net

Jeszcze kilka zdjęć z naszymi gośćmi Ciężarowcy też nie mogli przepuścić takiej okazji ,jak zdjęcie z Małgorzatą :) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/26114119_10213306201907740_4856307581453663075_n.jpg?oh=2bbd4f6b63e90af5d6c96d245e9d8325&oe=5ADFBB59 [...]

Przysiady z przodu-wielu osobom sprawia dużą trudność odpowieni uchwyt sztangi. Uczestnicy zupełnie dobrze sobie z tym problemem radzili https://scontent-bru2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/21687461_10212397460229766_2461987023840390611_n.jpg?oh=e1f9a6e856fc046d6c0fbf8dac2eedd0&oe=5A4310D5 [...]

[...] ;-) Nabicie z dnia na dzień większe. Waga tez do przodu, już 94,5kg dzisiaj ;-) Chciałem uchwycić kabelki na klacie, ale za wiele ich na foto nie widać :-P https://zapodaj.net/images/bee52f0a8b9e4.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Carbo Max 45g podczas treningu Omega 3 10 caps do posiłków [...]

[...] na foto, i gratisowo filmik z trica gdzie chciałem pokazać prążki (na fonie widać %-) ) i ulany bojler. Jakieś żyłki jeszcze się przebijają nieśmiało :-D https://zapodaj.net/images/f2cf28af8e171.jpg https://zapodaj.net/images/0495a854f23e6.jpg https://www.youtube.com/watch?v=EDE4UY9F72Q https://www.youtube.com/watch?v=aVZhBsEuWIg [...]

[...] to był lajcik ;-) Żeby nie było, że tylko dwójki pokazuję %-) Czwórki już spuchnięte, więc nie widać tej separacji, ale rozmiarowo jestem zadowolony ;-) https://zapodaj.net/images/b8954c3ce2d6a.jpg https://zapodaj.net/images/91179e6d497eb.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Carbo Max 45g [...]

[...] Cieszy to, ze nie widać, żeby rozmiar jakoś spadał znacznie, i dużej retencji też nie widać. A wiadomo, że po odstawieniu "kurkumy" dopiero będzie efekt ;-) https://zapodaj.net/images/7a4c56343a7c5.jpg https://zapodaj.net/images/491fa3e74f740.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Omega 3 10 caps do [...]

[...] w regresach. Dalej już niewielki progres, ale lekki był ;-) Pompa już tradycyjnie - ogromna! Jutro ostatnia góra, w sobotę off a od niedzieli już masa ;-) https://zapodaj.net/images/57107e2cc1244.jpg https://zapodaj.net/images/92c4d89eb1af5.jpg https://www.youtube.com/watch?v=F1He24tgU0s SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus [...]

[...] Czwórki dzień po treningu, ale prążki i tak się przebijają ;-) Wgl to jeszcze tylko 2kg, i będzie waga jak przed minicutem. A jakość jednak sporo lepsza ;-) https://zapodaj.net/images/cb9700d517153.jpg https://zapodaj.net/images/1245d30bf6ffa.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Omega 3 10 caps do [...]

[...] tym razem padłem od pompy łydek i piszczeli, kondycha jeszcze mogła %-) https://www.youtube.com/watch?v=RpFiXh8KdQg Dałem już foto na fb, to i tutaj wstawię https://zapodaj.net/images/76d642b927809.jpg https://zapodaj.net/images/63e2d6c6751eb.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Omega 3 10 caps do [...]

[...] jaki ma % bf %-) Miazga, takiego docięcia dawno sam nie widziałem... Wrzucę sam jedno jego foto, inne jak będzie chciał, to pewnie wrzuci u siebie. https://zapodaj.net/images/53026f446a47a.jpg https://zapodaj.net/images/354d0b89ee73c.jpg I wszystko byłoby pięknie, gdyby nie pyerdolenie zyebanych przeciętnych Kowalskich... Jak ja mogę [...]

