net

https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/q71/s720x720/1503941_668079206570446_1011740412_n.jpg https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/q74/s720x720/1555531_668079123237121_783023427_n.jpg ziomeczki :-D Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-12-30 11:19:09

Rozgrzewka: http://www.mocni.net/news.php?readmore=57 http://www.youtube.com/watch?v=R2apY9XU-wg Trening dla początkujących: http://www.mocni.net/news.php?readmore=63 Rozciąganie po treningu: http://www.youtube.com/watch?v=TPb_xzkuXcM /-) Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2014-01-03 18:16:27

[...] Między innymi także będzie Emil Kaleński i Karol Małecki,pewnie i Radek Słodkiewicz sie skusi oraz Adam Adamski + gość specjalny RedAlert. https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1462872_10202011798834722_1503106670_n.jpg https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/1424292_10201935788534512_1319663241_n.jpg Po zakończeniu [...]

https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/q71/s720x720/1003064_719924851360753_1029822397_n.jpg https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/q71/s720x720/1010627_656519554409296_1366701256_n.jpg witam

[...] promenadzie ok 50-70 m od plaży i molo. Przy dobrych układach można fajne miejsce zajać,bo czołówka przewaznie odpuszcza te zawody. https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/969216_10200991528648605_640529359_n.jpg A zainteresowanie,frekwencja widzów bije wszelkie rekordy...! :) [...]

Przygotowania do Debiutów-bikini sylwetkowe: https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1/1560493_10202306383359151_528591692_n.jpghttps://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/1044594_10202306384839188_484871989_n.jpg

https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1/q82/s720x720/156184_10152172517212603_772426225_n.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1/q84/s720x720/1010570_10152138232117603_1643080416_n.jpg

Wcześniej też ktoś zwracał uwagę :D Po prostu dbam o swój temat :) https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1/1607049_466716966767535_807713561_n.jpg https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/1510719_466835626755669_732671394_n.jpg

[...] kogoś o pomoc poprosić ;/ Ale za to podrzucam dwie fotki sylwetki po redukcji. Jakby ktoś się mógł wypowiedzieć, jak to wygląda i mniej więcej ile na oko bf%? http://zapodaj.net/7e478564bf678.png.html http://zapodaj.net/567b1c53220be.jpg.html Warto dodać, że startowałem z coś ponad 25% bf, bo się strasznie zapuściłem. Mimo, że waga ładnie spadła [...]

Dzien 2 Mam 2800kcal i zobacze jak bedzie sie waga zmieniac Wczoraj nie mialem kiedy zjesc poprostu i dlatego tak to wyglada Dieta http://screenshooter.net/7197769/ekyvpbt/skrin Dzis musialem zjesc tego kurczaka bo mama zapomniala go dac do zamrazalki i by sie zepsul Trening Podciaganie Nadchwyt Podchwyt 6xMax // Bylo okej ;) Wioslo 4x12-6 // [...]

[...] Wyciskanie hantli plasko 4x12-6 Wyciskanie hantli dol 4x12-6 Wyciskanie hantli gora 4x12-6 Przenoszenie hantli w poprzek lawki 4x16-10 Dipsy 4xMAX // Sily brak :p Wyciskanie francuskie 4x14-8 Klata dobrze spompowana cos czuje ze jutrzejszy trening to bedzie ogien z tak zjechana klata :P Dieta http://screenshooter.net/7197769/fshopku/skrin

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t31/p720x720/1913506_10152237874567603_513559970_o.jpg https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/1779740_10152237772497603_1923963647_n.jpg

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/5b8639d2d1dd.jpg Zmieniony przez - Slowian223 w dniu 2014-03-01 22:41:14

[...] za pierwsze miejsca-także tylko 7 sztuk-marzenie większości uczestników tych mistrzostw-nie bedzie o nie łatwo-bedzie bardzo trudno!!!! [...]

[...] 2 x kawa, woda 1 l Warzywa - cebula ,pomidory suszone, ogórek zielony, rzodkiewki , szczypior, papryka czerwona Suple: olej z wiesiołka https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/1962834_852867661406609_1188043591_n.jpg Te parę dni z czystą miską spowodowały , że mój otłuszczony brzuch nie jest taki wzdęty . Miska 09.02.2014 [...]

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1/q71/s720x720/1530408_241746412676491_1629450962_n.jpg https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/t1/1620839_241442996040166_1648504794_n.jpg

[...] itp-bo zwiekszaja jeszcze bardziej potęge umieśnienia góry-skracajac sylwetkę... no i są rzadko wykonywane Snes tego typu pozy ma fajnie opanowane: https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/1209411_10201265453736561_192487073_n.jpg https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/1235049_10201265453336551_113279554_n.jpg

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/79863c867112.jpg Normalnie jest moc^^. I jeszcze pytanie w jakich godzinach najlepiej pić krete czy to nie przeszkadza. Zmieniony przez - Quadzik w dniu 2014-03-21 21:38:42 Zmieniony przez - Quadzik w dniu 2014-03-21 22:05:58

Randall po weryfikacjach: https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1.0-9/1947420_856141767745147_190917940_n.jpg i ekipa Fenixa: https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/1499386_619291631488174_2107681350_n.jpg

Zwycięzcy wyciskania wielokrotnego z łańcuchami: https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/1017153_10202673902386897_1641649526_n.jpghttps://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/l/t1.0-9/1982223_10202673903266919_51319096_n.jpg