net

Witam wszystkich forumowiczów, przez ostatnie 8 miesiecy bylem na redukcji, z wagi 92,5 narazie 71,5. Wiek 18 lat, wzrost 181cm Wyglad przed redukcja w Lipcu: http://zapodaj.net/3e1748ac0b562.png.html Wyglad teraz: http://zapodaj.net/812eac03f622d.jpg.html http://zapodaj.net/3c2b2f0c31a53.jpg.html http://zapodaj.net/9404cc610e0f2.jpg.html [...]

Tomek w coraz lepszej formie-co będzie 21 lutego na programie? https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10348992_1635608476666961_3685742439266137666_n.jpg?oh=3471844f71d2d1a7c91deba0ae25e886&oe=5558248D&__gda__=1432177127_5184ea188e4f4324c3727903a4279711

Bakłażan faszerowany mieloną kurą i mozarellą :-) Na górze papryka wędzona i tymianek. https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10968037_901076016598811_1986900126_n.jpg?oh=e9fd654e92396c67d6b3da523045d988&oe=54D6BAAD&__gda__=1423356925_fcc8489ba348efa881415b9ee5a5afee

Odżywki dojechały :) https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/p417x417/1660513_1780378605519938_307897204291348418_n.jpg?oh=ae0f104c278073e8ae3d5d4710b822c2&oe=55552AB1 Zmieniony przez - xbachux w dniu 2015-02-06 16:12:32

[...] mięśniowej. przysiad - 75kg martwy ciąg - 120kg wyciskanie leżąc - 80kg wyciskanie stojąc - wiosłowanie sztangą - podciąganie na drążku - https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/p417x417/10931329_765272420210410_8275358879863504061_n.jpg?oh=9d8303e8437bd2dd5006e81818dda3a8&oe=55962DE3 [...]

[...] przewiduję jako 92 x 24 x 1.4 = 3091 kcal. Ułożyłem zarys diety redukcyjnej, lecz wiem, że ma ona pewne niedociągnięcia, więc prosiłbym o stosowne porady http://zapodaj.net/images/34d6a31b9966e.jpg Z odżywek jak widać stosuję białko Trec Whey 100. Zakupiłem także kreatynę Treca CM3 oraz Gold Omega3 Olimp, ale jeszcze nie zacząłem ich [...]

Przy okazji pokaże zdjęcia: Tadeusz Graj (oznaczony w rekordach jako Gaj ) https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/10455293_10204879471164738_2755636525061796200_n.jpg?oh=71ea49a0261b84fabf416f882c6f3ab1&oe=5596EB5B&__gda__=1431149551_aed987b47df042cc9b8b19eba5616176 oraz Marek Jankowski-rekordzista w mc metoda z tyłu [...]

Aktualna forma :) Nie ma tragedii jak na masę jest ok... https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10155057_886395564715863_5072317607047422166_n.jpg?oh=96413af585435c669838437fdd216979&oe=555FEBE8&__gda__=1431881569_47c84f2017267852750daa8e00cda148

[...] zauwazylem ze na necie logo firmy jest białe a na opakowaniu mojej mety wybite czy jak to sie tam nazywa poprawnie xd moze to być fake ? https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t34.0-12/10961752_713787322071849_318632835_n.jpg?oh=a0f78a3432a30071d7ef95862831ddb2&oe=54D5994E&__gda__=1423295249_e4872e077303741c482b155faed2ce4e

[...] -> 40kg Cardio - Bear Complex - 25kg (coś mnie kolano bolało ;/) A tutaj taka tam dzisiejsza szama :) 2 porcje zapiekanki dziś wjechały: https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10968132_894814463883838_148111548_n.jpg?oh=7a1e2a3614409f900a7d80d89b4973a1&oe=54D43260&__gda__=1423239549_b528a3f6c83f97424fcf53f2abf034e3 [...]

No minął tydzień i dzisiaj szamałem pstrąga tęczowego :) http://screenshooter.net/100102917/vyxvtwp http://screenshooter.net/100102917/sqpfnoc Ogólnie dobry ale panga była lepsza, no ale i tak zostane przy pstrągu. :) Tylko dziwi mnie to że filet na zdjęciu ważył 300g a po usmażeniu i zdjęciu skóry tylko 160g. Załóżmy że mięsa surowego było 250g a [...]

A Dawid wstaje 200 kg? Nieźle, to będzie ponad trzykrotność IQ. hahahaha %-) https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/10968370_964079416970144_1626987187118928125_n.jpg?oh=7b810a1f0b53e5e308d3394c443750c7&oe=559635C5 Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2015-02-04 19:34:45

https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10388120_827090047350160_5264100294841433802_n.jpg?oh=e277a47a3e89f27cba063050f55538d7&oe=55627C89&__gda__=1432613859_d3a697b95ddd35ef7be7a26fb142dcab Cain ma kawał nogi :-D ale Materla mi się wydaje urósł też jakby :-D

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10959638_792153824155395_1072706142695419113_n.jpg?oh=f87f4c1e1148e37a84417506b305c716&oe=554B9D06&__gda__=1432485822_13b85655e2723b8ab79c1c7497c61322 dobra fota :-))

[...] wymiaru Tomka ramienia-dowiemy się jeszcze przed programem-odpowidź filmowa jest juz oczywiście od dawna gotowa... Aktualna forma Tomka: [...]

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/s720x720/10372786_882909268419941_4370797287502463094_n.jpg?oh=d48317e0c8a9079128cc3523e3f29128&oe=55566C2A&__gda__=1431583948_1a63caa1c14edafc61adcb9677047c2f

Gwid-z Pragi wracałem-z Amateur Mr Olympia Europe :) Po drodze wpadliśmy na pizze w Szklarskiej Porebie :) https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t31.0-8/p417x417/10608416_10204290562202382_4180241323899817175_o.jpg

[...] -żuraw 4xmax -ugniania podudzi leżąc 4x20 -hip thrust 4x12 -zbieranie grzybków 4x12 -reverse hyper 3x12 -wspięcia na palce stojać 4x12   [...]

Powiedzcie mi kto kupi takie ciuchy Reeboka? Ja bym lepszy wzór zaprojektował. https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/t31.0-8/p960x960/10974393_800461919989760_8366840737027260072_o.jpg

touri aktutalnie, lapska lepiej pociete niz na scenie https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/s720x720/16823_10153045030506684_8538335696686473202_n.jpg?oh=32a1cfad1c5000688f50cedd70c2575e&oe=5566151E&__gda__=1431181977_304eed9f535a686c8303b4e7e880ff05