[...] na smithie 4s -> 12x60kg / 12x80kg / 12x100kg / 12x120kg 8. Szrugsy z talerzami 20kg 3s Po treningu pyszne śniadanko w postaci pizzy :D https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t34.0-12/10872108_871197422912209_1372463867_n.jpg?oh=96163836c1f4fda2f8eef81e1458a2f2&oe=54A1F88D&__gda__=1419910637_3b888b118ae3bbfcec24493868461f87 A [...]
[...] 50g wafli ryżowych (nie widać na zdjęciu) + 3 hamurgery z krową :D http://oi58.tinypic.com/2rmtbg6.jpg http://oi58.tinypic.com/2z6z12h.jpg https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t34.0-12/10912840_876988725666412_976300689_n.jpg?oh=23c215c9303bdb080c9c2d12eddd777b&oe=54AD6C49&__gda__=1420640918_28fefbf9f2738b49a0e4c4c2dc7aaf60 No [...]
[...] A tutaj kolacja, jako że miałem tylko 600kcal, to trzeba było to objętościowo rozłożyć - więc budyń 800gramowy mega gęsty glut :) https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t34.0-12/10934265_886136791418272_269501666_n.jpg?oh=6a1dc874ff7ba08f1b328f4dee0ed319&oe=54C00A0C&__gda__=1421878867_8d842ac30c5871a305e97d34d5f14a41
[...] i się nastawia :D 3. Nie chce mi się i mi zimno Nogi coś się zaczęły rysować, co mnie bardzo cieszy :D http://oi60.tinypic.com/2ecnsrk.jpg https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10965311_898537066844911_420324347_n.jpg?oh=d1ce2a8b937ea8aaf89c97a633c54ca1&oe=54DC2E61&__gda__=1423738940_ec988a3d6e1cf0edbfb287d43f0926c5 A [...]
http://zapodaj.net/372872e7bc7e.jpg.html http://zapodaj.net/74429d41df9a.jpg.html Dodaje foty bo tamte żle weszły a nie wiem jak edytować :/ Zmieniony przez - Matias700 w dniu 2009-11-13 14:34:20
[...] tygodniowo "I jednak chyba zdecyduje sie na ten zarzut silowy tylko bede gdzies musial znalezsc opis techniki. " Może być po angielsku? Jeśli chodzi o link z exrx.net, w wersji siłowej nie robisz pełnego przysiadu a jedynie lekkie ugięcie nóg. Ładnie pozaznaczane liniami w trakcie wykonywania http://www.youtube.com/watch?v=ssEvAIEfkHs [...]
Widzę, że wyszło mało tłuszczu, hmmm może dodać jakieś orzechy? http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c19bc9f53d6e.png Zmieniony przez - piter88x w dniu 2014-04-06 19:52:42
hehe jak ze wszystkim są plusy i minusy :) Łykam zestaw MOCY :) i ruszam na trening :) https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/10169357_622437304509659_554380622_n.jpg
[...] 4x 12-10 powt. DIETA Promocje przedświąteczne są teraz w dużych marketach także warto się zaopatrzyć w nasze ulubione produkty, np jajka :) https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/1495537_627124310707625_4902063782906045947_n.jpg Zakupiłem dzisiaj 120 sztuk Przy okazji zapraszam do śledzenia mojego profilu na facebooku: [...]
[...] poczulem kłucie w pachwinie. Kiedys mialem przepukline operowana, mam nadzieje, ze to nie to. Ostatnio mocno sie obciazam treningami... https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/1150371_644570648962991_879044279082021757_n.jpg TRENING 1. Przysiady ze sztanga na karku: 12x60kg, 10x80kg, 8x100kg, 6x110kg, 6x115kg, 12x100kg 2. [...]
[...] i nocnym zwiedzaniu stacji benzynowych, w poszukiwaniu lodów z Emilem Kaleńskim i ekipa SFD, melduję, że pompa na treningu była okrutna :D https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10377074_808504649159564_9221857201880102733_n.jpg Zmieniłem trening na klatkę po rozmowach z Emilem i dałem więcej maszyn, tak aby spróbować innej [...]
[...] na poręczach, 15xCC, 12x10kg, 12x20kg, 12x20kg, 15xCC DIETA Sezon na świeże warzywa i owoce w pełni także korzystam z nich na co dzień :) https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10494615_672236032863119_9183605859422577937_n.jpg SUPLEMENTACJA WORKOUT POWER BOOSTER 50g przed treningiem CREATINE POWDER 5g przed treningiem 5g [...]
Siady tylko glebokie :D proste :) Taka motywacja na dzisiaj ode mnie :) Zdjecie z tamtego roku. Zapraszam do lajkowania: https://www.facebook.com/KamilAkielaszekTrenerPersonalny https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t31.0-8/1559415_730006417086080_9086838421677691026_o.jpg