nia

[...] ciało dostaje po tyłku. Następnym razem zacznę od 17kg. 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) ze sztanga 10*15kg 10*17kg 9*18kg Wydawało się, że mam za małe obciążenia, jednak przy 3 serii zaczęło mną rzucać na boki. Ale i tak zacznę trochę wyżej. 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 12*7kg 11*9kg 10*10kg [...]

Kreatyna u mnie w rodzinie to najgroźniejszy ze sterydów, kobiety stają się przez nią niepłodne, faceci łysieją, są dializowani i mają pizze na plecach :-D Już ja nie będę mówić co myśli się o SAA z prawdziwego zdarzenia :-)

[...] warto wyjaśnić definitywnie technika vs ciężar. Wiele osób na forum mówi, że lepiej mniej a bardziej technicznie itp i ja się z tym zgadzam, ale nie co do każdego ćwiczenia, dlaczego? to proste. Objaśnię od strony praktycznej : wyobraź sobie sztangielkę, którą wiosłujesz, powiedzmy 30kg - świetnie Ci się nią wiosłuje, idealnie technicznie [...]

oczywiście też, ale sam fakt "budowy" sprzętu jakim ćwiczymy też będzie miał na to kategoryczny wpływ. Trzeba zdać sobie sprawę, że sztangielka około 100kg to nie to samo co 30kg, to już wielka nieporęczna krowa i trzeba znaleźć pod nią ustawienie, ale nie oznacza to przy tym, że nie angażujemy grzbietu :)

[...] Generalnie humor na plus i - o ile się napalę znowu - to jutro będę chciał zrobić lekki trening na 1 rękę. Żadnego "double". Oczywiście Caryca też jest na jedną rękę, ale nią potrafię wykonać tylko dwa ćwiczenia jednoręczne: zarzut i wiosłowanie :-) Pewnie znajdą się w programie. Dorzucę sobie 15 minut gum. Wczoraj przyszły i wyglądają solidnie.

ja wiedziałem, raz widziałem nawet był z nią wywiad jak ona się czuje na takim stanowisku będąc tak sexowną aktorką %-)

Hej. Z tym glutenem nie jest tak źle :) To się wydaje, że jest on wszędzie, ale jak się porządnie ruszy głową, to wszystko się ogarnie. Sama to stosuje od ponad miesiąca i daje radę! Tak więc powodzenia i wytrwałości! A tarczyca podziękuje za to jak się z nią będziesz obchodzić :)

W moim przypadku chyba rosnie mimo branej nolvy. Ktos tam polecal mi ATD ale teraz same waly lataja a jakies super tanie nie jest to jak dla mnie i niechce mi sie ryzykowac. Moge miec ari ale kazdy odradza,niestety nawet niewiem jak nia dzialac w razie ataku gino.

najprostrzej drogi ;> a moze braku czasu ;> siłowni ;>? gdybym mial dostęp do siłowni chodziłbym na nią :)

[...] mi ATD ale teraz same waly lataja a jakies super tanie nie jest to jak dla mnie i niechce mi sie ryzykowac. Moge miec ari ale kazdy odradza,niestety nawet niewiem jak nia dzialac w razie ataku gino. Jeśli masz 100% gino od estrogenu i na pewno gino, a boisz się inwestować w ATD( z dragona chyba działa bdb, przynajmniej jak brałem to [...]

wg mnie nie ma sensu robienia cyklu 30 dniowego. L-karnityna nie ma efektu odwrotnego i szkoda na nią pieniedzy.

[...] w klubie bokserskim robiliśmy to ćwiczenie z bardzo ciężkimi sztangielkami, na jakieś 35-40cm. Moja ławeczka ma wys. 60cm, i nawet spróbowałem na nią wejść bez obciążenia, to z dużym obciążeniem jestem pewien że bym sobie nogi powykręcał bo jednak wchodzić na coś wyższego z większym obciążeniem na coś wysokiego jest głupotą i skończyć się [...]

[...] jak do klasyka. Sugerowałam się RDL-em, który poprzednio robiłam ze stepów, jako dociąganie. **Nie umiem zrobić poprawnie PJ. Zdaje się, że to samo będzie z innymi ćwiczeniami dynamicznymi, bo podobnie mam w zarzucie i generalnie w wytrzymkach czy testach na czas. Jestem klasycznym flegmatykiem, wszystko muszę 5 razy przemyśleć, każdą [...]

[...] "Za zasługi dla polskiego ruchu olimpijskiego" uhonorowany został trener Majewskiego, Henryk Olszewski. "Sukces sportowca nie byłby możliwy, gdyby nie współpraca z tak wspaniałym trenerem, jakim jest właśnie Olszewski. TOP podjął samodzielną decyzję i bardzo się cieszę z tego powodu" - powiedział wręczając medal prezes PKOl Andrzej Kraśnicki. [...]

no mysle ze nie wal bo sam po nia bylem:)

[...] dorzucic wykroki i rzymska to zawsze jest masakra, ale dolozone na wykroki i zrobione, jestem bardzo zadowlolony prostowanie dobrze i mozna dolozyc za tydzien, a uginanie juz dopasowany ciezar i nie obeszlo sie w ciszy ;-) brzuch dorzuce jutro dzis nia mielm zbytnio czasu, a videła wrzuce na wieczor. micha: http://i45.tinypic.com/qxvx4l.png pzdr.

Dieta to 70% sukcesu. Nigdy nie osiągniesz bez diety tego, co z nią. Zaufaj mi.

[...] 1 http://images4.wikia.nocookie.net/__cb20120619145650/godofwar/pl/images/e/e7/God_of_war_jaq.jpg Kultowa chyba gra, fabuły której omawiać nie muszę. Krew leje się strumieniami- ale nie jest to typowa sieczka, po prostu adaptacja mitologii w dość drastycznej scenerii ;-) Możemy rozwijac atrybuty naszej postaci dzieki czemu ataki stają się [...]

Mozesz dac 2x eseliv + 1x liv. Na zooadek probiotyki plus w razie zgagi cos na nia np bioprazol

[...] takiego zacięcia,jadam w miarę czysto staram się unikać śmieci,ale jak wyjdę z córką na spacer to też zjem z nią loda,czy tam wpadniemy do maca.To jest ten plus trenowania dla siebie,starty=wyrzeczenia lecz tutaj możesz mysleć o tym jak o pracy jeśli ci się uda wiadomo.Poza tym ja nie mam gena do tego sportu,tak więc na siłę nie będe się [...]