net

[...] wyszło 1 powtórzenie mniej w głównej. Wiosło +2,5kg, ale już mocno ciężko. Ściąganie fajnie, z lekkim zapasem, i podobnie wiosło leżąc. Przy barkach dodałem tylko w podciąganiu drążka, dalej nie było szans. Ale pompa na barkach jak zwykle kozak :-D Bicek też jako tako. Jutro jeszcze push i będzie off. https://zapodaj.net/images/cf6b8e45800ed.jpg

[...] mogłem tego wyczuć, tak teraz na prawdę niszczy plecki :-D Na koniec wiosło spoko, z lekkim progresem. Barki też do przodu, ruchy pull, w przeciwieństwie do push po klatce, wchodzą masakrycznie, i pompa jest ogromna. I bicek standardowo po chuyu, ale jako taka pompka była %-) Prawie 110kg świniaka :-D https://zapodaj.net/images/1b31dd375714e.jpg

https://zapodaj.net/bd02934fc95e8.jpg.html. Screen z aplikacji z tego co zjadłem tzn rozkład kalorii białek itp, więc zapewne bardzo mało

https://scontent.flcj1-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/127637364_1030821114053641_3868228062264076413_n.jpg?_nc_cat=109&ccb=2&_nc_sid=825194&_nc_ohc=0b3KxQBf70oAX825oX2&_nc_ht=scontent.flcj1-1.fna&oh=9ba24907084b754c10b24c05c7377e15&oe=5FE55DAB

[...] będzie kolejny priorytet. https://www.youtube.com/watch?v=pv-IdQ2B8B0&feature=youtu.be&fbclid=IwAR3Azh-Rhkh8aRFInGPSGkPcbg89su8IOX8Gtu5cvyYfLE3tR8cUPbtws2s https://zapodaj.net/images/9c49d53e7f5ae.jpg https://zapodaj.net/images/8e00d41ab4b84.jpg Jutro off. Niestety od kilku dni apetyt jakby słabszy, dzisiaj to wyczuwam już spore problemy z [...]

https://scontent.flcj1-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/127034409_194469535535972_4496726416070826901_n.jpg?_nc_cat=105&ccb=2&_nc_sid=dbeb18&_nc_ohc=6ePEa0OjOXgAX_-ByxE&_nc_ht=scontent.flcj1-1.fna&oh=3a47b684a59881e296ea2fd92facc6a5&oe=5FE0FDDC

[...] Bicek tylko jakoś tak nijak, pompa słaba a prąd odcinało. Ale i tak w dupie mam te łapy na razie %-) Nogi takie nijakie po wczoraj, nie mogłem dopiąć %-) https://zapodaj.net/images/0568c29a2c8ed.jpg Ogólnie wczoraj HC, podbitka węgli, a waga znowu o 0,7kg w dół %-) równo 107,5 dzisiaj na czczo. Ale też wczoraj też jakoś dużo lałem %-) [...]

[...] z progresem, dodane wszędzie. Podobnie przy dupie, więc fajnie ;-) A najlepsze jest to, że jeszcze wczoraj miałem lekkie domsy po ostatnim treningu %-) https://zapodaj.net/images/3c2db3c3b692f.jpg Tak jak podejrzewałem, dzisiaj waga niższa o prawie kilogram. Lekko siedziało coś na kichach. Także od dzisiaj już podbitka, +30g ww w dni HC i [...]

[...] ale jakoś to nie to :-D Interwał może minimalnie łatwiej niż ostatnio, ale czwórki bardziej się spompowały. No ale spoko, następny raz może dodam minutkę :-D https://zapodaj.net/images/00fa6f7a4fbdc.jpg Z rana rekordowe 109,2kg. Ale mam wrażenie że jutro będzie niżej, bo chyba trochę siedziało na kichach wczoraj. Ale póki co wstrzymam się z [...]

[...] czy pod koniec fazy snu REM to w miarę dobrze możemy pamiętać sen. Dlatego o wiele częsciej pamiętamy marzenia senne śpiąc 7,5 godziny niż 6 godzin. [...]

