nia

[...] "posiadaczem" córki. Można by się długo nad tym rozwodzić, ale to nie to forum :D Wspomnę więc tylko, że poza problemami z brzuchem (kolka) mała jest zdrowa i wspaniała. Oczywiście zupełnie poprzestawiały mi się priorytety w życiu, trening+odżywianie znalazły się gdzieś daleko w tyle. Tak czy siak postanowiłem wziąć się w garść i mimo [...]

[...] sobie ciczonka jak podcaiganie na drazku itp. od 2 miesiacy chodze na silownie. Jestem doscyc szczuply . Moj wzrost to 177 cm ,a waga 63 kg ( ciagle rosnie i pracuje nad nia) Na klate wyciskam troche ponad 60 kg . mam mocno wyrzezbione miesnie. Pracuje glownie nad bicepsem i tricepsem , oraz klatka . chce zebycscie ocenili moj trening i w [...]

Polecamy koszulki (tshirt) polskiej marki Semper Patria. Wykonanie z polskiej bawełny 185g/m2- ocenianej przez fachowców za jedną z najlepszych na rynku. Optymalna gramatura dostosowana do okresów letnio jesiennych. Super trwały nadruk - testowany przy kilkudziesięciu praniach.Przykładowy modelArmia Krajowa:grafika z wpisanymi w nią pseudonimami [...]

[...] mam 77 cm a w pasie 87cm kratę słabo widać ale na nią liczę dopiero po okresie masowym,w udzie mam 57cm. Mój wzrost wynosi 193cm. Trenuję Split 3-4 dniowym zależy od tygodnia by nie wpaść w monotonię. Chcę spaść do 10-12% BF by w pasie mieć płaski brzuch, by nie wisiały resztki tłuszczu dodam ze od początku czerwca byłem na IF dokładnie [...]

[...] Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: z 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, Sztanga, hantelki, wyciąg Dieta: postaram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zaczynam cykl kreatynowy

[...] trudno z jej przestrzeganiem. Mam 15 lat, 184 cm wzrostu i ważę 61 kg. Chciałbym znacznie przybrac na wadze. Moja dieta powinna wyglądac tak chociaż wygląda trochę inaczej: Śniadanie - czarne pieczywo, herbata, ser lub szynka 2 śniadanie - przez kilka godzin w szkole jem 2-3 bułki z serem i pije 0,5 l wody Na obiad co mama ugotuje ;) Przed [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ~8miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,ławka, drążek rozporowy. Dieta : Jako-tako jest (pracuje nad nią) Zażywane suplementy : Gainer (100g dziennie) Ostatnio przerabiany plan: SPLIT(6 [...]

[...] Waga: 65 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławeczka treningowa z maszyną do nóg i regulacją do skosu Dieta: na razie brak, ale praca nad nią w toku Przeciwskaznania [...]

[...] ryż + tuńczyk + oliwa z oliwek i już nie jeść tego udka i chleba ? Ewentualnie oliwe dać na sam koniec do twarogu. Jak uważacie ? Dodam, że jestem czuje lekką pełność na żołądku nawet jak wstane :) Ale szamam sniadanie itp normalnie. Moze zoladek mi sie rozciaga ? Przez studia schudlem 2 kg Zmieniony przez - Starpis w dniu 2011-06-18 14:51:54

[...] mięcha, chu* z siłą, mimo że wszyskto poszło na wielki + na seriach, a dodatkowo trenuje MMA, i w zapasach czuje mega różnice, chu* z tym że dziewczyna nie wie co sie z nia po nocach dzieje, bo tak mi sie chce ru**ać że boje sie ze ją w koncu zajade, no ale regeneracja, jak ja moge zrobic nogi a nastepnego dnia nie dość że wieczorem [...]

[...] sobie ciczonka jak podcaiganie na drazku itp. od 2 miesiacy chodze na silownie. Jestem doscyc szczuply . Moj wzrost to 177 cm ,a waga 63 kg ( ciagle rosnie i pracuje nad nia) Na klate wyciskam troche ponad 60 kg . mam mocno wyrzezbione miesnie. Pracuje glownie nad bicepsem i tricepsem , oraz klatka . chce zebycscie ocenili moj trening i w [...]

