niż kreatyna

[...] regeneracja to pomyślałem - niech będzie. Jedzonko z piątku dla przykładu https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_219.png Widzę, że mi te rozpiski oscylują bliżej 2700 kcal niż założonych 2800...ale też póki co miałem jedynie wolne, spokojne biegi, zero ciężarów więc i mniejszy wydatek energetyczny niż założone wcześniej. Spadek wagi od początku [...]

ciekawy tren, tempo masz tez podane? Tylko tyle, że np. coś mam robić 2 x wolniej niż coś innego. CZWARTEK (12.06)- DZIEŃ 2, TYDZIEŃ 2(ogólnie: dzień 3, tydzień 10 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd30b0b073c44f2184b4e6613263f481.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana, [...]

[...] i zaawansowanego, bo do niektórych nie jestem wystarczająco rozciągnięta. Nie to co kiedyś...szpagaty itp. :-)) Muszę powiedzieć, że zupełnie inaczej się ćwiczyło niż kiedyś i niektóre ćwiczenia....o dziwo :))...dały mi w kość m.in. na brzuch. PIĄTEK (22.08)- DZIEŃ 3, TYDZIEŃ 1 MISKA, BTW: 140/65/190 [...]

[...] wpis prawdopodobnie się nie pojawi, bo cały dzień we Wrocławiu, ale nadrobię na spokojnie w poniedziałek. Swoją drogą - z ustawek SFD można wynieść czasem nieco więcej niż tylko motywację, bo nawiązana nowa znajomość, stąd i mój wypad do Wro %-) Z rana poszedł standardzik - pozowanie, coś tutaj wrzucę, bo już dawno nie było. Potem machnąłem [...]

[...] wstanę, bo nie zamierzam ucinać sobie snu kosztem cardio, które już de facto mam za sobą ;-D Potem trening, ciężko było mi się zebrać, no ale też pojechałem na inną siłownię niż zwykle i trochę żałuję, bo tyle osób podchodziło z pytaniami, że zeszło mi znacznie dłużej niż planowałem, no ale cóż, wredny być nie mogę i wszyskich odganiać ;-D Dalej [...]

[...] stres, że nie zdążę nadrobić, że coś mnie omija. A w sumie teraz - dzięki temu, że weekendy zaczęły się wyjazdowe i na co dzień wolę spędzić każdą wolną chwilę na rozmowie niż przeglądać te sociale to stało się to takie obojętne i teraz zauważam ile czasu dzięki temu zyskuję. Takie chore uzależnienie wpadło, nawet nie zdawałem sobie sprawy [...]

[...] tabsach, jakiś light pre to sie ocknąłem. W sumie to zmotywowany byłem, bo się ustawiliśmy na ten ostatni trening w 3 osoby, więc zawsze to człowiek większe ciężary wytarga niż samemu ;-D Ogólnie od wtorku lecę antybiotyk i tak podszedłem wodą, że nie mam pytań, aczkolwiek wiem, że gdy tylko z niego zejdę to wszystko się unormuje. Jednak [...]

[...] delikatny ból. Prostowanie podudzi siedząc z uginaniem - superset - 3 serie po 15 rep na obie grupy, progresja siły jest. widzę że dwugłowe dają radę z większym obciążeniem niż czworogłowe wspięcia na palce obunóż - tragedia, robiąc wolno 35x4 rep przy małym obciążeniu 34 kg. łydki od mniej więcej 16 rep paliły się... na serio nie zapierdzielam [...]

[...] temu że ciężko będzie zrobić po 5 powtórzeń, próbowałem w każdej serii zrobić 4 powtórzenie no ale nie dało rady. Ciekawi mnie to że na wyciskaniu wąskim jestem silniejszy niż na normalnym wyciskaniu na płaskiej. Dziś nieco odmienny rozkład posiłków, jestem po przedostatnim posiłku i wcale się nie zanosi żebym miał miejsce jeszcze na ostatni [...]

[...] żeby zrobić sprawozdanie na biomechanikę. Przez to nie jestem zadowolony za bardzo z dzisiejszej michy bo musiałem ratować się questem z tranem i owocami, ale lepsze to niż nic ;) IIFYM coraz lepiej, dziś pierwszy raz od ostatniego binge jadłem coś słodkiego, ale zjadłem tego loda pierwszego, potem spaghetti i na koniec owoce, co by losu nie [...]

