net

Kilka zdjęć : Zmieniony przez - yoemaster w dniu 2010-04-19 20:50:52 Zmieniony przez - yoemaster w dniu 2010-04-19 20:56:35

[...] Dużo lepsza regeneracja. To tak z grubsza ;-) Zdjęcia. Przez wypicie miało nie być, ale jak obiecałem, to wstawiam. Na żywo podobno wygląda sporo lepiej ;-) http://zapodaj.net/images/014fb23c138f.jpg http://zapodaj.net/images/48de79c2a058.jpg http://zapodaj.net/images/31e89e10d694.jpg Koorwa. Widzi ktoś fotki? Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu [...]

ŚRODA, 23.07.08, waga 70,5kg, godz. 10:30 ... czas trwania <2h ciag 180/3 ; 200/2 kaftan ; 210/2 kaftan lawka 105/3 waski 97,5/3 push press 50/6,6 kaptury 50/8 pierwsze ciagi od 5 tyg.. wiec nie jest tak zle z 230 pewnie by poszlo. Waga rosnie i planuje do 2-3 sierpnia wazyc 73kg. Zrobilem sobie dzisiaj kilka fotek co by porownac najgorsza [...]

[...] - 0 / 56 / 56 / 0 / 10 / 62 / 16 / / xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxpl - 0 / 56 / 56 / 0 / 31 / 360 / 15 / / poz-go-do-poz-gr.net.perfekt.pl - 0 / 56 / 56 / 0 / 16 / 109 / 16 / / 217.168.129.241 - 0 / 56 / 56 / 0 / 20 / 125 / 16 / / [...]

Jeszcze trochę zdjec i lista wyników [...]

[...] ligowe: http://www.ekstraklasa.tk/ <--- nieoficjalny serwis ligi polskiej http://www.liga-polska.tv.pl/ <---- nieoficjalny serwis ligi polskiej http://www.premiership.net.pl/ <--- nieoficjalny serwis premiership http://www.ligamistrzow.sej.pl/ <---- nieoficjalny serwis ligi mistrzów Serwisy ogólne: http://www.esoccer.org <--- [...]

[...] 15stopni, start na 5,2km/godz i co minutę +0,1km/h czyli do 7,1km/h Będę od dziś ćwiczyć silną wolę :D 1 kostka czekolady dziennie ;D https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t35.0-12/10804653_844173675614584_1327668200_o.jpg?oh=b6e8474f078d53734e172327c02be1cb&oe=545ECF02&__gda__=1415505682_910f056b69f102e555335c71bc4fd5d0 A [...]

trensomia\-) :)) A to na jutro: posiłek I i III https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10755057_849658671732751_476388123_n.jpg?oh=0df4468194ba029c9b1a7900337b4d84&oe=546D175F&__gda__=1416408130_7fa8f435b93d8822a68c24a313877944 posiłek II [...]

[...] form w przymierzalni, jeszcze trochę wody po weekendzie siedzi, ale waga i tak w dół już, bo wczoraj rano było 94,1kg dziś rano 92,7kg https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10812011_853561751342443_400538552_n.jpg?oh=f8f9f97a8ef5e3c13ddf724215ddc7f5&oe=5477B862&__gda__=1417112191_2cbafed07b8bdb983b0405f7183efd25 [...]

[...] I form check brzucha też musiał być rzecz jasna ;] http://www.forum.animalpak.pl/resources/image/2960 Po treningu zjadłem owsiankę: https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10815867_859047717460513_949103976_n.jpg?oh=294b46dea5cc63aa7c6051e9f1b7fe28&oe=548621F1&__gda__=1418022700_5a071fa85e9642724e545944f7082ade A [...]

[...] }:-( I posiłek: http://oi60.tinypic.com/l8ev6.jpg II posiłek: (pozdrawiam Adama S :D) http://oi59.tinypic.com/2psr31w.jpg III posiłek: https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10881142_868106826554602_859747645_n.jpg?oh=398eebe64c448fc6d0d64f9b79fe707b&oe=549C8E91&__gda__=1419547020_8707115dc379916fbbcf3e49b9b20159 [...]

[...] dobry posiłek przedtreningowy :D 1,1kg żarcia ok. 500g ziemniaków (z koperkiem) 300g udźca wołowego 280g brokuł (z sosem z walden farmsa) https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10984788_897983070233644_2037604934_n.jpg?oh=91cff9410c9734bb27bccdce8c3bf6ef&oe=54DBDBEE&__gda__=1423615102_4095ebb4ebd12a8cb6c0247ac74ac034 [...]

Trening 4/6 mikrocykl 12-tek 1a.Mc 12 x 90kg--12 x 90 kg 1b.wykroki 12 x 15 kg 2.Wyciskanie sztangi na skosie 12 x 65 kg--12 x 65 kg 3.Wycisk hantli ściskający 12 x 18 kg 4.Wioslo pólsztanga 12 x 36 kg 12 x 36 kg 5.PP hantlą 12 x 23kg 6.Dipsy 12 x +8 kg 7.Uginanie ramion ze sztangą 12 x 30kg Brzuch : 3 serie spiec Trening zajął 45 min;) po [...]

Trening 1 /6 mikrocykl 9-tek Martwy 4s / siady 4 s Klatka sztanga skos 3s Drazek nachwyt 2s Hantle wyc. sciskajacy 2 s Wioslo pól sztanga 3 s Barki hantle 3 s Biceps sztanga łamana 3 s Triceps dips 3 s 1a.siady 6 x 110 kg 6 x 110 kg 6 x 110 kg 6 x 110 kg 1b.wspięcia na palce Max x 110 Max x 110 Max x 110 1c.uginanie leżąc 12 x 15 kg 12 [...]

Trochę zdjęć z drugiego dnia zawodów: widoki jak u nas na sali rozgrzewek . https://scontent-amt2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/47578465_10215732604046277_4657862560446414848_n.jpg?_nc_cat=111&_nc_ht=scontent-amt2-1.xx&oh=1a95761fd53f851ed5aba282c1ec732e&oe=5CA63E5F [...]

Witam! To moja pierwsza wpiska, przedstawiająca pokrótce moją drogę zmiany sylwetki od Maja do chwili obecnej. Opisy nie będą szczegółowe, chyba nie miało by to sensu, ale postaram się jak najbardziej przybliżyć Wam pogląd mojej drogi. Zapraszam zatem serdecznie do mojego dziennika konkursowego KELTON! Kilka informacji o mnie: Wiek: 21 lat Wzrost: [...]

[...] deser lyzka masla orzechowego :) 3. Ser twarogowy chudy 275 + 30g orzechow wloskich + 20g wiorkow kokosowych + 15g slonecznika + 10g rodzynek https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/t1/1601400_579675622119161_206957087_n.jpg 4. Łopatka wieprzowa 250g [...]

[...] ale bardzo lekki, zeby tylko sie rozruszac. Juz nie moge usiedziec bezczynnie. Tymczasem wpadla w moje rece nowa bluza od HI TECA:) Dziekuje :) https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/1185652_616936181726438_910861118_n.jpg https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/1948111_616936151726441_246859946_n.jpg

[...] jest problem ale za 1-2 tygodnie mysle bede robil przysiady :D Wrzuce filmik :) TYmczasem obrazki z ukochanych siadow zrobionych we wtorek. https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10270562_726651670754888_2421345545381577514_n.jpg?oh=b55553d1e37af14962c14acd597c6d86&oe=54F88ABC Wczoraj aeroby + treningi personalne. Piekna [...]