Cykl - masa niedługo po redukcji, kilka pytań

Witam, niedługo kończę redukcję, po niej chciałem powoli przestawić się na dietę typowo na masę i wrzucić jakiś cykl - raczej zdecydowany jestem na CM3, do tej pory brałem tylko mono. Do cm3 chciałem wrzucić przedtreningówke - UNS Loader prawdopodobnie, witaminy hi-teca no i pewnie jakieś białeczko do diety wrzucę.
Jako, że ten cykl chcę rozpocząć niedługo po redukcji (jakis miesiac przerwy po spalaczach) nie chcę się od nowa zalać robiąc tę masę i tutaj mam pytania do was - co robiąc aby właśnie uniknąć tego wielkiego zalania (bo coś tam wiadomo, że fatu wpadnie). Czy dalej wykonywać jakieś aeroby? Kupić jakies BCAA? Jeśli tak to jakie BCAA polecacie (najlepiej, żeby było w capsach) i kiedy je brać? No i kiedy wykonywać te aeroby i jak ciężkie? Czy wrzucać je w DNT czy w DT po treningu siłowym? A może jakieś całkiem inne plany?

Wrzucam tabele:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - BF około 15-17%
2) wiek 20
3) waga/wzrost 72/180
4) staż treningowy ze 14 miesiecy
5) cel cyklu masa bez zalania
6) stosowane już wcześniej suplementy mono
7) stosowane wcześniej spalacze dymatize viper, animal cuts, tse
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od spalacz viper
9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiace
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) narazie kończę redukcję, jestem na LOW CARB, na masie oczywiście dietę zmienię ale tego jeszcze nie ogarnalem
11)przewidziane finanse na cykl 200-250 zł
12) uwagi i sugestie -

To czy fatu złapiesz w głównej mierze będzie zależeć od ilości dostarczanych kalorii, jak zobaczysz że coś nie tak dodaj delikatne aeroby po treningu o 10-15 min, mozesz też ciut węgle uciąć, bo na masie chyba nie będziesz na Low Carb. Kreatyna i przedtreningówka starczą.

patrząc na Twoje wymiary waga/wzrost to raczej nie wyglądasz na osobę ze skłonnościami do łapania tłuszczu no ale rożnie to bywa,
będziesz musiał pilnować kaloryczności diety jak już zostało to napisane i obserwować swoje ciało jak reaguje na nowa dietę,
z supli kreatyna jak najbardziej ok, co do tej przed treningówki to nie miałem z nią styczności ani nie słyszałem żadnych opinii o niej, co do witamin to możesz dać o ile słabo z nimi w diecie

Bo ta waga spadła mi na redukcji sporo - wycialem jakies 14 kg.
Ok tak wiec BCAA sobie w takim razie odpuszcze, wiecej kasy zostanie w portfelu :)

bcaa fajna sprawa, jeśli jest wolny grosz to bym się nie zastanawial

a jakie BCAA w capsach polecacie?

a musza byc w kapsach??
np
https://sklep.sfd.pl/Olimp_BCAA_Mega_Caps-opis747.html 

Dodawaj spokojnie kcal i powoli węglowodanów . Jeśli jesteś endomorfikiem - Twój organizm jest bardzo na nie podatny.
Spróbuj robić masę z węglami na poziomie 3-4 gram na kg a reszte dodaj tłuszcze i wtedy obserwuj czy idzie mięsień.
Możesz robić cardio nadczo jakies 30 min 2x w tygodniu .
Nie rób masy dłużej niż 8-12 tygodni bez cardio! Po takim czasie Twój metabolizm zwalnia na nadwyżce kalorczynej! Zaczyna ona być zamieniana w tkankę tłuszczową. Z własnego doświadczenia - mogę to potwierdzić bo sam byłem zwolennikiem kiedyś tak hardcorowej masy a w efekcie po paru dobrych miesiacach miesnie lekko przyrastały a wiecej wpadało tłuszczu a to mija się z celem . Polecam Ci Cwiczenie takim schematem - 8 tyg masa / 4 (albo wiecej ) redukcji / 8 masy / 4 (albo wiecej ) redukcji itd... Ten sposob pozwala na utrzymanie niskiego bf cały rok i przyrostów na najlepszym poziomie co już dawno zostało udowodnione i gdzies na sfd polecało to sporo osob .

Najlepiej by było w capsach, no chyba że wychodzą jakoś bardzo nieekonomicznie czy coś

no np proch hi teca masz ok 380g czystych bcaa za 69zł te Olimpu w kapsch 330g bcaa za 81zł

ja obecnie tylko proch, na siłkę zawsze sobie mogę w butelce zrobić i popijać.