[...] zrobiłem rozgrzewke ok. 30minut.. i potem pare serri na worku.. i na refleksówce.. łącznie coś około 1godziny.. czuje ,że kondycha powoli rośnie.. już jest o niebo lepiej niż tydzien temu Dieta: Rano płatki owsiane + 6 białek z jaj na twardo.. Sroda popielcowa - ścisły post.. dlatego makrela , tuńczyk , panga itd.. nie jadłem miesa.. na [...]

[...] Obwody ruszyły we wszystkim.. przytyłem około 4kg i jest to moim zdaniem bardzo dobra masa.. nie czuje jakoś strasznego zalania.. a w lustrze to wygląda o wiele lepiej niż przed testem… a przecież takie było główne założenie testu – POPRAWIĆ WYGLĄD.. szczególnie wygląd klatki.. nóg.. to były priorytety.. i myśle ,że się [...]

tylko ze po raz kolejny dodam ze HMB dziala najlepiej z kreatyna w testach lepiej niz sama kreatyna

[...] Olimp poszedł szlakiem droższej kreatyny, która da (napisze że w moim przypadku żeby jakaś wyjątkowa osoba się ze mną nie kłóciła, że na kogoś inna forma dziła lepiej niż jabłko) identyczny efekt jak jabłczan kreatyny. Przecież nawet mamy go tutaj najwięcej, ile ? nie wiadomo to jest wielka tajemnieca. Może nawet 90 % jabłka skoą pewność [...]

[...] 13.Ile gram zawiera jednorazowa porcja kreatyny zażywana przez Panią/Pana? b) 5 14. W jakich porach najczęściej stosuje Pani/Pan kreatynę?(możliwość zaznaczenia więcej niż jednej odpowiedzi) a) rano b) przed sesją treningową 15.W jak długich cyklach przyjmuje Pan/Pani kreatynę? d) do 6 tyg. 16. Jak długie przerwy robi Pan/Pani pomiędzy [...]

[...] i efekty coraz lepsze;) , i będę rozpoczynał za niedługo cykl z Kreatyną/Bcaa/Białko+Węgle (Mało tych "Białko-Węgli" bo dieta powinna wystarczyć do zwiększenia mięśni niż miałbym się faszerować proszkiem). Tak więc proszę o ocenę mojego Planu treningowe, którego będę powtarzał i powtarzał bez odpoczynku, przedstawia 21 pierwszych dni. Od [...]

27.12.2010 PONIEDZIAŁEK PUSH Trening 7/24 1. Pompki na poręczach rampa 6 6x 6x2kg 6x4kg 6x6kg 6x8kg (ost. 6x6) Jakoś tak dziwnie lżej niż ostatnio. Tylko trochę czułem, że niekiedy prostuję plecy. 2. SQ rampa 6 6x40 6x50 6x60 6x70 6x80 (ost. 6x70) Słabo weszło, jakoś brak mocy. Nie czułem dobrze pracy nóg. 3. Wspięcia na palce 1x max 40x90 4. [...]

[...] 8x72kg 8x77kg 8x82kg (ost. 8x77) http://www.youtube.com/watch?v=oHxgeWE_nYU Trochę źle "kalkulator" ustawiłem i mało widać. Myślę, że dynamika dziś dużo lepsza niż ostatnio. 4. Podciąganie sztangi szeroko do mostka 4x12-10 6x25kg 12x35kg 12x40kg 12x45kg 12x50kg (ost. 12x47) http://www.youtube.com/watch?v=sXiU4WQy2sw Ciężkooo. Znowu [...]

[...] Już mało kogo obchodzi, że - po zakończeniu suplementacji kreatyną - pewna część nabytych dzięki niej parametrów spada. I tak cieszy się znacznie większym uznaniem, niż np. HMB, którego efekty działania pojawiają się w dłuższej perspektywie czasowej, za to są znacznie trwalsze. chodzi mi o wytłuszczona przeze mnie kwestie. Moim zdaniem, [...]

[...] CAPS® to opatentowana postać buforowanego monohydratu kreatyny o wysokiej biodostępności, znacznie skuteczniej uzupełniająca zasoby kreatyny w tkance mięśniowej, aniżeli zwykły monohydrat. Magazynuje i transportuje grupy fosforanowe do syntezy białek i skurczów włókien mięśniowych. Kre-Alkalyn® pH Correct Creatine to jedyna na [...]