nia

Miałm skrętówkę na stawie skokowym-sam sobie zrobiłem skacząc na batucie olimpijskiej.Leczenie to odciążenie nogi,lekkie usztywnienie,zimno,pozbywanie się obrzęku. Potem taśmy theraband i praca z nią.Placki sensomotoryczne,wspinanie na palcach i rozciąganie stawu,żeby przywrócić mu pełną ruchomość i sprawność.

poziom osiągnął ale tylko w danych ćwiczeniach, w innych pewnie był by dużo słabszy, zresztą na Wikipedii te jego wyniki chyba nie są proporcjonalne zauważ ze książki o których piszę to treningi bez sprzętu, więc niby jak ci panowie mogli by osiągnąć tyle co Łuka, jak dla mnie oni tez są wiarygodni co dla Ciebie znaczy wyniki proporcjonalne? [...]

patrząc na Twoje wymiary waga/wzrost to raczej nie wyglądasz na osobę ze skłonnościami do łapania tłuszczu no ale rożnie to bywa, będziesz musiał pilnować kaloryczności diety jak już zostało to napisane i obserwować swoje ciało jak reaguje na nowa dietę, z supli kreatyna jak najbardziej ok, co do tej przed treningówki to nie miałem z nią [...]

A nie robili ci TK głowy ani nie pytali o nią ?

Niestety u mojej Suni wyszła pod koniec sierpnia wada serca (przerost prawej komory) i już takich figli nie może wykonywać. Nota bene już wtedy wykazywała pierwsze objawy (zaczynało się wodobrzusze) ale jak to staffik. Ganiał by aż do śmierci. Ale teraz jest git (bo w pewnym momencie to się już z nią żegnaliśmy). Tylko do końca życia furosemid [...]

Niestety u mojej Suni wyszła pod koniec sierpnia wada serca (przerost prawej komory) i już takich figli nie może wykonywać. Nota bene już wtedy wykazywała pierwsze objawy (zaczynało się wodobrzusze) ale jak to staffik. Ganiał by aż do śmierci. Ale teraz jest git (bo w pewnym momencie to się już z nią żegnaliśmy). Tylko do końca życia furosemid [...]

Kryzys polega na tym, że roboty to jest mnóstwo, tylko żeby jeszcze ktoś za nią płacił ;-) Psuja. No i jedz!

Fajna klata, rozpisz trening na nią :) Jakieś konkretne ćwiczenie jest po którym zauważyłeś taki efekt wypełnienia? Zmieniony przez - bartolomeo1 w dniu 2012-12-13 14:23:14

Oki juz se poradzilem . Kupie pompki tuberkulinowe : zaloze na nia dluzza igle ktora bede mogl bez problemu zassac roztowr z pompki 5ml -a do shota zmienie igle na ta ktora jest dodawana do tuberkulinowej pompki bede bil przez caly cykl 1000iu/tydz rozlozone na 2 dni (np. pon-czw) Czy tak bedzie dobrze ?? Czy kombinowac innaczej ? Tak jak np. [...]

Wynik wczorajszego treningu. Pominąwszy że rezultaty nie są dobre, a barki i klatka bardzo słabe (popracuję nad nimi) to zastanawia mnie technika w ćwiczeniu mięśni pleców na wyciągu siedząc. Intruktor z siłowni mówił kiedy byłem pierwszy raz, że usiąść dalej, łokcie ściągamy do tyłu, pracować łopatkami, a nie rękami i tak się staram. Natomiast [...]

Jeśli nie masz żadnych przeciwwskazań to nawet pomoże, ale pamiętaj że możesz się po jakimś czasie uodpornić na pewną ilość kofeiny i będziesz musiał zwiększyć żeby czuć jej działanie - chyba że pijesz do smaku Tym samym zwiększasz aromatazę. Zbyt duże ilości kofeiny zwiększają aromatazę co nie jest dobre. Miałem na myśli, żeby z nią nie [...]

Nogi słabo. Dołóż trochę ćwiczeń jak wykroki itp. Bez dobrej diety nie będziesz rósł. Skoro się zalałeś to jest coś z nią nie tak.

Do specjalisty udalem sie na poczatku jedynie ze zdjeciem rentgenowskim bo innego skierowania na poczatku mi nie dali, a ze na zdjeciu nie mogli nic stwierdzic to dopiero dali mi skierowanie na rezonans. Wiadomo mysleli ze moze zdjecie cos pokaza i nie beda musieli kolejnej osoby kierowac na badanie rezonansu. Co do ruchliwosci stawu. Generalnie [...]

cały jesteś mały, no co mam oceniać? grzbiet jak widać od 6 ruchów Ci nie urośnie. Brak pracy tą grupą mięśniową, nie umiesz nią świadomie pracować pod swoje ciało, bo nie wierzę, że masz taką genetykę grzbietu

Chyba nasle na nia jakas dziolche co na mecze jezdzi %-)

http://www.youtube.com/watch?v=8oRDruzeW6M&feature=player_embedded zadzwon do niej jak bedzie prasowac %-) nie ta kategoria wagowa grucha, matka madzi to chudzinka ale agresywna , na nia trzeba 120kilowa babe :-D Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2012-12-13 22:02:17

ty na nia poluj kłusowniku babcia siedzi na nocniku

jak chcesz trwałych efektow musisz wprowadzic zdrowe nawyki na stałe a nie tylko na jakis czas, a pozniej powrot do "normalnosci, wtedy nawet nia ma co zaczynac, nie musisz jesc tylko i wyłacznie gotowanego jedzenia, masz pieczenie, duszenie, mozna podsmazyc cos na teflonie, ewentualnie na malej ilosci tluszczu itd. zajrzyj sobie do tego dzialu [...]

[...] wykroków, totalnie niwelujesz fazę negatywną poprzez dostawianie nogi zakrocznej i ułatwiasz sobie faze pozytywną robiąc zaledwie pół-wykrok. Nic nie będzie z takiego wykonania. Syzyfki - nie spiesz sie tak, powoli schodź w dół aż uda zaczną palić. Robisz na odpier... Wyciskanie - nie prostuj łokci. Burpees - głębsza pompka, poza tym może być. [...]

[...] robić każdy początkujący i średniozaawansowany. Takie wyciskanie poprawia koordynację(początkującym zazwyczaj wszystko się trzęsie:-) ) i stabilizację ruchu + dodatkowo wzmacnia dolną fazę. Po wyciskaniu wrzuć wycisk z martwego punktu 3-4 serie po 3powt. Metoda ciężkoatletyczna ma wiele odmian. Tym którzy z nią zaczynają polecam coś takiego: [...]