[...] ciężko coś wymyśleć :-D Jutro wpadnie kolejny trening, a to dlatego, że przyjeżdża Artur (Biały) na kosultację. Klatka z tricem wpadnie ;-) No i plecy w trakcie treningu. W porównaniu do tego, co było tydzień temu, aż sam widzę już dużą różnicę na plus ;-) https://zapodaj.net/images/8cf285a8a302e.jpg https://zapodaj.net/images/8c97b3e08a3de.jpg

[...] i potem 4x triset na dopompowanie. Jak na taką przerwę, noga chyba mocno nie poleciała ;-) Ale już nie mogę się doczekać, aż zacznę je ćwiczyć normalnie... https://zapodaj.net/images/c6a97a422f1f8.jpg I doszła mi nowość SFD ;-) Sprawdzimy jutro to białeczko, czy faktycznie taka kosa w smaku. No na takie dość średnie makro, to powinno urywac [...]

[...] czas byłem. No ale jakoś poszło ;-) Jeszcze machnę 2 treningi do świąt, potem przerwa świąteczna, i ruszam na poważniej, już z konkretnym planem i włączam nogi. Postaram się też dorzucić kcal i w końcu ruszyć z wagą do przodu, ale cały czas low carbem ;-) https://zapodaj.net/images/101068f7084bd.jpg https://zapodaj.net/images/73c64a986bf24.jpg

[...] ;-) Nachwyt tez ciut lepiej, kilka powtórzeń więcej. Wiosło +2,5kg i ciężko szło... Ściąganie spoko, jeszcze z lekkim zapasem, podobnie jak tył barków ;-) https://zapodaj.net/images/f485de5138779.jpg I plecki mojej podopiecznej :-D Jeszcze 2,5 miesiąca, więc sporo czasu ;-) Plecy, proste brzucha fajnie już wychodzą, ale na nogach, bokach [...]

[...] ciężko. W wąskim i uginaniu też po 5 kg dodane, to samo we francuzie. I wszędzie ciągle zapas ;-) We francuzie na maszynie zamknąłem stos, trzeba będzie kombinować z dowieszaniem ciężaru %-) Na pompce jakoś ta ręka wygląda. Szkoda że bez taki patyk... %-) https://zapodaj.net/images/e6730bfcda3df.jpg https://zapodaj.net/images/85457a99d3823.jpg

[...] podobnie. No i łączona zniszczyła kondycyjnie, przez ten oddech... Próbowałem też klatę bokiem, ale wychodziła taka tragedia, że jednak daję tylko plecy %-) https://zapodaj.net/images/eedbd5f66f7e1.jpg https://zapodaj.net/images/91ba400d45b10.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Omega 3 10 caps do [...]

[...] i to na początek. Zmachałem się, ale do przeżycia ;-) Przodu póki co jeszcze nie pokaże, ale wrzucę chociaż plecy. Trochę jestem załamany jak zobaczyłem to foto, jednak tutaj mocno widać spadki... O dziwo, zaraz po nogach, najlepiej chyba trzymają się łapy. https://zapodaj.net/images/08eb4601064e2.jpg https://zapodaj.net/images/b29cfc63b2278.jpg

[...] już mam dość takiego pompowania na maszynach, brakuje mi siadów, wioseł, wycisków... No ale to chyba jeszcze trochę poczeka. Aero znowu 25 min, gładko poszło. Na nogach prążki, łapy fajnie się separują, a na brzuchu brak kraty... No wkvrwia to jednak mocno. https://zapodaj.net/images/a527b15c02733.jpg https://zapodaj.net/images/36bde3b29a825.jpg

[...] 2. Wyciskanie suwnica 6x8-12 3. Wyprosty siedząc 4x12 4. Bułgary 3x15 5. Wypychanie w tył (na dupę) 6a. Przywodzenie 4x10 6b. Odwodzenie 4x10 Po wszystkim już bez cardio, bo i tak czułem się zajechany. Jutro off. Góra bieda, to chociaż nogę znowu pokażę %-) https://zapodaj.net/images/e134e0342042e.jpg https://zapodaj.net/images/c9adb45c880a8.jpg

[...] chyba znak, że trzeba kończyć tą mini redukcję, i w końcu podbić kcal. Niestety trzymam też sporo wody przez te upały, no ale to chyba jak większość. Czwórki jak czwórki, ale na dupie coś powoli wychodzi, więc serio, bardziej docinać się już nie muszę ;-) https://zapodaj.net/images/148e4cbc18d5d.jpg https://zapodaj.net/images/7af53354fc6e8.jpg