net

[...] Tył barków i bicek też spoko. Jutro off, w czwartek jeszcze wleci push, a w piątek z rana już wyjeżdżamy do Kielc, powrót dopiero w poniedziałek, więc nsjprawdopodobniej wpadnie kilka dni off, chyba że w sobotę będzie mi się chciało szukać jakiejś siłowni. https://zapodaj.net/images/52b45df3f596d.jpg https://zapodaj.net/images/c27cc3f7e86fa.jpg

[...] pododawane delikatnie. Dieta na tip top. Jutro trzeci trening z sześciu i off Cardio drugie z pięciu 35 min. Jestem wyj**any z laczków xD [...]

[...] GEOFFREY M. HUDSON i in. Effects of caffeine and aspirin on light resistance training performance, perceived exertion, and pain perception [...]

[...] No ale w zakresach wszędzie się mieściłem, więc luz ;-) Start Sylwii jednak przenieśli z niedzieli na sobotę, ale i tak wracamy dopiero w niedzielę, więc do poniedziałku będzie off. Od diety też, wiadomo %-) Kontrola bf przed przerwą %-) A waga dzisiaj przekroczyła 107kg, więc powoli idzie ;-) https://zapodaj.net/images/1671ecd96aa07.jpg

[...] %-) A za 13 dni wylot na Teneryfę na 10 dni. Będzie mega dużo zwiedzania w tym wycieczka na wulkan 3 tyś metrów nad poziomem morza. [...]

[...] wykonuje planowo, treningi coraz cięższe. Jeszcze ten tydzień kończę na RIR1, następny RIR0 i deload. Póki co jest zadowolony. Ja też. [...]

[...] robił 5 siłowych to jeszcze 6 sesji cardio, codziennie basen 2h, biegi co drugi dzień 2h, gimnastyka 1-2h oraz na lekcje tańca chodził %-) [...]

ZMIANY: https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/275556054_954088745291783_661511183340718460_n.jpg?_nc_cat=102&ccb=1-5&_nc_sid=ae9488&_nc_ohc=9HbjPH7xfBoAX9VwlrV&_nc_ht=scontent-waw1-1.xx&oh=03_AVIRfab25E57v0Tp6Lztj6hgOSc-tZMcnfqlBOdZ-ulnJA&oe=625489CA DIETA: DT: 250B 475W 50T - dodane 75g węglowodanów DNT: 250B 300W 80T - dodane 50g [...]

[...] zapasy siłowe Jedyne co średnio to sen, znaczy nie mam problemu ze snem, ale budzę po prostu zawsze 4:30-5, a nie zawsze kładę się przed 21 [...]

[...] w hackach, gdzie dołożyłem już 5kg. Poszło ciężko, ale z lekkim zapasem. Za to suwnica już mega ciężko, tu w regresie zaczynały już mi drżeć czwórki %-) A przy wyprostach to była masakra, dawno aż tak nie miałem. Dwójki też dobrze weszły, choć niewielki progres wszędzie. Ogólnie trening na plus ;-) https://zapodaj.net/images/7a12de3600981.jpg

org/t/p/original/4Dmw0Jnzcma56fO35OFxCdvA5ss.jpghttps://iv1.lisimg.com/image/11911775/740full.jpghttps://i.pinimg.com/736x/2b/d2/c5/2bd2c5b1663b5bc2aab69225a399c25e.jpghttps://everipedia-storage.s3-accelerate.amazonaws.com/ProfilePics/6666633063410261750.PNGhttp://www.girlsnaked.net/wp-content/uploads/2014/11/uma-jolie-ready-for-bed-8-682x1024.jpg

[...] aktorstwa tam była, amuzyka mnie tez się w sumie podoba. Dla mnie najlepsze filmy JCVD to Bloodsport i Kickboxer Btw Tong po w Bloodsport https://fr.web.img4.acsta.net/pictures/14/12/02/17/06/527385.jpg Tong po w Kickboxerze https://i.wpimg.pl/400x0/i.wp.pl/a/f/film/033/95/46/0344695.jpg I jego brat , główny antagonista w Quest , no i [...]

[...] aktorstwa tam była, amuzyka mnie tez się w sumie podoba. Dla mnie najlepsze filmy JCVD to Bloodsport i Kickboxer Btw Tong po w Bloodsport https://fr.web.img4.acsta.net/pictures/14/12/02/17/06/527385.jpg Tong po w Kickboxerze https://i.wpimg.pl/400x0/i.wp.pl/a/f/film/033/95/46/0344695.jpg I jego brat , główny antagonista w Quest , no i [...]

[...] workout i pompa była tak popyerdolenie mocna, że o kurde %-) No i od dziś już 475g węglowodanów w DT i siedzę i męczę ostatnie 100g ledwo. [...]

[...] główna poszła lekko, widać na filmiku. Humor od razu trochę lepszy ;-) W regresie też dodane. Dalej też progres, ale już i kilka powtórzeń pogubionych. Ale pompa świetna. Wycisk na barki cały czas z zapasem. I na barkach też pompa bardzo dobra dzisiaj ;-) https://www.youtube.com/watch?v=3n3daPf5LfY https://zapodaj.net/images/6d082a1171225.jpg

[...] 3x10-12 12x40 / 11x40 / 11x40 12x40 / 11x40 / 11x40 + aero 15 min I kolejny udany trening. Znowu przy plecach podokładane, zapasu nie zostało jedynie w ostatnim ćwiczeniu, no i na drążku. Bicek tylko ciężko, ale w jednym ćwiczeniu chociaż progres. Pompa bardzo dobra ;-) I waga wróciła już na 107kg ;-) https://zapodaj.net/images/3e1df64d73547.jpg

[...] dość lekko, podobnie jak suwnica która ostatnio szła jakby ciężej. Dalej już pompka, no i taka dobra pompka :-D Dwójki i dupa też spoko, z lekkim progresem. https://zapodaj.net/images/64547d5fa0db3.jpg Już wczoraj się zważyłem, i lekko się zdziwiłem, że waga zleciała na niecałe 106kg. Tymbardziej zdziwiłem się dzisiaj, gdzie wczoraj było [...]

[...] badamysuple a to przecie to samo co kulturalnesuple byly -IG i FB oficjalnie zablokowal i usunal tresci od nich ludzie udowodnili ze to oszustwo manipulowali wlasnie papierami zdjeciami itd.. wszysto co ich albo tych co im placili przesypane, wszystko od konkurencji albo zanizone albo brak substancji czynnej i wpuszczane w net przez tych trolli,

[...] model https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14594785/ Walter R. Frontera, Julien Ochala Skeletal Muscle: A Brief Review of Structure and Function [...]

[...] mi się bawić z tymi małymi krążkami, to dorzuciłem 5kg %-) Wiedziałem że 8x nie pójdzie, ale 7 moze bym dał radę, ale już nie chciałem przedobrzyć. Smith też ciężko, tu też będzie powtórka następnym razem. Barki za to dalej fajnie idą, i pompa też bardzo dobra ;-) Jutro jeszcze nogi o potem off. https://zapodaj.net/images/dcff155747431.jpg