nia

Wiem że kontakt z lekarzem powinien być ale ja znam jego receptę już teraz. Odstawienie siłowni panu pomoże + maści i nie obciążać pleców.Poczekam więc aż ból znów zmaleje i zacznę od zera z ciężarami. PS.Siłownia szkodzi tylko tym którzy na nią nie chodzą i wygłaszają swoje ,,mądrości'' na jej temat.

Na biceps i triceps robisz max 3 ćwiczenia , dlatego tak długo ci to zajmuje , przecież to na logikę można wziąć . Klatka jest z 5 x większa od bicepsów , a robisz na nią tyle samo ćwiczeń co na biceps , coś tu jest nie tak

a co z nią? ...ustalasz ilość powt., nie ustalasz dokładnie ilości serii, zwiększasz ciężar co serie itd...

Osobiście zawsze traktowałem to ćwiczenie jako solidny bodziec siłowy przede wszystkim oraz jak by nie patrzeć najbezpieczniejsze narzędzie do wypróbowywania różnych metod intensyfikacji treningu (wybacza ono wiele błędów - o ile zachowa się poprawną technikę). Poza tym tak jak wspomniałeś - super baza do poznania siebie i określenia zmiennych [...]

Mnie osobiście bardzo zaszkodziła w początkowym okresie treningów, bo ze względu na moją budowę anatomiczną, rozwinąłem nadmiernie dolną część piersiowych a góra została daleeko, daleko w tyle. Ale tak już miałem od początku, góry klatki zero, dosłownie skóra a pod nią żebra, natomiast na dole mięcho, co wyglądało przez długi czas jak kobiece [...]

[...] redukcji,kiedy te kcal są naprawdę nisko - hormony odgrywają pierwszoplanowa rolę 6 czy 13 dni sie meczysz,efekty takie se wbijasz w taki dzień rozpusty,kolejnego dnia jest lepiej niż przez te 13wczesniejszych dni wygląd + psycha dieta redukcyjna http://img703.imageshack.us/img703/453/v7co.png Im dłużej na niej jesteś, hormony odwracają [...]

[...] dobrych gram po cyklu, więc lepiej niech idzie w mięśnie, a nie się marnuje ;) Wieczorem może pokuszę się o małe podsumowanko 2 miechów masy i wrzucę zdjęcia dla porównania. Mam nadzieję, że nie tylko ja widzę efekty, ale i wy je zobaczycie. Znalazłem też fajne foty ukazujące znacznie większy szczyt formy :D! Wrzucę wieczorem - będzie [...]

Nie rozumiem wgl waszych postów Packman90 "co z tej mobilizacji, skoro nie ma się zielonego pojęcia o treningu? to prowadzi raczej do desperacji niż motywacji ""Proponowałbym wystawić na allegro, kupić 10 kilo ryżu, 3 kuraki całe, 5 kilo owsianki, i twaróg. Do tego jakiś gainer, albo carbo, to tak w wielkim skrócie, bo widze że [...]

mi chodzilo bardziej o to ze niby oley z nia mial wspolpracowac...

[...] zakończeniu treningu arobowego organizm jeszcze przez jakiś czas spala tk. tłuszczową, a przyjęcie węgi prostych owszem uzupełniło by glikogen ale zachamowało by proces spalania tk. tłuszczowej??? Jestem w tym totalnie zdezorientowany!!! " Proces spalania tkanki jest troche bardziej zlozony niz tylko zwiazany z brakiem energi dla [...]

[...] Dictator-nie boj sie nie zakwasisz organizmu stosujac zbilansowana diete- zadbaj o to ,aby wszedzie byly jakies produkty odkwaszajace. Wydaje mi się,ze ww obowiazkowo na sniadanie-musisz skads wziac energie, zalkalizujesz to rodzynkami,a do smaku mozesz dodac ulubionych orzechow,lub kawalek owocaa (ja tak robie i pyyyycha ;)) Jesli jesz na [...]

[...] że zostawiła połowę kanapki (znaczy 1 kromkę) bo już nie mogła :-( Dzisiaj znowu maraton - szkoła, szkoła muzyczna, dodatkowe zajęcia z matmy i na dokładkę na koniec poradnia wad postawy - szaleństwo. Będę chciała, żeby choć na te dodatkowe poszła na piechotę lub hulajnogą;-) w sobotę był rower, ale kiepsko - jakieś 7 km, bo strasznie gorąco [...]

Ilomi - jest to jakaś opcja, tylko trzeba w nią strasznie dużo wysiłku włożyć;-) No nic- dzisiaj sobie zażyczyła sałatkę do szkoły - tabulleh na kaszy jaglanej zrobiłam (no prawie - dołożyłam gotowanego mięsa kurczaka z rosołu;-) ) Wczoraj 5 km - Młoda hulajnoga, ja rower, dzisiaj instruktarz gimnastyki korekcyjnej. Powiedzcie jaki rozkład makro [...]

Dzisiejszy plan posiłków - dalej z ustawionymi starymi rozkładami:( Już po poradni wad postawy - wzmacnianie mięśni + ćwiczenia ogólnorozwojowe (chyba muszę się na basen udać, choć z różnych względów tego nie lubię) Dziś na kolację planowany cukiniowy placek Pyńka - mniam:-) W rozpisce widać moją miłość do jajek......... Komp odmówił współpracy [...]

skąd te uprzedzenia do innych mięs? byc moze nie umiesz ich w smaczny sposób przygotować?? ja nie wyobrażam sobie życia bez wołowiny. Moge wyjśc za nią za mąż :-D wieprzek tez jest świetny, zwlaszcza karkówka, którą mozesz zrobic na grillu elektrycznym, na teflonie, podsmażyc na masle/smalcu/kokosowym, schab jest delilaktniejszy, polędwiczka, [...]

Pracując na noce jesz tak samo, tyle że przesuwasz posiłki - nie ma niejedzenia po 18:00, niejedzenia ww wieczorem. Jesz tak, żeby wypełnić zapotrzebowanie kaloryczne. Ewentualnie rozliczasz sobie dietę nie dobowo, tylko np. tygdniowo - żeby się zmieścić w bilansie. 1800 to kaloryczność nadal redukcyjna (nawet w naszym wieku ;-) ) Poza tym w [...]

[...] zrobić spokojnie w 11-12 min, dla osoby w gazie nie powinno byc problemu, więc to jest cel. Oczywiście najcięższe burpees + podciągnięcie, ale o dziwo nie miałem powtórzenia, które musiałbym powtarzać. Kondycyjnie w miarę ok. Tętno utzymywało się na powiomie 160, po jakiś 2-3min po skończeniu obwodów ok 140, więc troche lipa. Przy skakance [...]

surówka wypas , tylko jabłko utarte jeszcze dodałbym jutro zrobie, bo smak przyszedł na nią

Mam pytanie a nie chce zakładać nowego tematu i zaśmiecać Czym zastąpić rybe? Ja ryby nienawidze i sie nia brzydze od małego, pare razy próbowałem zjeść, ale źle się czułem po niej.

Student a jaką tą wode pijesz?:P i ile za nia placisz? bo ****a chcąc pić 3l dziennie wody to nam daje 4zl dziennie... odstrasza=D