nia

Ann, właśnie też myślałam nad tymi witamini i brak powlekania jest trochę dla mnie nieprzyjemny, bo gdzieś tam posmak zostaje. Szkoda, że nie są jakieś smakowe %-) Ja testowałam już odżywkę o smaku banana i do płatków jest bardzo smaczna, myślę, że placki z nią będą obłędne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 28.06.14/ [...]

Przepraszam za spam z góry. Też mieszkam poza krajem i nie mam problemów z miską. Jest opcja dodawania własnych produktów. Musisz podać jedynie ilość białka, węglowodanów i tłuszczu na 100g (z etykiety). Gdy wciśniesz 'dodaj produkt' po lewej będziesz miała opcję 'dodaj własne'. Potem jak to dodasz do miski to będzie migać tobie taka dyskietka [...]

rozpisz diete Ciężko mi tu rozpisać diete ponieważ manipuluje nią staram się jeść co innego nie codziennie się udaje ale nie wygląda to u mnie tak że jem 5 posiłków przez miesiąc takich samych dzień w dzień. Zawsze trafiam w makroskładniki kalorie muszą się zgadzać jem ok. 3900kcal z czego mam rozłożone na 50%W 30%b 20%T . Temat dieta nie jest [...]

czyli mówicie, że jednym z powodów może być przetrenowanie? w sumie od kilku miesięcy nie miałem tygodnie przerwy od siłowni i cały czas 5x w tygodniu napierdzielam na nią. czyli reasumując: zrobić przerwe od treningów, czy po prostu zmniejszyć ilość w tygodniu? podbić tłuszcze w diecie?

Cyborgowa imo z nią przej**ałaby w 125

przypatrz sie dietom zamieszczanym tutaj w tematach-poznasz najlepsze zrodla bialka np. piers z kurczaka jest najlatwiej przyswajalna i niektorzy ukladaj sobie diety tylko z nia, troche to monotonne ale sie sprawdza jesli komus nie przeszkadza jedno i to samo przez dlugi czas.

"Jak zaczynałem trenować, startować w pierwszych zawodach, mało kto chciał poważnie mnie traktować. Mówili: Juras popatrz, przecież nie dasz rady, za późno to zacząłeś, jesteś za stary, jesteś za słaby. Ja nie straciłem wiary i nie przestałem iść szlakiem obranym kilka lat temu. Dziś moja fizyczna forma jest dobra, bo sam o nią dbam, na zawodach z [...]

pum20 VLCD to jest bardzo rygorystyczna dieta, bez silnych katabolików bym nie wchodził na nią, ale j.w masz wysoki BF to dobrze leci. Obserwuj ciało to najważniejsze Jak naprawdę będzie szło za szybko ( w sensie będziesz czuł osłabienie bardzo i że spada mięsień a nie tłuszcz ) wtedy działaj

Na razie mata mi tam nie potrzebna, za dużo kasy bym na nią wyłożył :D

Powinieneś najpierw ogarnąć miskę, bo bez tego niestety nic nie zrobisz i żaden koks Ci nie pomoże. No i faktycznie najpierw zredukuj. To Ci pozwoli popracować nad właściwą dietą, nauczyć się ją właściwie komponować i funkcjonować z nią, wplecioną w codzienne życie. Potem dopiero możesz myśleć o koksie.

Tydzień 7-8 24.07.2014 DT Trening siłowy: Ręce + brzuch Tempo 2020 1. Pompki w wąskim rozstawie rąk 4x15 15/15/15/15 - nareszcie na ziemi 8-) 2. Prostowanie rąk zza głowy z hantlą (oburącz) 4x8 8x8kg 8x9kg 8x9kg 8x10kg 3A. Prostowanie rąk na wyciągu podchwytem 3x8 8x5kg 8x7,5kg 8x7,5kg 3B. Prostowanie rąk na wyciągu nachwytem 3x8 [...]

Co do maltodekstryn sie zgadzam, lecz po glebszym szukaniu w internecie dowiedzialem sie ze lwia czesc W.W w tym gainerze to "woskowa skrobia kukurydziana", jak z nia jest? W teorii ww zlozony, a jak z IG?

[...] Bcaa Powder - kolejny bardzo dobry supel ktory stosowałem cały czas przed aerobami , smaki jakie miałem to mango -melon i wiśnia , jednak smak wisnia dla mnie smaczniejszy , co do rozpuszczalności bardzo dobra i najwazniejsze nie czuć tej goryczki co przy innych tego typach produktów [...]

[...] nie będą chcieli kontuzji nałapać, ale z drugiej strony nie będą się bali strat itp, więc będą odważne akcje ofensywne z ostrożną grą obrońców. Kurek: zakładam buty do grania na orliku, tzw torfy, niektórzy zakładają korki, zależy od tego czy ktoś kupił sobie torfy czy korki. Idziemy grać w nogę, gdzie przy przyjęciu piłki tyłem do bramki [...]

[...] 10x40kg 10x45kg 7x50kg 10x35kg 10x40kg 10x45kg 6x50kg 10x35kg 10x40kg 7x45kg 10x35kg 10x37.5kg 7x40kg 10x30kg 10x35kg 10x37.5kg 10x30kg 10x35kg 5x37.5kg 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) r. 10x20kg 10x32.5kg 10x37.5kg 10x42.5kg 10x47.5kg 10x37.5kg 10x40kg 8x42.5kg 10x35kg 10x40kg 11x42.5kg 10x35kg 10x40kg 8+4x42.5kg 10x35kg [...]

ale może Ci ogólnie nie podeszła yerba, indywidualna sprawa w sumie, nie każdemu musi smakować, jednemu mega zasmakuje i smak i ta cała "otoczka"-"procedura" z nią związana, innemu smakuje petami a jeszcze innemu czajem trąci Zmieniony przez - leno.p w dniu 2014-08-06 20:36:44

kapustka się gotuje i pancaks zaraz wjedzie z nutellą. jednak się na nią skusiłem Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-08 15:37:47

[...] sugeruje, tylko zwiekszaniem ciezaru w seriach. Planuje zakup bcaa i kreatyny, diete mam i to dosyc dobrze ulozoną, bo kilka razy korygowaną, wiec mysle ze jest ok. Co sądzicie o bcaa, bo mysle ze kreatyna moglaby poczekac, jednak chcialbym zaczac suplementacje z nią, kazdy pize suple jak dieta nic nie da, ale ja jestem troche innego zdania :)

Pamiętaj, że każda dyscyplina sportu wymaga treningu siłowego. Oczywiście ukierunkowanego pod nią. Jeżeli chcesz w niej coś osiągnąć, to zdecydowanie polecam dodać taki trening. Poza tym samym treningiem sportów walki masy nie zbudujesz (na której Ci zależy).

Witam Panowie po przerwie i bardzo przepraszam za nią, jest to spowodowane brakiem czasu i do tego rozwalił mi się laptop , który pojechał na gwarancję, dziś udało mi się dorwać do kompa w pracy dla tego coś postanowiłem napisać.