net

5.02.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/2/5/02be501da6df4624a49d84e767880bb7.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, novo, kreatyna, arginina Trening (nogi siła+brzuch) 1. Wypychanie suwnicy 110kgx5/120kgx5/130kgx5/140kgx5/150kgx5/150kgx5/160kgx5/170kgx4/180kgx3 2. Przysiad przedni - hammer [...]

6.02.2016 r. DNT Dieta /SFD/Images/2016/2/6/f314657cd9f548c9811a144afe107072.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo Obiadowy tatarek:-D /SFD/Images/2016/2/6/b487ca974b9e4663940df6fbef09d2e8.jpg blue_hope - dziękuję:-) Kamil - no może tak trochę8-)

Można osiągnąć dużo - ale nigdy to się nie uda jak ktoś chce wyników na już. Nie narzekam na efekty osób, które prowadzę, prowadziłem w realu. Przez net to nie to samo. Bywa często tak, że z pierwotnie zakładanego planu zostaje tylko strzęp po korektach, które wynikają z obserwacji ćwiczącego w czasie treningu. Przez net to niemożliwe. Całkiem [...]

[...] Tak jak na tym filmie naucz się dokładnie i powoli włączać do pracy kolejne jednostki motoryczne w odpowiedniej kolejności. Jak to opanujesz możesz zacząć startować mocniej. Niestety konsultacje przez net są beznadziejne w stosunku do tych w realu. Myślę że na siłowni byśmy sprawę załatwili na jednym dwóch treningach. A tak będzie ciężko.

[...] na patyk czy jeszcze nie- patrz akcja martwy ciąg. A to trzeba konsekwentnie utkwić na tych umiarkowanych zakresach powtórzeń oraz z premedytacją walczyć w regresach o życie. Prosta układanka. Ale ok. Pomaganie komuś przez net jest wielce kulawe. I nic na to nie poradzimy. najlepiej jakbyś znalazł kogoś na miejscu. Byłoby Ci o wiele łatwiej.

[...] stopniowo. mam czas na progres do 35 potem już będzie z górki. jeśli na przy wadze 100 kg dźwignę 150 to to będzie 150% MC - czy to jest abstrakcja chyba nie:-) to jest uczciwy poziom zaawansowany w dyscyplinach siłowych zgodnie z http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandardsKg.html Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-04-11 23:09:36

[...] inna; - obniżyłem uchwyt z którego biorę jak i odkładam bo chciałem wyłączyć angażowanie barków. Uznaje program ze stronki za skuteczny i polecem:-)) http://www.weightrainer.net/spreadsheets/peaking.html Teraz czas na Bila w programie 9 tygodniowym. Zakładam że dam radę ale jak to w każdym programie siłowym przychodzi przeważnie kryzys po paru [...]

Dzisiaj zrobiłem włam do prezentu;-) pochwalę się http://hurtowniasportowa.net/buty-treningowe-reebok-crossfit-lifter-2.0-m-v68103-122271

Dzisiaj zrobiłem włam do prezentu;-) pochwalę się http://hurtowniasportowa.net/buty-treningowe-reebok-crossfit-lifter-2.0-m-v68103-122271 Prezentują się całkiem fajnie :-) Oby Ci służyły. To teraz +5 do lansu i +20 do siły ;-) No i +30 do techniki. Ćwiczenie w butach do PC a bez to ogromna różnica. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2016-06-16 [...]

[...] wygląda. skóra na kciukach od chwytu zamkowego boli i musze jakiś specjalny plaster sportowy sobie kupić ale nie medyczny. takie coś chyba wciągnę http://hurtowniasportowa.net/tape-zabezpieczajacy-rucanor-bialy-25-cm-27351-01-129601 3) rwanie do podsiadu bez rzucania - 6x3 - filmik z 35 kg. nawet siebie zaskoczyłem bo nie szło aż tak źle. 4) [...]

Doczytałem u siebie :P :) http://www.joeskopec.com/programs.html http://www.weightrainer.net/spreadsheets/powerlifting.html

Zdrowych i Pogodnych Świąt! Oby przyniosły ze sobą odwilż i spokój od wirusa. I żeby druga połowa roku była już z otwartymi siłowniami :-) https://sos.fishki.net/upload/en/201303/28/9002/798ff97ca0309f7073fc32c552feaf5c.jpg

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/v/t34/1616260_436859049775202_825605595_n.jpg?oh=528c63dda32f400d3de60dab9a9181d4&oe=52E74FD9&__gda__=1390905624_c733129f4937a452d1e17076a1fdb752 [...]

Jeszcze mnie tu nie było. Po prysznicowa samoyebka po treningu pleców. 3 tyg. do redukcji. http://zapodaj.net/20464d87bf700.jpg.html http://zapodaj.net/36aedc1cb0fb8.jpg.html Zmieniony przez - Wouej w dniu 2014-02-09 18:43:57 Coś nie widać tych zdjęć grom wie czemu. Zmieniony przez - Wouej w dniu 2014-02-09 18:44:44

https://m.ak.fbcdn.net/sphotos-g.ak/hphotos-ak-frc3/t1/q79/s720x720/1600984_1382806951982484_423974337_n.jpg https://m.ak.fbcdn.net/scontent-a-ams.xx/hphotos-ash3/t1/q85/s720x720/1660928_1382807075315805_524547653_n.jpg

http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/s720x720/156518_418397834860283_100000702101473_1359262_1636911280_n.jpg takie tam przed lustrem

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/1005399_590918337608231_2010476407_n.jpg Zmieniony przez - beatboxer w dniu 2013-06-10 01:59:39

http://sphotos-g.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/312479_477149475682398_1041533849_n.jpg Wiecie moze kim jest ten Pan po lewo? :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff2b70e92ad5438b92fe4754db51b643.jpg

https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/q71/s720x720/971130_603728919660506_57643782_n.jpg 7.07.2013

[...] do pleców, ale dam też tutaj. Wiek 18 lat Początek pas ~70cm http://img22.imageshack.us/img22/5747/dsc01508v.jpg Aktualne pas ~110cm https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1157740_560449290688514_1414523824_n.jpg Znalazłem tez na SFD w dziale Nóg swoje porównanie Nogi po roku siłowni [...]