisko w Polsce, [...]
[...] czas a nie kupic puche i spodziewac sie codow jak po sterydach to suplementy sa po hmb nie mam klopotu przynajmniej z tlyszczem podskornym poloze reke na klate i poruszam nia to widze pod spodem miesnie a skora to tylko kombinezon na nie z cieniutkiego materialu :) co na 3 cykl bierz co chcesz masz do wyboru wachlarz odzywek pompujacych [...]
Venom ma wyrobioną markę na tym forum i tez polecam A probowales ze polecasz? jak nie to daruj. IMO dla kobiety venom nie jest najlepszym wyjsciem ALe rob jak uwazasz. Z efedryna uwazaj, jesli masz problemy z cisnieniem to proponuje dac sobie z nia spokoj i sprobowac czegos innego. Jesli jednak juz, to stosuj przez krotki okres czasu.
relacja z dni ostatnich dni (w pracy zaczyna sie okres szaleństwa świątecznego, wszystko co teraz robie to rano siłka, potem gotowanie jedzenia, potem praca, potem sen, i tak w kółko) poniedziałek 7/12 dieta dopięta trening siłowy A przysiady ze sztangą: 20kgx12, 25kgx12, 30kgx12 powitania: 12kgx12, 16kgx12, 20kgx12 martwy ciąg: 25kgx12, 30kgx10, [...]
[...] swoj staz treningowy i wiek. Panowie uzywajcie edit posta. Spojrzcie na moj avatar. Pozniej patrzac na monitor w prawo. Zobaczycie pasek w ktorym jest data i godzina wyslania odpowiedzi na danu post. Obok tego macie sloneczko gadu-gadu i kawalek dalej , kartke z olowkiem. Klikacie na nia po to zeby edytowac poprzednio napisany post i [...]
[...] nie mnie w ciemno odsylasz. naczytalem sie juz sporo opracowan naukowych o kreatnie i sporo przewertowalem badan. ale chetnie poczytam kolejne ktore obalaja "faze nasycenia" ja slyszlaem jedynie o takich doniesieniach, wg ktorych faza nasycenia "nie jest koniecznoscią", i spokojnie mozna stosowac stala dawke kreatyny (np 5g [...]
[...] ze klatke powtarzałem raz w tygodniu jeszcze raz sporadycznie dorzucałem cw brzucha. aeroby krece od miesiaca takie naprwde dobre po 40 min 3-4 razy w tygodniu dieta jest całkowita mieszkam poki co z rodzicami wiec nie musze sie o nia martwic;) chciałbym bazowac na tych cwiczeniach mniej wiecej ale inaczej rozpisac je i dorzucic cw na brzuch;)
[...] turka 75 mg bez testo i czulem dobrze to lyke co napisalem ze jest slaba walilem 100mg tez bez testo pewnie zebym dal tej lyki 200mg to by mnie w kosmos wyj..alo a ja jeszcze na nia narzekalem zmieniam zdanie. Rev 3-4 dni i na treningu czujesz po tygodniu wszystko twarde i spompowane. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-12-07 04:08:41
[...] HCG będę miał 5000iu a injekcje planuje po 500iu. Wiadomo że rozpuszczam to w 10ml.. to biore strzykawke 10ml, nabieram do niej 1ml soli fizjologicznej, kilkakrotnie zasysam i wpopowywuje do ampułki z HCG zeby sie rozpuscilo, potem naciągam 9mln soli fizjologicznej strzykawa idzie do lodówy i cały czas robie nią injekcje tylko zmieniając igły?
[...] ciosy proste i komninacje lewy, prawy prosty itd, 1 minuty przygotowanie do nastepnego interwalu w wolnym tempie i juz inne ciosy np. sierpowe czy podbródkowe. Siłownia 3x tydzien push, pull, legs. Treningi mam opanowane od 30 lat. Co do diet to dzis kupiłam wszytskie produkty i juz mam na jutro gotowe 4 posiłk w pojemnikach bo sniadanie [...]
chcesz rady, ale z góry nie chcesz uslyszeć konkretnej odpowiedzi. To po co pytasz? Napsiz jaka masz diete? Jak brałeś to białko?? Z metka to bezsensu skoro nie masz pojecia chyba nawet o suplementacji.. wiecej sobie szkody narobisz nia niz zyskasz.. Albo dolaczysz do grona metkowcow którym nic nie przybyło a wrecz efekt był odwrotny:)))
Ja na swój pierwszy cykl brałem kreatyne mono z vitalmaxa + dextro juice bez żadnych innych dodatków no i kopnęło pięknie. z tego co czytam to wydaje mi się że na początek nie warto przesadzać z tymi dodatkami, chociaż jeżeli masz kasę i nie masz pomysłu co z nią lepszego zrobic to kupuj ;D