nia

[...] pamiętam juz nazwy maści, cały tydzień miałem nią smarowac poslad po tygodniu na zabieg, zamroził nawet nie poczułem zaczął uciskac wszystko obserwowałem z tyłu, miske wymieniał dwa razy z ropy takze smiało 0,5litra tam było, pozniej pielęgniarka płukała woda utleniona i chyba roztworem ze spirytusem na zmiane, taka szczykawką 50ml i igła chyba [...]

Kreatyna na redukcji zadziała tak samo jak nie na redukcji - po prostu zwiększa siłę. Pomaga w motywacji bo na redukcji trudniej o postępy w ciężarach. Samej redukcji ani nie przyśpieszy ani nie spowolni. Dobrze dobrana dieta (dobry bilans, dobry rozkład) zatrzyma katabolizm i jeżeli nie bawisz się w bardzo wytrzymałościowe sporty (np biegi [...]

[...] 40kg na wiosło hantlą to mało. Od 60kg można mówic, że kozak :-D vixen3 może później tabatę wrzucę, ale jeszcze jestem za słaby na nią. Nie, robię to bez sztangi, przypomniałem tą nazwę: "Burpees" wpisz na yt i zobaczysz. Dla mnie to jest rozpyerdol %-) Właśnie dzisiaj myślałem czy aero nie robic w dnt, bo w dt zmęczony jestem i chyba właśnie [...]

Bierz metę, będzie zaj**iście :) Człowieku, jak ty nie masz diety porządnej i treningu, to meta da Ci tylko jedną rzecz. Będzie nią rozstrojony układ hormonalny i rozj**ana wątroba, miłej zabawy. Napisz plan. A nie "trochę pompki, trochę brzuszki". To nie plan, tylko kpina. I przestań się kompromitować, bo wyglądasz teraz na zwykłego troll'a. Do [...]

Bieganie>rower, zdecydowanie. Ja to połączyłem w prosty sposób, najpierw biegam 10-15 minut wysoka intensywność (jak na mnie), a potem pół godzinki+ na rowerze, dość mocnym tempem. Przepraszam... Tak zrobię, gdy wejdę na redukcję, jeżeli kiedykolwiek na nią wejdę xD

Jaką masz masę? Mniej niż 100kg? To zwiększaj masę i broda nisko i nie daj się w nią trafić.

Dobra, dzięki, a czy moglibyście podać przykładowy plan na wytrzymałość, który mógłbym do siebie dopasować? Bo ja przejrzałem ten temat i wiele innych w których opisane było jak utworzyć własny plan, ale chciałbym mieć jeszcze jakiś przykładowy na wytrzymałość, bo właśnie z nią u mnie najgorzej

nie, w chuy kasy mialam i nie wiedzialam co z nia zrobic %-)

[...] wzięciem udziału w teście. Dlaczego ja? Jeżeli chodzi o to dlaczego ja, to tak: Jestem aktualnie na redukcji od 2tyg. planuje ją ciągnąć aż bf spadnie do najniższego stopnia, wiążą się z tym moje plany, by wystąpić w zawodach kulturystycznych, o których wprost marze. Ale nad moją sylwetką jeszcze wiele pracy i wyrzeczeń związanych z dietą [...]

Na początku powiem Wam, że dziś jak zobaczyłem jasnozielony mocz, to padłem ze śmiechu i wrażenia. Choćby UFO :)) Przemku - Dziś w szatni zagadał do mnie taki koleś (widział jak wcinam rodzynki) i mówił, żeby kupować te Królewskie (najciemniejsze i największe), bo nie mają w środku w ogóle chemii, a te, które ja wcinam (najtańsze - sułtańskie) to [...]

[...] się na tych maszynach, ale już od wtorku wrócę do treningu dla początkujących. ----------------------------------------------------------------- Jutro jadę na zakupy i ogarniam miskę, bo trochę luzu się w nią wkradło. massmarols Arphiel - dzięki dziewczyny za uwagi wywalę nabiał do 150 g. Chyba ten błąd robiłam od dłuższego czasu i nabiału [...]

[...] co przypomina wyciskopodrzut, a nie wybicie. %-) Ale małymi krokami do przodu. Najpierw rób sam zarzut, a potem dokładaj to tego jerka/pp. (Jakby Antoś miał coś do powiedzenia, to słuchaj się jego, nie mnie) W zarzucie kluczowe są dwie rzeczy- wybicie z nóg i pociągnięcie kapturami. Ty nie robisz ani jednego, ani drugiego. Sztanga ma być ODBITA [...]

co wy z tą temperaturą?kto ci powiedział że wykładnikiem działania clenu jest temp 37.6 ????wcale nią nie jest.

Dermatolog od tego jest. Najprawdopodobniej jako pierwsze badanie zleci zbadanie tarczycy. Jeśli z nią będzie wszystko ok, to da tobie odpowiedni preparat. Kupowanie na własną rękę jest bez sensu - będziesz miał pewnie taki sam efekt jak senku - tzn. g pomoże. Lekarz praktycznie za pierwszym razem poda ci odpowiedni lek, który nie będzie [...]

[...] z racji tego, że nie miałam "swojego" treningu, umówiłam sie z koleżanką ze starego klubu MT, że wpadne z nią potrenować :-) nadal mam problemy z chodzeniem, a próby opierania całości ciężaru na nodze (= bieganie) kończą się zgięciem owej i wizją wywrotki %-) zatem poćwiczyłam sobie kombinacje bokserskie, a potem potarczowałam koleżankę :-) [...]

Ta,jak można się związać z o 12 lat starszą,dzieciatą rozwódką? Ibi kiedyś był z Dorian Rose ale czy nadal z nią jest to nie wiem http://www.vanitatis.com/fotos/album_2012/gtres_u186264_009201205175516_grande.jpg

Rose to ta co Cesc z nią był, gdy grał jeszcze w Arsenalu?

[...] chwili nieszczęsnego rożnego w którym wybijałem piłkę gorzej niż 5-latej... prosta piłka a ja w nią nie trafiłem, i j** brama... po tej bramce jeszcze nic nie było do stracenia, ale 5 minut później doj**ali 2 bramę(nie z mojej winy już) i już mi głowa siadła, już nie byłem sobą... 0-2 z jakimiś leszczykami... Dieta: Na wieczór wpadła [...]

Mega impreza, pracy w związku z nią - sporo ,ale warto się trochę pomęczyć ;) Gratulacje dla wszystkich startujących!

Pierwsze co zrób to policz ile wychodzi Cię dieta. Matka mówiła mi, że na moją dietę redukcyjną wydaje ponad 800 złotych. A wczoraj usiadłem z nią, wszystko policzyłem i była w szoku, ponieważ dieta wyszła 450 zł max. / miesięcznie. Ale jeśli nie jesteś w stanie utrzymywać diety to zastosuj się do: 10 WSKAZÓWEK ŻYWIENIOWYCH