net

Nie liczę posiłków,ale skoro Ty to robisz i chcesz zgubić fat to zmniejsz ilość węglowodanów,nie wiem dokładnie ile ich powinno być ale na pewno mniej niż białka. http://dieta-dukana.net.pl

Nie wytrzymam - muszę pokazać Jarota w towarzystwie kilku zawodnikow TS i Coacha Wodyna ;-) Jarocik%-) stoi w środku: https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1/581978_401176509916588_8761112_n.jpg ... Ja to czasem mówię: dzień, w którym Twój organizm dotrze do granicy VO2max (nie mylić z teoretycznym 90% HRmax), zapamiętasz do końca [...]

14.10.2017r Nie rozpisuję się a bardzo bo nie ma o czym, dzień jak co dzień, ostatni taki sam. Dodatkowo coś mi net szwankuje i posta pół godziny dodaje więc nerwów nie mam :-D TRENING: 40 minut cardio na czczo Plecy + 25 minut cardio po treningu Ściąganie szeroko do klatki 20/15/12/12/10 Wiosło sztangą nachwyt 15x60kg/12x70kg/10x80kg/8x90kg [...]

[...] Jeśli chodzi o wrażenia, to powiem tylko tyle, że trzy wiosła pod rząd miażdżą. Momentami było prawie tak ciężko jakbym nogi ćwiczył. Wypiskę pisałem wczoraj, ale padł mi net. Z dzisiejszej perspektywy trening zrobiłem taki sobie – DOMS słabiutkie na plecach, na bicepsach wyraźne. Zrzut: [...]

Wypiska z wczorajszego grzbietu. Net w akademiku padł wczoraj i wrócić do żywych nie chce, ale szczęśliwie mam bibliotekę z wifi pod nosem. 14.10.2013 – Pull 1. Podciąganie na drążku podchwytem (total reps) 5xcc/5xcc/5xcc/3xcc 4xcc/4xcc/4xcc/3xcc/4xcc 4xcc/4xcc/3xcc/3xcc/3xcc/2xcc/2xcc/2xcc Bez mocy , ale b. dobrze czułem najszersze. Próbowałem [...]

a co Ty masz za net? Popatrz bo niektóre dzielnice mają dostęp do darmowego neta, szału nie ma ale nie jest najgorszy, przynajmniej ten co hula w centrum ;-)

http://archive.4chon.net/v/148369/src_1347955882655.png

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/v/t34.0-12/10149980_617269188349682_976988318_n.jpg?oh=0e8bc987d420e0c60d3b87a55feca845&oe=5330CB57&__gda__=1395738081_888119d80b81c5907e46e77503a5f9c5 Pozdrawiam:-)) (ale sie przestraszyłem jak zszedłeś ze sceny i zacząłeś się zataczać,dobrze,ze ktos Cie zlapal i Ci pomógł:-)) ) Ties - to nie [...]

Od jutra ruszamy z konkursem-pokażą sie zadania na pierwszy etap. Zainteresowani udziałem tutaj sie wpisują i zakładają tematy konkursowe wg wzoru zamieszczonego wyżej. Tematy nabędą także kolor pomarańczowy,by łatwo były zauważalne. https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/1613977_10202764881581320_2027618350_n.jpg

[...] otrzymuje 1 pkt -wynik gorszy o wiecej niż 20 %-zawodnik otrzymuje 0 pkt-cos poszło nie tak- zbyt mocno stracił formę i siły. https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1.0-9/1926748_10202795377863708_8942391969419677382_n.jpg b)podciaganie na drązku nachwytem-czas 3 minuty Zasady takie same ,jak w wyciskaniu. Podciągamy [...]

jeszcze żeby nie było za słodko to się przyczepię :-), co wy do cholery w tym mleku widzicie? chłopy po 3x lat i litr mleka dziennie, a pewnie w podstawówce jak dawali to nikt nie chciał %-) Amidoman już wywalił, teraz na Ciebie kolej ;-) Masz na zachętę: http://im.fun.net.pl/w/1/6/16646.jpg

Ok Dobierz ciężar tak żebyś mógł się z n im nauczyć robić poprawnie martwe ciągi. Nie wiem ile to będzie. Gdybym robi z Tobą trening to myślę że po 2-3 próbach bym to z łatwością ustalił. Przez net tak to nie działa. Nie patrz na założenia HST. Patrz żeby nauczyć się prawidłowo wykonywać ciągi.

Gwid tu masz gościa(Paweł Kujawa) Twojego wzrostu i wadze 89 kg-w trakcie przygotowań do zawodów... https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/1533803_10202309603039641_1348961673_n.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2014-01-29 15:39:53

[...] mase i siłe a dodatkowo zaspokaja sie swój apetyt...:) Ale najlepiej jest zejść do min 12% bf.... Po tej redukcji jeszcze przy takiej wadze powinien sie utrzymać dobry zarys mięśni. na zdjeciu-Frank Zane aktualnie-wiek 73 lata-jest masa i rzeźba! https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/1978617_491425234316560_822133053_n.jpg

Wieczorem wrzuce wypiske bo jestem u cioci aktualnie, musze pilnowac psow do jutra albo do wtorku a tu komp chodzi strasznie wolno + net masakra ..:-))

Coraz ciekawiej się zaczyna robić :)

104kg on Saturday 19th Lesukov moj typ:)

http://cdn.memegenerator.net/instances/400x/13903800.jpg

http://cdn.memegenerator.net/instances/400x/13903800.jpg o kurva - Venc1Lq %-)

http://profile.ak.fbcdn.net/hprofile-ak-prn1/162080_173968042635132_6504911_n.jpg Tyle w temacie ;-] Zapomniałem napisac ze wszystko mnie boli, doomsy na cycach spore, na plecy tez czuc.