[...] kości na dole tych pleców i bolą dosyć szybko, efekt utrzymuje się już trzy miesiące w tym zmniejszył się ból klatki i barków , ale nadal dość dokuczliwe są . Robiłem badania krwi potas podstawowe .. morfologia obwodowa i wyszły ok. Ekg też w porzadku. Testosteron także, ale prolaktyna jest dwukrotnie z kawałkiem podwyzszona za to. Czy, to [...]

Witam,mam 37 lat 189cm wzrostu 100kg wagi.Trenowałem lat temu 7-8 przez 6 czy 7 lat 4 razy w tygodniu na siłowni.Obecnie mam okazję i chęci wrócić na nią.Moje pytania są złożone.A mianowicie na początek ile dni w tygodniu trening po ile minut?po ile serii na daną partię mięśniową?mam trochę wałeczków na brzuchu przez parę lat się uzbierało.Jaka [...]

[...] partię (klatka, biceps, triceps, barki) zaangażować 2-3 razy w tygodniu. Teraz poczytałem forum i naszła mnie myśl, żeby angażować każdą partię raz w tygodniu i danego dnia robić po 2-3 ćwiczenia na nią. Np.: PON ramiona (triceps + podchwyt + młotkowy) WT barki (wznosy w bok i wyciskanie nad karkiem) ŚR klatka (rozpiętki + wyciskanie) CZW [...]

Witam, kupiłem ostatnio bieżnie Kettlera wersja Runner. Niestety, moje mieszkanie okazało się za małe na nią. Dlatego chcę ją sprzedać. Bieżnia jest nowa, posiada drobne ryski transportowe, jak każdy taki sprzęt. BAni razu nie została użyta. Gwarancja 12 miesięcy. Kupiłem ją od kolesia w Lesznie za 2250 złotych przesyłka 200. Jestem w stanie [...]

[...] pomagał chlopakowi ułożyć i dokupilem sobie do tego białko jedno 5 skladnikowe 68% a drugie 77% i do tego chcialbym brac kreatyne... Poszedłem dzisiaj do sklepu wlansie po nia a gosciu mi w sklepie mowi ze na samym białku nie urosne.... ze lepiej bym zrobil gdybym kupil odrzywke Gainer Masówke która jest Węglowodanowo-białkowa(70%-30%) nie wiem [...]

[...] na zajecia do kubu fitnes na body-sculping. Napewno moe chodzic 2 ray w tygodniu czyi juz jakas dawka ruchu bedzie - aeroby. Jednak najwazniejsze to dieta i szcereg pytan nia zwiazanych. Jak jusz pisalem w moim przyapdku jest minejszy problem ale tutaj chodzi o kobiete ktora poprostu sie tego boi. Nie zna sie i jak zwyke dla smiertelnika dieta [...]

Witam. Już drugi raz zdarzył mi się wyłączający mnie z normalnego funkcjonowania ból pleców, w części lędźwiowej. Tak jakby między miednicą, a kręgosłupem. Mam 20 lat... Pierwszy raz był w sierpniu. Był to uraz, który pojawił podczas szybkiego biegu (sprintu), gdyż przeskiwaliśmy (dla zabawy...) około 1-metrowe przeszkody. Tuż przed nią poczułem [...]

[...] nie mam za wiele wspólnego , bo tak na prawdę wspólnego z nią nie mam praktycznie nic ;) Ale teraz do sedna sprawy... Wybranka mego serca od pewnego czasu daje mi do zrozumienia iż chciałaby abym trochę przytył oraz przypakował, wyjechała teraz na miesiąc a ja chciałbym zrobić jej niespodziankę i poczynić jakieś kroki w kierunku udoskonalenia [...]

[...] myślałem, że to własnie z nią będzie najmniej problemow, a tu proszę...wrocilem na silownie po 2 letniej przerwie...zaczalem regularnie cwiczyc od czerwca i od pierwszego dnia na silowni mam cholerne problemy ze snem...juz nie tyle to ze nie moge zasnac bo z tym sobie juz jako tako radzę, ale dziennie budzę się ok 5 rano...bez wzgledu na to czy [...]