net

[...] mikro wcięcia jak u Hekade na dupie przed zawodami %-) Tylko normalne pręgi na pół czwórki. Nie wiem czy ja nie mam jakiegoś trena zamiast tego menta %-) https://zapodaj.net/images/ee78712d7bb75.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu Omega 3 10 caps do posiłków [...]

[...] O ile początek dnia to typowy kurak z kaszą i warzywkami, tak druga część to... w sumie też kurak z warzywkami, ale i mały gratis%-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/19402563_1915168548703480_1850564661_o.jpg?oh=078363cc4479d583c8cfd8e13c9d13bc&oe=594D5531 Słynne kołacze z Basztowej (Chimney Cake)- ja wziąłem z nutellą, [...]

[...] sutka. Gdy podniosę ręce do góry to piersi są prawie całkowicie płaskie. Czy może to być ginekomastia? Z góry dziękuję za wszystkie poważne odpowiedzi. https://zapodaj.net/84fd2e1eb20cb.png.html - z góry https://zapodaj.net/cef94e6d82124.jpg.html - z boku https://zapodaj.net/67f43acf358d3.jpg.html - przodu Zmieniony przez - chuderlak2000 [...]

https://zapodaj.net/84fd2e1eb20cb.png.html - z góry

[...] }:-( Jutro wolne od treningu, będzie pogoda to wsiadam na rower i zrobię z 30+km po mieście :-P Miska: 1) Jajecznica z tostami i ananas 2) Ryż z WPC https://zapodaj.net/images/408a249f5cb9b.jpg TRENING 3) Omlet ryżowy z jabłkiem, bananem, dżemem https://zapodaj.net/images/d4ebc037d58e0.jpg 4) Ziemniaki z kurczakiem i lnianym [...]

[...] tez nie do końca oddają to jak poprawiłem dwójki. Najwięcej chyba może powiedzieć Erwi, z którym ćwiczyłem co jakiś czas, i zawsze wypadały mi nogi %-) https://zapodaj.net/images/b7f2eeb6954ba.jpg https://zapodaj.net/images/7e9c1053b656a.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g [...]

[...] super się zobaczyć, jak zawsze! Hej Kamil, tak młotkowo, tu w filmiku masz:-) https://www.youtube.com/watch?v=Jc7Zx4v50zA Łapcie jeszcze taki brzuch;-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/19403558_1914998605387141_1999457485_o.jpg?oh=745bc65816355709bc686c24cc40fc11&oe=594C91B3 Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-06-21 12:17:01

[...] 20.06.2017 REDU dzień 58 DT Pomiary: Pas -0,5cm Oprócz tego wrażenie w lustrze na spory plus- bardziej sucho, plus opalenizna robi swoje. https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/19401069_1914960645390937_844743423_o.jpg?oh=c426654daa23667fd7b1a9df3345fa78&oe=594CDACC Powoli zbliżamy się do końca wycinki- mnie forma satysfakcjonuje, [...]

[...] nikogo a siłownia zamknięta-przypomina mnie to stare czasy,gdy się 30 min przed otwarciem ,juz z kumplami koczowało pod wejściem :) https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t31.0-0/p552x414/19400483_10211556311761580_8607962573608186539_o.jpg?oh=5f35523ad7f378258a1521083bd47541&oe=59DE8855 Zmieniony przez - masti w dniu 2017-06-21 10:30:20

[...] 1) Jajecznica z tostami + ananas 2) Ryż z polędwiczką wieprzową TRENING 3) Kurczak w bbq + pierogi serowo-truskawkowe (sztos, będzie leciało częściej :-P ) https://zapodaj.net/images/131d2957a5c5b.jpg 4) Ziemniaki z polędwiczką wieprzową na oliwie https://zapodaj.net/images/b715df276834c.jpg 5) 2x naleśniki owsiane z szynką drobiową i 1x [...]

