net

https://igcdn-photos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/t51.2885-15/11005244_1419225825041992_68798105_n.jpg Wrzucam zdjęcia brzucha. Kiepsko widać, ale coś jest ;) Takim treningiem teraz lecę: PONIEDZIAŁEK KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce poziomej / RAMPA 6 powt. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej / RAMPA 8 powt. BICEPS/TRICEPS 4x Uginanie ze [...]

[...] powt. Przed treningami ładuję się taką owsianką gotowaną na wodzie. Pod koniec dla smaku dodaję tylko 50ml mleka. Do tego banan i waniliowe Whey C-6 (50g) dodawane kiedy owsianka ostygnie. https://igcdn-photos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/t51.2885-15/10985984_1546125848980951_430141908_n.jpg Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-02-26 09:09:03

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t31.0-8/11045289_810637419022979_8197047250499664065_o.jpg Przerobiłem 4 tygodnie na tamtym planie i średnio mi podpasował. Za mało bodźcowania mięśni w tygodniu. Wolę trenować partię 2x. Trzeba reagować na bieżąco na odczucia treningowe. Myślę, że aktualny trening lepiej będę odczuwał :) Tak [...]

[...] redukcji wyjątkowo łatwo tłuszcz schodzi. Rewelacyjnie działa na mnie żywienie modelem z okresowym postem. Foty z dzisiejszego treningu [...]

[...] dzisiaj trening. Energii nie bylo, ale dalem rade. Dodatkowo 30 min cardio :) Przed wzialem resztke Workout Power Booster + spalacz THERMOFUSION. Suple te niewatpliwie mnie poratowaly :) https://igcdn-photos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t51.2885-15/928669_654828824622315_949870331_n.jpg Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-03-26 15:38:27

Tak IFBB odpuszczam. https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/11095362_827094574043930_8622753701224100475_n.jpg?oh=841772a5ebc00498792011e0e5969f34&oe=55A949C7&__gda__=1436137599_bfdb9c60aeee4b907fcf0b6075f952e5 Przekaz na Święta: DO YOUR THING AND DON'T LOOK BACK! Wesołych Świąt Wam życzę :) Kto może niech wypoczywa i je [...]

aktualne https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xtp1/v/t1.0-9/10622970_830881816998539_320473855657559106_n.jpg?oh=12a70cf16ddf16ab7d5c989ee0de2b79&oe=55998E69&__gda__=1437770908_160ad8ffe5c5d27dc0161c5d05c89ff5 Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-04-10 15:49:49

Dzieki za wsparcie :) Od razu milej :) Dzisiejsza szamka, niskie weglowodany. Jedynie po treningu wiecej. Posilek nr.2 https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/v/t1.0-9/11156413_838235016263219_4744365111756786442_n.jpg?oh=014a0fe2412abfc0c23f2b25a7b86050&oe=559E0AAB

Kamil w jaką w ogóle kat. celujesz na MP? Forma jest kosa, życzę powodzenia! Dzieki, przyda sie :) Startuje w klasyku w WBBF/WFF 86kg maks, w NAC maks 87kg musze wazyc. Zaczynamy ostatnie szlify. Dzisiaj 0 wegli, jedynie to co z warzyw. https://igcdn-photos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/t51.2885-15/11176520_1623716157858823_518411300_n.jpg

Jedziemy z koncowka :) zakupy zrobione https://scontent-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xat1/v/t1.0-9/10982600_839960509424003_1188782634602813950_n.jpg?oh=3a77ae29249116e8db65bbfcaeb0da98&oe=55D9E771

[...] wody. Tak też będzie do soboty, gdzie wystartuję w zawodach. Teraz zasłużony odpoczynek po treningu i porcja mięsa z warzywami ;) [...]

Forma z dzisiaj https://scontent-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xpt1/t31.0-8/s2048x2048/11212675_844035412349846_7176878329477833986_o.jpg

Kilka zdjec kopytek :) https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpt1/v/t1.0-9/11146550_844818358938218_7190263385132791018_n.jpg?oh=6d62d3b425f42ceb75d9fd82789a8171&oe=560BD411&__gda__=1438837269_eb5d858b0c808d0a279f45577f021849

Jeszcze takie zdjęcie poglądowe, żeby było widać, że forma była jak należy ;) O dziwo 4te miejsce w tej kategorii(klasyk) ;) Obym jutro zaprezentował się dobrze i sędziowie docenili :) https://scontent-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/t31.0-8/11212611_847631448656909_2014069815505562798_o.jpg Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-05-15 11:59:52

Adams Family%-) https://igcdn-photos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t51.2885-15/11257929_415176285337014_879042214_n.jpg

[...] ale nie poszlo. Tego nigdy nie cwiczylem wiec pewnie problem z technika byl i ogolnym przwyczajeniem do tego ruchu. Czy to duzo czy malo? W normach sily na http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html mam wage pomiedzy kategoriami ale przyjmujac 110 mam ok/+ dla nowicjusza w siadzie i lawce, a troche brakuje mi w martwym. [...]

[...] owocami jest gorzej, ale wszelakie maliny, borowki, truskawki sa jak najbardziej ok. proporcjami tez mozna sie bawic, czyste keto to poniezej 20g wegli, ale istnieje szkola net carbs, i wtedy wychodzi jakies 50-20g. Bo blonnika i tak nie trawimy. do tego przepisy z keto sa w wiekszosci bardzo proste - kto nie potrafi zrobic jejecznicy, czy [...]

[...] owocami jest gorzej, ale wszelakie maliny, borowki, truskawki sa jak najbardziej ok. proporcjami tez mozna sie bawic, czyste keto to poniezej 20g wegli, ale istnieje szkola net carbs, i wtedy wychodzi jakies 50-20g. Bo blonnika i tak nie trawimy. do tego przepisy z keto sa w wiekszosci bardzo proste - kto nie potrafi zrobic jejecznicy, czy [...]

hantle mam coś w tym stylu http://www.dwunastka.net.pl/k13,silownia-fitness-hantle.html ostatnio się bawiłam 8 kilówką ale ciężka jak nie wiem

Żołądki!