net

Warto wykorzystać czas truskawek-ja uwielbiam je z proteiną -truskawki w dowolnej ilości https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/19366614_10211566201208810_565047280209272250_n.jpg?oh=235974b1bb3e681c8ac7a29fbc8a6ef5&oe=59C56C6F -proteina w odpowiedniej proporcji [...]

22.06.2017 Bez siłowego, za to wleciało pokaźne cardio: https://zapodaj.net/images/0e691a7ef3217.jpg Wracając do domu jechałem non stop pod wiatr - 25min pod nosem "ku*wa" }:-( Szczerze to jak skończyłem poczułem spore zmęczenie, na posiłek przed za dużo ww nie wpadło więc można powiedzieć, że gliko się spaliło mocno. Ale sama jazda przyjemna, po [...]

Omlet z mąki kokosowej i marchewki :-) https://zapodaj.net/images/bfa0ea31cc8b1.jpg

[...] ------------------------------------------------------ 22.06.2017 REDU dzień 60 DT Dieta: Dość standardowo, poza ostatnim posiłkiem: https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/19451954_1915689058651429_2027107957_o.jpg?oh=d58a3944eeb4d73e13d41a88514793e2&oe=594EBCA9 [...]

[...] zapowiadają cię bardzo ciekawie-szczeglnie w kategorii +100 kg,gdzie wystapią nasi forumowicze Uzi i Diablo . Ciekawe kto wygra ? Uzi : https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/19399567_1368156146566236_4510609625155316433_n.jpg?oh=944945aa5d3f68bea3546b006110c00d&oe=59E59E36 Czy Diablo : [...]

[...] temu... https://www.youtube.com/watch?v=pzRlMQAwUQs I jakieś foto "z zaskoczenia" %-) Już przypinac mi się nie chciało, to chociaż takie, żeby kolorowo było. https://zapodaj.net/images/30c4eb68d0e34.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu Omega 3 10 caps do posiłków [...]

[...] Jajecznica z tostami (3x szynka 1x dżem) + ananas 2) Ryż z polędwiczką wieprzową TRENING 3) Kleik ryżowy z bananem, Chocapic'i i trochę musli z WPC na mleku https://zapodaj.net/images/50eec1ff45977.jpg 4) Ryż z polędwiczką wieprzową i lnianym https://zapodaj.net/images/89e23bcf881a7.jpg 5) Makaron pełnoziarnisty w passacie i majonezie light z [...]

[...] się nowe bajeranckie koszulki z fimy Berserk Labs (to też firma SFD,więc można tam zamawiać ) Adam Adamski juz się w niej zaprezentował https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/19437231_1495464283881283_338405640297242281_n.jpg?oh=93a4fbfcd90693bb6aa1e3774626dbec&oe=59D8C4ED Tak wygląda mój kolega Olek - w tej koszuce. [...]

23.06.2017 REDU dzień 61 DT Dieta: Dość typowo, miał być stek na kolację, ale będzie dziś:-D https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/19478476_1916308028589532_1126207229_o.jpg?oh=e18b7310682b236ab1a50f151ed376c0&oe=5950A18A Swojska jajecznica z kiełbaską;-) Suplementy: Stestowałem Knockouta z Olimpu- myślałem, że te 300mg kofy kopnie [...]

[...] jestem serio wymęczony całym zestawem ćwiczeń, zobaczymy jak pójdzie. A dziś jeszcze dojdzie cardio na mieście 8-) Miska: 1) Jajecznica z tostami + ananas https://zapodaj.net/images/4528fa83f27d8.jpg 2) Ryż z kurczakiem TRENING 3) Kurczak z pierogami serowo-truskawkowymi https://zapodaj.net/images/547a72042b634.jpg 4) Ziemniaki z dorszem i [...]

[...] się dużo startów,ale nagle się z nich wycofał. Nie wiem czy będzie starał się dostać na Mr Olympia-będzie jeszcze kilka imprez . Ale czy zdąży? https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/19399977_1315220368599192_2468772337453058265_n.jpg?oh=e94233f14bdf4cb5db87219493c2af3a&oe=59C8F700 Zmieniony przez - masti w dniu 2017-06-25 07:33:59

Nie było tak źle,Maceek trochę rzeczywiście był wymeczony i ADHD nie stwierdzono. 2 godziny podciągania ,muscle up i poreczy zrobiło swoje :) https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/19424487_10211594839524750_8542351791446239765_n.jpg?oh=456b200478cbd00281fa4569f431360f&oe=59CF8AD3

[...] świetnie wszystko zademonstrował i poprowadził uczestników tak dobrze-że już dziś dwóch zrobiło muscleup a dwóch pewnie w tygodniu zrobi :) https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/19420556_10211594828644478_6650032715986498659_n.jpg?oh=35662a2894518e157ea389776c7ad57a&oe=59D9930A [...]

Rozgrzewka w "żelaznym kręgu " https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/19399405_10211594854085114_5908777307862754290_n.jpg?oh=3b5099cffeb6fe9bd89d22ad47ef3d4e&oe=59C65DA9 https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/19420499_10211594866205417_8536732377692139474_n.jpg?oh=0ca64bb7928df2d2cb5865e4d69e8bfc&oe=59D25FAC [...]

Gratulacje! Nawet nie liczyłem,że dwóch uczestników to zrobi A co w tym trudnego? Sprawdźcie sami :) https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/19429876_10211594933047088_3566232110427720636_n.jpg?oh=fe06a663eea4226941d64ceec0079c0f&oe=59CCDE86 [...]

[...] na drażku-parę krótkich uwag i myśłę,że bardzo pomogą w lepszych wynikach Ania z Pauliną dawały radę z niewielką pomocą przyjaciół .:) https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/19248131_10211595130612027_8331567210752676528_n.jpg?oh=7d62ec20a41db1ea0ad6954235477f61&oe=59E41481 [...]

Rozpoczęly się ćwiczenia przygotowawcze do muscle up-Tatar był zadowolony z formy uczestników treningu. https://scontent-bru2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/19260603_10211595275535650_3269272229966635919_n.jpg?oh=74db2285e102ebc0d0ac766141bc4fde&oe=59E4D946 [...]

Dalsze ćwiczenia przygotowawcze-pompki na drążku. https://scontent-bru2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/19424310_10211596159837757_2304353573946840999_n.jpg?oh=3fc1fb73f6cedf7a3de7b1ba94969ffd&oe=59E7088F https://scontent-bru2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/19437787_10211596202278818_8506755175735186631_n.jpg?oh=c094549ec0919927fb421af5a6345f74&oe=59D1D0C6 [...]

Aletrochę Maceeek poszalał- kto też tak zrobi ? https://scontent-mrs1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/19399934_10211595119211742_2442406595731386152_n.jpg?oh=1cad65123eda5e04e08cfed9cbfff364&oe=59CD47C1 Więcej zdjęć a później filmy - w temacie : [...]

[...] jest na filmach,więc każdy będzie mógł ta metodą dązyc do zrobienia muscle up. Wykonać choć jedno powtórzenie-niesamowita satysfakcja !!! :) https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/19260638_10211596316121664_4207989224352723273_n.jpg?oh=79d665c7c219a398b3d6cdc282ecc11b&oe=59E024DB [...]