nia

witam wszystkich serdecznie przejdę od razu do rzeczy, nie potrafię znaleźć tego co mnie interesuje dlatego otworzyłem nowy temat by uzyskać odpowiedzi na pytania mnie nurtujące; a więc, chciałbym rozpocząć trening siłowy czy coś w ten deseń ale ćwicząc w domu, po prostu chciałbym poprawić swój wygląd i sylwetkę nie wiem czy to możliwe w warunkach [...]

Gratuluje wyników :-D Ja też nie mam ciągot do słodkiego :-D chyba te węgle robią swoje, bo mam otwartą czekoladę w szafce kuchennej i zupełnie obojętnie na nią patrzę gdy się przypadkiem natykam 8-)

ja tez boostera nie kupie. Nia dziala na mnie, kasa wyrzucona w bloto. mialem juz cykl na cm3 temu chcialbym sprobowac cos innego, zdeka lepszego %-) ale w ostatecznosci cm3 moze byc xd ale myslalem zeby teraz jakis stack sprobowac np storm. wiem ale kurde problem w tym ze zbyt wielu opini nie ma na temat tego co chce :-/

[...] 69/84 DT MISKA 1340 BTW 130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03fcfa5f257b473fa6999c80f04c5fb3.png + sałata, kapusta kiszona, papryka, szczypior + suple (ostatnia leucyna, shot z l-karnityny) + herb. ziołowa na wątrobę (mniszek & co), czarna, zielona, 1x kawa, woda z cytryną TRENING rozgrzewka [...]

[...] *Transport-ok, choć drogo, waży 100 kg, troche długie profile ale aż 250 zł za transport? *Brama jest dosyc stabilna, szerokość ok, jednak wysokość pozostawia wiele do życzenia, na moje oko powinna być minimum 30 cm wyższa, przy podciąganiu na drążku kolana są prawie na ziemi a mam 180 cm wzrostu. Trzeba uważać i skupiać się nie na pociąganiu, a [...]

pewnie przygniotła go sztanga na rozgrzewce i jeszcze z nią walczy %-)

miałem laske co tecktonika tańczyła, to non stop leciało, elektro i house to mi odbiło się na psychice -_- http://www.youtube.com/watch?v=WMUo59_TaZk podobnie do tych tańczyła, tzn miotałą nią jaby szatan w niej siedział haha Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-12-08 16:59:28

[...] sylwetka wyglądała trochę inaczej niż z lipca 2010 gdzie dieta była dla mnie sprawą drugorzędną ! konkretną dietę aczkolwiek wciąż masową zacząłem trzymać około września-października 2010 bo w tym czasie zacząłem prace na siłowni i stwierdziłem że wypadałoby znacznie poprawić swoją sylwetkę co też nastąpiło,choć dieta wciąż była masowa [...]

Po to jest odzywka bialkowa zeby uzupelniac nia braki w diecie. Jednak postaraj sie to robic tak zeby nie stalo sie rutyna.

Fajna dla tych co rozumieją. Jak się wczoraj chłopu w euforii pochwaliłam, że poszło 50kg to patrzył na mnie jak na dziwoląga i nie wiedział czy mi gratulować czy ja sobie z niego bekę robię %-) A dla mnie to była taka psychologiczna granica, która miała być niby ciężka do przejścia :-) A za nią już tylko ciężarowy raj %-)

jw, magnezja lepsze wyjscie, ja sie na nią przerzuciłem i jest lepiej, odciski po pewnym czasie przestaną sie robic bo zrobi sie twardsza skóra na dłoniach

[...] wychodzily mi sporadycznie, praktycznie wylacznie na twarzy, najczesciej po wypiciu morzad wodki dzien wczesniej lub po zjedzeniu tony slodyczy :D. Po rozpoczeciu stosowania diety wysokobialkowej oraz roznego rodzaju odzywek zaczely mi sie pojawiac syfki rowniez na barkach i plecach, a ich natezenie na twarzy zwiekszylo sie, chociaz tak jak [...]

U mnie owsianka powodowała, zgagę, bóle brzucha, niestrawność, więc nie wiem czemu wszyscy się nią tak podniecają. Do tego przez cały dzień czułem się ociężały. A teraz zjadam 6 jajek, do tego jakieś warzywa/owoce (zalezy co jest), kromkę razowca i praktycznie po godzinie, nie czuję już w ogóle tego, że coś zjadłem. A i energetycznie, czuje się [...]

Ciężko będzie się regenerować z takim planem treningowym, jak masz jakąś partię niedociągniętą to na nią ustaw priorytet ale nie katuj się tak, bo już szczególnie nogi nie zdążą się ogarnąć. Chyba, że sobie rozdziel czwórki + łydki a sobota dwójki + łydki. Dieta (ogarnięta) i suplementacja jest? Z takim planem musi być wszystko dopięte na ostatni [...]

Witam wszystkich , miałem zlamaną kość piszczelową , zastosowano mi operacje która polegała na wstawieniu gwożdzia śródszpikowego , miałem zanik mięśnia udowego , i nie mogłem ruszyć kostką ani kolanem , udało mi się to wszystko rozruszać i pobudzić , chodze teraz o kulach ale chce już je odstawić , czy znacie jakieś ćwiczenia które pomogłyby mi w [...]

Wywal jogurt owocowy, albo rodzynki albo miód (jedno z nich od razu po treningu zjedz), brak źródła białka w 1 posiłku. Szynka i inne przetworzone mięso odpada, sam przygotuj schab/pierś/rybę itp. Zupa Cię nie zabije ale mógłbyś ją jednak odpuścić, w III posiłku za dużo tego ryżu daj 100-150g max, bo po jakimś czasie nie wciśniesz w siebie takiej [...]

Dzieki. .. problem tkwił w maszynce do golenia.... Kupilem zwykla maszynke za 30zl gilette... Ogolilem sie nia 2 razy i krost nie ma... Zauwazylem, ze gdy za dlugo gole sie jedna maszynka krosty znow sie pojawiaja.. W moim przypadku taka maszynka (jednorazowa) wystarczy na max 3 golenia... Pozniej musze kupic nowa aby krosty nie pojawialy sie [...]

A myślisz ze chcemy z nią cwiczyć}:-(}:-(}:-(???

[...] sit up 6x burpee *10kg 30min+ 11 i pol obwodu przydaloby sie wieksze obciazenie, ale w domu cwiczylam. Sznagielki mam do 10kg, czasem skrecam jedna na 15kg ale swingowac nia nie da rady. suple tran, mineraly trec, ZMA miska data zla w rozpisce, ale to za 6 grudnia warzywa: mix salat z roszponka, pomidor, ogorek, brokuly, pomidory z puszki [...]

chyba za bardzo nie jest wiarygodna ta tabelka, bo zgodnie z nią jestem w benchpress między advanced a elite, mimo że trenuję jedynie amatorsko u siebie w piwnicy w siłowni i nie biorę żadnych suplementów...