[...] no co tam się działo to masakra, ciężko było rękoma ruszyć %-) Jakoś to się wszystko trzyma ;-) Może uda się dobić do końca masy przy podobnej jakości :-D https://zapodaj.net/images/5ca7da50dc804.jpg https://zapodaj.net/images/94e1ca9a507a0.jpg Jutro off, który czuję że jest bardzo potrzebny :-D I chyba dalej podbitka kcal, bo waga nic nie [...]

[...] idą do góry węgle , jak wysoko? Co myślicie ? Później chce tłuszcz a na końcu zejść z interwałów na samo cardio Moja waga to 62kg /170 cm / 32 lata https://naforum.zapodaj.net/thumbs/62b7a3a1a624.jpg https://i.ibb.co/HHjFyV1/20201117-221746.jpg Proszę o ocenę. Czytaj więcej na [...]

Aktualnie https://naforum.zapodaj.net/thumbs/62b7a3a1a624.jpg Proszę o ocenę. Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2020-11-17 22:25:03 Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2020-11-17 22:26:16

[...] na ziemię %-) Na koniec uginanie na stojąco na wyciągu, chyba tez w sam raz. Filmik niżej z drugiej głównej serii. Tyłek dzisiaj też na więcej powtórzeń, paliło ostro :-D https://www.youtube.com/watch?v=K7TPkVN8avE&feature=youtu.be&fbclid=IwAR3dLIXSNN-Ueyb03BjnJJU2E620FmaoZs7uCbAPEg_MZhtvadvhHXQmBKU https://zapodaj.net/images/954a8e47fe005.jpg

[...] już bardzo spoko. Francuz dobrze, co najważneijsze bez bólu. Ale też za lekko %-) No i linka na styk %-) Pierwszy raz zrobiłem też interwały. Tylko, albo aż 8 min. Zakładałem szczerze nie więcej niż 5 %-) Ale zajechałem się jak świnia, te aero potem to już była przyjemność %-) Pyk kontrola ulaństwa %-) https://zapodaj.net/images/586faf1828589.jpg

https://www.evolutionofbodybuilding.net/wp-content/uploads/2020/11/2020romania_scorecardClassicPhysique2.jpg https://pbs.twimg.com/media/Em60flLVQAARiXf?format=jpg&name=medium https://preview.redd.it/87wrkkky7hz51.jpg?width=960&crop=smart&auto=webp&s=9f4c8aedd7ad0648a7d0a8a0efa43a7c676ed5de https://www.youtube.com/watch?v=P-t2hxeX0AE

A tak poza tematem, serio prawaki przeszkadzają wam dwie osoby tej samej płci wychowujące i kochające dziecko? https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/125485229_380620979943062_6423794864762713357_o.jpg?_nc_cat=111&ccb=2&_nc_sid=8bfeb9&_nc_ohc=vqw4vdKGZUkAX8F_izj&_nc_ht=scontent-frx5-1.xx&oh=ccec949df8d5183887299e9f2878e717&oe=5FD82F53 Tak [...]

A tak poza tematem, serio prawaki przeszkadzają wam dwie osoby tej samej płci wychowujące i kochające dziecko? https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/125485229_380620979943062_6423794864762713357_o.jpg?_nc_cat=111&ccb=2&_nc_sid=8bfeb9&_nc_ohc=vqw4vdKGZUkAX8F_izj&_nc_ht=scontent-frx5-1.xx&oh=ccec949df8d5183887299e9f2878e717&oe=5FD82F53

[...] nie daje rady, po prostu za dużo pracy. Staram się tez chociaż być 8 godzin w łóżku. Jutro zobaczymy jak trening. też jakie fotki porobię [...]

[...] jest znacznie ciężej. Ale i czucie lepsze, paliło dzisiaj ostro :-D Ogólnie sam trening, zajął mi równo 2h 40 min. Pozdrawiam robiących nogi w godzinę %-) https://zapodaj.net/images/a7edeab4a2c7f.jpg Teraz trochę o zmianach, które wchodzą od dzisiaj: -aero po nogach odpada całkiem. Po treningach pull 25 min bez zmian, a po push będą teraz [...]