SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ocena redukcji

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1076

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 102 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 5444
Witam . Zacząłem reversediet, proszę o ocenę . Aktualnie DT 160B , 300WW, 30T
DNT 160B, 220WW, 50T
W pierwszej kolejności idą do góry węgle , jak wysoko? Co myślicie ? Później chce tłuszcz a na końcu zejść z interwałów na samo cardio Moja waga to 62kg /170 cm / 32 lata





Proszę o ocenę.

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=19519449&tid=1208230&fid=445 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17541 Napisanych postów 13206 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 249581
Niski poziom BF , fajnie to wygląda więc nic tylko masować - gratulacje efektów bo zejść tak nisko z BF to nie jest łatwa sprawa ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4519 Napisanych postów 66750 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 697135
Poziom tkanki tłuszczowej zdecydowanie pozwala na wyjście z ujemnego bilansu energetycznego i budowę dobrej jakości mięśni. Kwestia tego jak długo jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym? Od tego uzależnione jest czy w ogóle zaproponowane przez Ciebie rozwiązanie żywieniowe na sens. Dlaczego akurat reverse diet? Z czego wynika tak niska podaż tłuszczów i dlaczego w pierwszej kolejności chcesz zwiększać ilość weglowdanów w diecie? Myślę, że to dość istotne pytania, na które warto poznać odpowiedzi.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 19630 Napisanych postów 18169 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 346681
przede wszystkim to tłuszcze podbij, bo przy takiej niskiej podaży to proszenie się o kłopoty z gospodarką hormonalną
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 102 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 5444
Równe 4 miesiące trwa redukcja. W tym czasie -5kg i 10 cm z pasa. Uzupełnienie glikogenu + większą energia po ww , dlatego w pierwszej kolejności nie . Chciałem dojść do 1g t w dt i ok 1.5g t w dnt. Reszta energii z węgli. Taki plan, a wy co sądzicie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 19630 Napisanych postów 18169 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 346681
plan na makro jest ok, ale nie przeciągaj za długo reverse
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2856 Napisanych postów 51081 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 344419
Nie czaił bym się tu z reverse diet, chyba że masz w planach by w trakcie jeszcze się docinać.
W innym wypadku od razu wskocz na zero.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 102 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 5444
Ok , taki reverse ile powinien trwać? No jeśli coś by jeszcze docięło w tym czasie to bajka już by była .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 19630 Napisanych postów 18169 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 346681
jak byś chciał jeszcze dociąć i się uparł to i 8 tygodni możesz dokładać po 100-200kcal zanim dojdziesz do swojego zera (zalezy jak duży minus masz), ale osobiście podzieliłbym to na 2 max 3 tygodnie, że czyli jak masz np. do zera brakujące 1000kcal to w pierwyzm tygodniu 500kcal i w drugim kolejne 500 i analogicznie jakbyś to rozbił na 3 czy 4 tygodnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 102 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 5444
Fajnie by było jescze "wyżyłować" bardziej,jeśli by szło... tak myślę od poniedziałku dac 20ww+10t = 170 kalorii. Z tłuszczem w dt zatrzymać się na 1g , a w te dnt do 1.5g dojść i odwrotnie z ww. W dt więcej o posiłek po treningowy ? Czuję się ok więc może da się coś wyssac jescze , a od stycznia zacznie się masa jakoś
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 19630 Napisanych postów 18169 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 346681
jak trwała redukcja 4 miesiące i chcesz jeszcze połtora miesiąca pociągnąć to to dla bezpeiczeństwa zrobiłbym wpierw badania https://www.sfd.pl/Długa_redukcja_Mężczyzno_zbadaj_się!-t1125995.html 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę do oceny - 3200 kcal

Shaker