[...] wrócić do ćw na drażku-nie zapominając przy okazji także o wymykach :) A tak Macek szalał na drążku ostatnio. Pewnie w niedzielę też się pojawi i Giaurnemo znów będzie mógł się wykazać w dymkach.:) https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/18893010_10211394711201667_1045413285354380810_n.jpg?oh=41d6c19363aee8efc96a5ff80cd7240c&oe=59CADEA9

[...] Arniego. Zdjęcia pokazują ,że jest także bardzo sprawny fizycznie -pochodża z jakiegoś programu-stąd takie śmieszne stroje tych pakerów :) https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/19420543_10100962943735012_6679439691073013055_n.jpg?oh=67045f6038d4055a6e6431d8f00e3597&oe=59DD60A7 [...]

[...] dzień 54 DNT Dieta i suplementy: Dzień po przyjeździe od Krzycha- odpoczynek, inaczej być nie mogło. Jedyne co, to szybszy spacer 3-4km;-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/19243803_1912667842286884_1319839412_o.jpg?oh=f059bef9184331cefa07aa02da5c863b&oe=594A89D5 ------------------------------------------------------------ [...]

Witamy,witamy i czekamy na kontynuację tematu Pamiętam Cię z zawodów w Opolu -masa potężna . https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/1606880_10203132897221481_9093511479918990085_n.jpg?oh=0d27198d033a3580afe0a8a93b8cb8e6&oe=59C876F3 [...]

Widok niecodzienny-mistrz kulturystyki klasycznej,teraz także startujący w ekstremalnej Dawid Damasik na spacerze z córeczką .:) https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/19274881_1134349646665759_2532545834965804165_n.jpg?oh=069faab03ac0b6b98fe8b915c70244b1&oe=59D0B867

[...] czy oprócz Rafała ,ktoś przyjedzie na taki trening :) Jak zwykle tu się zgłaszamy,krótkie info + fota i działamy :) Kacper Dach - rwanie https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/11898676_10206325797641996_4398253146389586732_n.jpg?oh=205e67ccd55d1bafcfac705455eda59f&oe=59DB2E9B Szajba ,Gwid,Tibes ... kto jeszcze chetny na wyłamywanie [...]

[...] Wojciechowskiego ,wychowawcy wielu mistrzów Polski . Na zdjęciu Marek z Łukaszem Marcinkowskim byłym cięzarowcem a teraz mistrzem kulturystyki https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/11986520_10206326149970804_7059788222105370128_n.jpg?oh=5f613d3bf7f7dfa1526b5c40cd2a8543&oe=59E789A3 Zmieniony przez - masti w dniu 2017-06-19 23:06:10

Pewnie ,że można-na razie jestem ciekaw czy oprócz Rafała ,ktoś przyjedzie na taki trening :) Jak zwykle tu się zgłaszamy,krótkie info + fota i działamy :) Kacper Dach - rwanie https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/11898676_10206325797641996_4398253146389586732_n.jpg?oh=205e67ccd55d1bafcfac705455eda59f&oe=59DB2E9B

[...] ciągiem klasykiem a siadami, choć kiedyś robiłem sumo +180kg zaraz po ciężkich siadach %-) ) Miska: 1) Jajecznica z tostami (3x szynka, 1x dżem) + ananas https://zapodaj.net/images/e60720888440f.jpg 2) Ryż z polędwiczką wieprzową https://zapodaj.net/images/e7e2f2c04955d.jpg TRENING 3) Jogurt naturalny 0% z WPC, musli owocowe, Lion'y, banan, [...]

[...] trening 2x dziennie zostaw zawodowcom bądź ludziom o kozackim poziomie wytrenowania. Nie masz kozackiego poziomu wytrenowania? Nie baw się w dwa treningi dziennie Po 4, siłowni bym tak zupełnie nie odrzucał, zwłaszcza w Twoim wieku, polecam poczytać choćby ten art (i ile lat ma pan który mówi w wywiadzie) https://budo.net.pl/viewtopic.php?t=15146