[...] tylko nie wiem czy tyle tego kakao moge jeśc.. pewnie nie.. ale jakoś tak mi posmakowało to.. dopóki nikt nie krzyczy to jem :-PP wczorajszy trening (dopiero dziś bo wczoraj net siadł i nawet nie mogłam wpisu zrobić }:-(() /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00436f26c9204d9d98b0bd4f7a3951de.JPG i wczorajsza MISKA [...]
[...] siłowym to czysta przyjemność taki rowerek choć się jest wykończonym,jutro nóżki także okaże się jak pójdą aeroby hehe. ***Dieta*** takie tam byle jakie fotki http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/7162761f6d830137c999eceea9b7765b.jpg http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/9fa351d2afa3544c3574417d23a149ee.jpg 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g [...]
Witam, nie widziałem wcześniej takiej tabelki na forum, więc wrzucam. Jeśli była to sorry. Ciekawa żeby ocenić własne osiągnięcia :) . http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.htm
Właśnie. Teii to co napisałeś to nie fbw tylko split. Fbw jest najlepsze dla początkujących. Skoro chcesz ciężki plan to przeczytaj to http://bigpaker.net/arnold-sila-masa.htm ! Na wystające łopatki podobno dobre jest przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej.
[...] we wrześniu było chyba nie całe 30 8-)8-) Jak zywkle po treningu trochę rozciągania + fajne ćwiczenie, na łopatki i mięśnie zębate. Mianowicie coś takiego: http://www.exrx.net/AnimatedEx/SerratusAnterior/BBInclineShoulderRaise.gif ***** Szama do tej pory: śniadanie 5 jaj, troche masła i 2 bułki, przed treningiem 300g bananów, a teraz po [...]
[...] nie mogę normalnie funkcjonować. Jeden rehabilitant powiedział mi, że mam wzmocnić mięśnie pleców i brzucha, a rozluźnić mięśnie klatki piersiowej. Tylko nie powiedział jak mam to zrobić. Dlatego proszę o pomoc na forum. Poniżej zamieszczam zdjęcia. Proszę o pomoc. http://zapodaj.net/0d1b68c07be3.jpg.html http://zapodaj.net/6424764117d8.jpg.html
Akurat ze stronką ebay mam problem, już od kilku dni nie chcę mi się ona załadować i piszę "Brak wczytywania strony" tak jakbym nie miał połączenia ze stroną, a net on;/ Próbowałem usuwać historię i nic. edit/ na jakich jeszcze stronkach mogą/są jeszcze dostępne? up Zmieniony przez - cocochane w dniu 2011-12-03 12:53:25
Witam, http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/odchudzanie1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/odchudzanie2.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/odchudzanie5.jpg Na pewno każdy z was próbował na jakimś etapie swojego życia „redukować”, „robić rzeźbę” czy może po prostu „odchudzać się”. Niektórym udało się to całkiem nieźle, innym średnio a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/odchudzanie1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/odchudzanie2.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/odchudzanie5.jpg Na pewno każdy z was próbował na jakimś etapie swojego życia „redukować”, „robić rzeźbę” czy może po prostu „odchudzać się”. Niektórym udało się to całkiem nieźle, innym średnio a [...]
[...] HIIT, jutro ruszam z treningiem +areoby, w sobote znowu HIIT, w niedziel trening+areoby itd. Co do diety to jeżeli robiłem areoby to stosowałem taka - http://zapodaj.net/5303c2b9dabd.png.html ,a jak HIIT to - http://zapodaj.net/6efbf1908697.png.html interwały miedzy 2 a 3 posiłkiem. Dobry plan i dieta czy coś pozmieniac? Zmieniony przez [...]
[...] od ryżu jutro może kasza,makaron,to się zobaczy,ale dzisiaj jadłem twardy ryz niestety ponieważ gotowałem go chyba po raz pierwszy od 2 miesięcy}:-( http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/0dd6e01cfd09770bcc518c4f1a6dd3b4.jpg ***Suplementacja*** Dzień Treningowy: Hi anabol protein - 1 porcja rano,1 porcja wieczorem Stano Fusion - 2 miarki [...]
[...] nawet po ok. ~24h poszczenia! Mało tego - w badaniu przeprowadzonym na 13mlodych osobach badano poziom/szybkosc uszczuplania zasobów glikogenu po 12h postu. Contribution of net hepatic glycogenolysis to glucose production during the early postprandial period (...) Czyli przez okres 7h poziom glikogenu spadl jedynie o ~75mmol/l (~22g). Prędkość [...]