net

DIETA http://screenshooter.blob.core.windows.net/engine4files/ohqfkouilbxmswltrjiomnderaxlwdeldkwkfrtonewmsgtpzbwwrahaelnjqiliwmiizboapuairqmlhimugitdcwftdjxesoqfylpxnvhxzzjozcbhwrbosffdvuwf Rywalizuję z Dreamem o nudę w żarciu %-) I Brzoskwinia, twaróg, jogurt naturalny, rodzynki II 75g kaszy gryczanej, żołądki kurczaka, brokuły, ketchup III 100g [...]

DIETA http://screenshooter.blob.core.windows.net/engine4files/dabcijbwdcwvbsgyjwkklewktovjuepmpogzzcgzodlibmmoszouvfkzeqjtnrczmjfnlhyhpkvhsojgbhruqurkehvisnmxbmvrhzclagekkcgphcsgzhirsvielpoc I Brzoskwinia, kanapki z jajkami II 125g twarogu, jogurt naturalny, rodzynki III Mintaj, ziemniaki (zupa rybna z warzywami) IV 250g twarogu, jogurt naturalny, [...]

[...] węgli. Teraz też tak jadę choć poważnie rozmyślam nad zastąpieniem jutro w posiłku potreningowym ryżu zayebistą szarlotką %-) DIETA http://screenshooter.blob.core.windows.net/engine4files/ixznhltseuhxpxqfxemfyfqovwfgzpcmfcysgpeyirsznpsevwyjudychlskgmspsusnzxziznxgnqagealdrssbdwlvxtrwzdhswffyxpkggspqklggboxzcqkcldlf I Ziemniaki, kurczak II [...]

DIETA http://screenshooter.blob.core.windows.net/engine4files/dzxchecalcvczlcpeujwgpnnjzdltmfjjycdhbthfwpgatkpzxkxuvaomjsibrgzxmsbjyicbbqkzhmponlwbionxorxjlgnpqiobjgboiwtfqoexdtogkxpyedvhltp Makaron pełnoziarnisty i zwyczajny spaghetti ugotowałem razem, starałem się dać do posiłków okołotreningowych więcej tego drugiego, w dwóch następnych [...]

[...] pompki na poręczach dałem do treningu B zamiast wyciskania wąsko, a w miejsce dipsów właśnie wyciskanie leżąc systemem karnisza. DIETA http://screenshooter.blob.core.windows.net/engine4files/jjxrxsvayfljydiloojcviabrsqpkbdtgahcjxklubqjydufxqakmpjajwafbgqwbsdxvfcreyhurqdnxlrtatgqqgtnwejnluhfzwjrojfnipjstnhqpwvilmgomova I Półtorej grahamki, 2 jajka [...]

Wczoraj robiłem sobie ładowanko http://screenshooter.blob.core.windows.net/engine4files/mmcbhkepbpjuorgppxryheajrhfyjedgvatwodufpbftkpqcotiflaxhlsjzeggxmczoxkbmcljgyhzcqdjpvyvvdllvtuaivihhqcfesvczqqjdshjbwqbnhdklzfti ale coś nie poszło i zamiast nabić zamgliło, przez co zrobione dzisiaj rano foty są słabe... ale wrzucę je zaraz mimo wszystko i [...]

do autora postu-zadnej sztuki walki nie da sie nauczyc przez net z ksiazek czy filmu-choc mam taka teorie ze jesli chodzi o net to jest to mozliwe-kamera internetowa + glosniki teoretycznie bylo by to najlepszym wyjsciem choc i tak nie zastapi to treningu gdzie trener podejdzie z bliska pokaze odpowiednio ustawi itd

[...] wszyscy którzy mieli te szale anty nazi z przekreślonymi swastykami, spiker wzywa do spokoju na trybunach, wchodzą kaski. Co się stało z antifą nie wiem, nie wiem którędy wyszli bo ich ostro wypie**oliło, po całej sytuacji okrzyk "narodowa, narodowa Polonia"." -źródło kibice.net Brawo Polonia. Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2013-04-01 12:36:59

Jak Wam się podoba nowe logo Ekstraklasy? https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/945025_156744934510064_1421367247_n.jpg

[...] http://www.sendspace.com/file/xpim9b http://www.fileserve.com/file/7F9HYcs http://www.filesonic.com/file/444873064/policja.zip http://www.turbobit.net/lea0dcmkb9z1.html http://www.duckload.com/download/4194426/policja.zip jednocześnie również informuję,że dziś sciągnąłem testy ze strony pierwszej(link rapidshare), więc [...]

[...] proteinowa (60g) + banan 130g 4. Tosty razowe z serem żółtym Light + leczo z kurczakiem 5. Makaron + leczo z kurczakiem 6. Makaron + leczo z kurczakiem https://scontent-ams2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xat1/t31.0-8/11537612_862097107210343_2610054811706849190_o.jpg http://i61.tinypic.com/22lwtl.jpg Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-06-11 15:39:21

No tak skoro grubas to mogą być lisnera %-) zakupy w LIDLU pod omlety zrobione :) https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10341436_865258570227530_3435413444028064805_n.jpg?oh=c4967ef8a17fc4eb71005fbd0580ecc8&oe=55F612D5

Ja rzadko dodaję proszek do pieczenia. Dzisiaj intensywny trening PUSH dla górnej części ciała. https://scontent-ams2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t31.0-8/1614462_865573063529414_1750074747631943279_o.jpg Po treningu ryba po grecku(dorsz) + grzanki z chleba razowego :) Później wpadnie udziec z indyka i klasycznie ziemniaczki :) I jeszcze do [...]

Rozpoczynamy dzień śniadaniem tłuszczowo-białkowym. Później Crea Shot 2.0, BCAA i lecimy z treningiem :) https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xta1/t31.0-8/11402350_869177566502297_6972835188778964345_o.jpg Jeden z wielu przepisów jakie serwuję swoim podopiecznym :) Proste, szybkie, zdrowe, smaczne. Coś więcej potrzebujemy? 3 składniki: [...]

Like a boss %) https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xtp1/v/t1.0-9/11667259_870042429749144_8560927573641112052_n.jpg?oh=07d7af84b7c13ee98d1d5e105cb0487c&oe=56192BC4

Oba te ćwiczenia to chyba "spinanie podwójne" więc wedle uznania: http://exrx.net/AnimatedEx/RectusAbdominis/WtVup.gif http://exrx.net/AnimatedEx/RectusAbdominis/WtJacknifeSitUp.gif

http://zapodaj.net/39c3ba20e5485.jpg.html http://zapodaj.net/6d09d9498911b.jpg.html Diete zacxynam od nowa bo robie wszystko na telefonie a cofnalem przypadkiem strone.

http://exrx.net/Calculators/CalRequire.html Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-12-22 10:53:28

[...] : 180 Cel treningowy : - Staż treningowy na siłowni : pare dni Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia i atlas w domu Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - zdjęcia: http://zapodaj.net/4d17c6706102.jpg.html http://zapodaj.net/ce95b7fd6d80.jpg.html :)

[...] 75g Posiłek IV Ryż biały paraboiled 150g, schab wieczony 140g, oliwa z oliwek 10g + surówka Posiłek V Ser twarogowy półtłusty 125g, 30g masła orzechowego http://zdjecie.net.pl/zdjecia/f0e2248ee62638a66bedb3f4a1910125.jpg A tutaj wpadła, niekoniecznie najzdrowsza surówka. Suplementacja: Po przebudzeniu: 5 kaps. Ultra Amino 5100 Do śniadnia: 2 [...]